Μήνας: Αύγουστος 2025

Νέα έρευνα από τη Σουηδία αποκαλύπτει ότι οι άνθρωποι που φτάνουν τα 100 χρόνια ζωής διαθέτουν μια μοναδική «υπεράνθρωπη» ικανότητα.

Αυτή δεν είναι άλλη από το να αποφεύγουν, ή τουλάχιστον να καθυστερούν σημαντικά, την εμφάνιση σοβαρών ασθενειών.

Δύο μεγάλες μελέτες που εξέτασαν δεκαετίες ιατρικών δεδομένων δείχνουν ότι οι αιωνόβιοι όχι μόνο ζουν περισσότερο, αλλά περνούν και περισσότερα χρόνια με καλή υγεία, ανατρέποντας την κοινή πεποίθηση ότι η μακροζωία συνοδεύεται αναπόφευκτα από μακρές περιόδους κακής φυσικής κατάστασης.

Έρευνα για τους αιωνόβιους
Η πρώτη μελέτη, που δημοσιεύθηκε το 2023, ανέλυσε τα ιατρικά αρχεία 170.787 ατόμων γεννημένων μεταξύ 1912 και 1922 στη Στοκχόλμη, εξηγεί η Daily Mail. Οι συμμετέχοντες παρακολουθήθηκαν για έως και 40 χρόνια, από την ηλικία των 60 μέχρι τον θάνατό τους ή μέχρι να συμπληρώσουν έναν αιώνα ζωής. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι αιωνόβιοι εμφάνιζαν λιγότερες σοβαρές ασθένειες, όπως εγκεφαλικά και καρδιακά επεισόδια, ακόμη και σε προχωρημένη ηλικία. Για παράδειγμα, στα 85 τους, μόλις το 4% είχε υποστεί εγκεφαλικό, έναντι 10% των συνομηλίκων που πέθαναν πριν από τα 100.

Η δεύτερη μελέτη, δημοσιευμένη το 2024, διεύρυνε το πεδίο εξετάζοντας 40 διαφορετικές παθήσεις, από ήπιες έως σοβαρές, όπως υπέρταση, διαβήτη και καρδιακή ανεπάρκεια. Στην ανάλυση συμμετείχαν 274.108 άτομα γεννημένα μεταξύ 1920 και 1922, τα οποία παρακολουθήθηκαν επί τρεις δεκαετίες. Μόνο 4.330, δηλαδή το 1,5%, έφτασαν σε ηλικία 100 ετών. Ακόμη και με αυτό το ευρύτερο φάσμα παθήσεων, οι αιωνόβιοι είχαν χαμηλότερα ποσοστά ασθενειών και ο ρυθμός εμφάνισής τους ήταν σαφώς πιο αργός.

Ένα από τα πιο εντυπωσιακά ευρήματα ήταν ότι οι καρδιαγγειακές παθήσεις, αν και οι πιο κοινές σε όλες τις ηλικιακές ομάδες, ήταν πολύ λιγότερο συχνές στους αιωνόβιους. Στα 80 τους, μόνο το 8% είχε τέτοια διάγνωση, έναντι άνω του 15% σε όσους πέθαναν στα 85. Επίσης, οι αιωνόβιοι είχαν μεγαλύτερη ανθεκτικότητα σε νευροψυχιατρικές παθήσεις, όπως η κατάθλιψη και η άνοια.

Ένα χαρακτηριστικό μοτίβο που ξεχώρισε ήταν ο τρόπος με τον οποίο εξελίσσονταν τα προβλήματα υγείας. Στους περισσότερους ανθρώπους, τα τελευταία χρόνια της ζωής χαρακτηρίζονται από απότομη επιδείνωση. Στους αιωνόβιους, αντίθετα, η φθορά ήταν σταδιακή και εμφανιζόταν πολύ αργότερα, γύρω στα 89, επιτρέποντάς τους να απολαμβάνουν καλύτερη ποιότητα ζωής ακόμη και στα 90 τους.

Κάποιοι άνθρωποι γερνάνε πιο αργά
Η καθηγήτρια Karin Modig, επικεφαλής της ερευνητικής ομάδας στο Karolinska Institutet, σημείωσε ότι το εύρημα αυτό είναι «συναρπαστικό και ενθαρρυντικό», καθώς δείχνει πως είναι δυνατόν να γερνάμε πιο αργά από το συνηθισμένο. Οι λόγοι για αυτήν την ανθεκτικότητα δεν είναι ακόμη ξεκάθαροι. Πιθανοί παράγοντες περιλαμβάνουν τα γονίδια, τις υγιεινές συνήθειες και το περιβάλλον, πιθανώς όλα μαζί σε συνδυασμό.

Η έρευνα συνεχίζεται, με στόχο να εντοπιστούν οι ακριβείς μηχανισμοί που επιτρέπουν σε αυτούς τους ανθρώπους να αποφεύγουν την ασθένεια. Το ζητούμενο δεν είναι μόνον η μακροζωία, αλλά η μακροζωία με υγεία.

iefimerida

Μία μακροχρόνια νορβηγική μελέτη, αποκαλύπτει ότι η περιεκτικότητα σε λιπαρά του γάλακτος επηρεάζει σημαντικά την υγεία της καρδιάς.

Οι επιστήμονες, αναλύοντας στοιχεία τριών δεκαετιών, κατέληξαν στο συμπέρασμα, ότι το χαμηλών λιπαρών γάλα είναι ασφαλέστερη επιλογή για την καρδιά σε σύγκριση με το πλήρες.

Η έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο «American Journal of Clinical Nutrition», βασίστηκε σε δεδομένα από 73.860 άτομα με μέση ηλικία τα 41 έτη, τα οποία παρακολουθήθηκαν επί 33 χρόνια. Στο διάστημα αυτό καταγράφηκαν 26.393 θάνατοι, εκ των οποίων οι 8.590 οφείλονταν σε καρδιαγγειακά νοσήματα.

Η αλλαγή στις καταναλωτικές συνήθειες
Τα αποτελέσματα έδειξαν, ότι η κατανάλωση πλήρους γάλακτος συσχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο θνησιμότητας σε σχέση με το γάλα χαμηλών λιπαρών. Η διαφορά αυτή μπόρεσε να καταγραφεί χάρη σε μια ιδιαιτερότητα της δεκαετίας του ’70, όταν οι περισσότεροι Νορβηγοί προτιμούσαν το πλήρες γάλα, ενώ στη δεκαετία του ’80 επικράτησε το χαμηλών λιπαρών.

Συγκεκριμένα, όσοι έπιναν μεγαλύτερες ποσότητες γάλακτος είχαν 22% αυξημένο κίνδυνο θανάτου από όλες τις αιτίες και 12% αυξημένο κίνδυνο θανάτου από καρδιοπάθειες, σε σχέση με όσους κατανάλωναν μικρότερες ποσότητες. Η περαιτέρω ανάλυση, έδειξε ότι η αύξηση του κινδύνου οφειλόταν κυρίως στο πλήρες γάλα. Αντίθετα, το γάλα χαμηλών λιπαρών συνδέθηκε με 11% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου και 7% χαμηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου, ακόμη και όταν λήφθηκαν υπόψη άλλοι παράγοντες.

Παράλληλα, οι καταναλωτές χαμηλών λιπαρών ήταν συχνότερα γυναίκες, μη καπνιστές, ενώ οι λάτρεις του πλήρους γάλακτος ήταν πιο ενεργοί καπνιστές.

Η θετική πλευρά του χαμηλών λιπαρών
Οι συγγραφείς της μελέτης υπογράμμισαν ότι η σχέση μεταξύ κατανάλωσης γάλακτος και καρδιαγγειακών νοσημάτων εξαρτάται από τον τύπο του γάλακτος, με το πλήρες να παρουσιάζει θετική συσχέτιση με τον κίνδυνο και το χαμηλών λιπαρών να δείχνει ήπια επίδραση.

Τα ευρήματα συμφωνούν με τις τρέχουσες οδηγίες του βρετανικού NHS, το οποίο προειδοποιεί ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά, μπορούν να αυξήσουν τη χοληστερόλη και τον κίνδυνο εμφράγματος ή εγκεφαλικού.

iefimerida

Νέα μελέτη εξετάζει τις επιπτώσεις από την απότομη διακοπή της χρόνιας άσκησης σε νέους και μεσήλικες άνδρες.

Το Εργαστήριο Περιβαλλοντικής Φυσιολογίας του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας (FAME Lab) σε συνεργασία με τα Πανεπιστήμια του Πίτσμπουργκ Ηνωμένων πολιτειών και Οτάβα του Καναδά, πραγματοποίησαν τυχαιοποιημένη μελέτη για να ερευνήσουν τις επιπτώσεις της συμμετοχής αλλά και της απότομης διακοπής της χρόνιας σωματικής δραστηριότητας στη μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού σε νέους και μεσήλικες άνδρες.

Αγύμναστοι άνδρες συμμετείχαν σε προγράμματα δομημένης σωματικής άσκησης για 8 εβδομάδες, ενώ διέκοψαν απότομα την άσκηση για τις επόμενες 8 εβδομάδες. Κατά τη διάρκεια των 16 αυτών εβδομάδων μετρήθηκαν η μεταβλητότητα καρδιακού ρυθμού και η αρτηριακή πίεση. Σύμφωνα με όσα τονίζει στο Αθηναϊκό – Μακεδονικό Πρακτορείο Ειδήσεων ο Δρ Πέτρος Ντίνας, μέλος της ομάδας των ερευνητών, τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όσο οι αγύμναστοι μεσήλικες συμμετείχαν σε χρόνια σωματική δραστηριότητα αύξησαν τα επίπεδα ενεργοποίησης του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος στην ηρεμία και κατά συνέπεια, μείωσαν την καρδιακή συχνότητα ηρεμίας που μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου, στον ίδιο βαθμό με τους νέους.

Μελέτη: Οι επιπτώσεις στους μεσήλικες όταν διακόπτουν απότομα την χρόνια σωματική δραστηριότητα
Όταν όμως, οι μεσήλικες σταμάτησαν απότομα τη χρόνια σωματική δραστηριότητα, η καρδιακή τους συχνότητα ηρεμίας αυξήθηκε (αύξηση ενεργοποίησης του συμπαθητικού νευρικού συστήματος), επαναφέροντας ουσιαστικά τον κίνδυνο για καρδιαγγειακή νόσο στα ίδια επίπεδα που ήταν πριν ξεκινήσουν τη μελέτη. Η αύξηση αυτή της καρδιακής συχνότητας σχετίστηκε και με αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Τα αποτελέσματα αυτά υποδηλώνουν ότι οι μεσήλικες μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο για καρδιαγγειακή νόσο στα ίδια επίπεδα με τους νέους όταν συμμετέχουν σε χρόνια προγράμματα σωματικής δραστηριότητας, αλλά όταν διακόψουν απότομα τη σωματική δραστηριότητα όπως γίνεται σε περιόδους lockdown κατά τη διάρκεια πανδημιών, ο κίνδυνος για καρδιαγγειακή νόσο επανέρχεται στα αρχικά μη επιθυμητά επίπεδα.

Επικεφαλής της ομάδας των ερευνητών ήταν ο διευθυντής του FAME Lab καθηγητής Φυσιολογίας Ανδρέας Φλουρής, ενώ την ομάδα απαρτίζουν οι καθηγητές Γιάννης Κουτεντάκης, Αθανάσιος Τζιαμούρτας, Γεώργιος Μέτσιος και Δρ Πέτρος Ντίνας, Παρασκευή Γκιάτα από το Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας, καθώς και ο καθηγητής Andres Carrillo και Alexa Ferri από το Πανεπιστήμιο του Pittsburgh Ηνωμένων πολιτειών και ο καθηγητής Glen Kenny από το Πανεπιστήμιο Ottawa του Καναδά. Σύμφωνα με τους ερευνητές, απροσδόκητα γεγονότα, όπως τραυματισμοί ή lockdown κατά τη διάρκεια πανδημιών, μπορεί να οδηγήσουν σε ξαφνική διακοπή της συμμετοχής των ανθρώπων σε σωματική δραστηριότητα, με αποτέλεσμα οι άνθρωποι αυτοί να αυξάνουν το κίνδυνο για καρδιαγγειακή δυσλειτουργία. Ακόμη και η βραχυπρόθεσμη διακοπή της προπόνησης, έχει αποδειχθεί ότι αντιστρέφει τα κέρδη που προκαλούνται από τη χρόνια συμμετοχή σε σωματική δραστηριότητα, με αρνητικές συνέπειες για την υγεία.

Η μέτρηση της μεταβλητότητας του καρδιακού ρυθμού είναι μια μη επεμβατική μέθοδος για την καταγραφή της λειτουργίας της καρδιάς, η οποία εξαρτάται από το αυτόνομο νευρικό σύστημα. Πρακτικά η μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού είναι η καταγραφή του χρόνου μεταξύ δύο κτύπων της καρδιάς και ανάλογα με αυτό το χρόνο μπορεί να ανιχνευθεί κατά πόσο υπερισχύει το συμπαθητικό νευρικό σύστημα (αύξηση της καρδιακής συχνότητας ηρεμίας που είναι μη επιθυμητή) έναντι του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος (μείωση της καρδιακής συχνότητας ηρεμίας που είναι επιθυμητή για καλύτερη υγεία), και αντίστροφα, καταλήγουν τονίζοντας τα μέλη της ερευνητικής ομάδας.

ΑΠΕ-ΜΠΕ

Η αρθροσκόπηση ώμου αποτελεί μια από τις πιο σύγχρονες και αποτελεσματικές μεθόδους στην αντιμετώπιση ποικίλων παθήσεων της άρθρωσης του ώμου.

Χρησιμοποιείται για τη διάγνωση και τη θεραπεία καταστάσεων όπως η ρήξη του στροφικού πετάλου και η αστάθεια του ώμου, ενώ πλεονεκτεί σε σχέση με τις παραδοσιακές χειρουργικές τεχνικές λόγω της ελάχιστα επεμβατικής της φύσης.

«Η αποκατάσταση μετά την επέμβαση περιλαμβάνει σταδιακή επανένταξη στις καθημερινές και αθλητικές δραστηριότητες, με την κολύμβηση να αποτελεί συχνό ερώτημα ασθενών λόγω της ευεργετικής της επίδρασης αλλά και των απαιτήσεών της στον ώμο», αναφέρει ο κ. Ιωάννης Φερούσης Διευθυντής Ορθοπαιδικός στο Metropolitan Hospital και συνεχίζει αναλύοντας πότε και υπό ποιες προϋποθέσεις μπορεί κάποιος να επιστρέψει με ασφάλεια στη θάλασσα ή την πισίνα μετά από αρθροσκόπηση ώμου, λαμβάνοντας υπόψη τον τύπο της επέμβασης, το πρωτόκολλο αποκατάστασης και τις ατομικές ανάγκες κάθε ασθενούς:

Κατανόηση της μορφολογίας του ώμου
Ο ώμος, καθώς είναι μια σύνθετη άρθρωση που κινείται σε πολλαπλά επίπεδα, περισσότερα από κάθε άλλη άρθρωση στο σώμα, είναι και ιδιαίτερα επιρρεπής σε τραυματισμούς.

Αποτελείται από τρία οστά, την ωμοπλάτη, το βραχιόνιο και την κλείδα. Από την πλευρά της ωμοπλάτης, η άρθρωση του ώμου διαθέτει μια κοίλη αρθρική επιφάνεια που ονομάζεται ωμογλήνη, ενώ από την πλευρά του βραχιόνιου οστού μια σφαιρική επιφάνεια που ονομάζεται κεφαλή. Ο αρθρικός χόνδρος καλύπτει τόσο την κεφαλή του βραχιόνιου οστού, όσο και την ωμογλήνη, ενώ οι μύες προσφύονται στα οστά με ισχυρές παχύνσεις του συνδετικού ιστού, που ονομάζονται τένοντες. Το στροφικό πέταλο του ώμου, το οποίο παίζει το ρόλο του σταθεροποιητή στην άρθρωση και ευθύνεται για τις στροφικές του κινήσεις, αποτελείται από τέσσερις μύες με τους αντίστοιχους τένοντες: τον υπερακάνθιο, τον υπακάνθιο, τον υποπλάτιο και τον ελάσσονα στρογγυλό. Ενώ τέλος, το ακρώμιο είναι μια προεξοχή της ωμοπλάτης που αρθρώνεται με την κλείδα.

Πώς εφαρμόζεται η τεχνική της Αρθροσκόπησης Ώμου;
Η αρθροσκόπηση έρχεται να δώσει την πιο σύγχρονη απάντηση στα προβλήματα του ώμου, με μία ελάχιστα παρεμβατική χειρουργική μέθοδο. Αυτό αποτελεί μια τεράστια πρόοδο στην ιατρική χειρουργική, καθώς παλαιότερα, η μόνη θεραπευτική επιλογή ήταν το ανοιχτό χειρουργείο με όλα τα συνακόλουθα που μπορούσε να επιφέρει, όπως τραυματισμούς, οξείς πόνους, πολυήμερη νοσηλεία του ασθενούς και ακινητοποίηση του ώμου για ένα μεγάλο διάστημα.

Στην επέμβαση, ο χειρουργός ξεκινά με τη χορηγία γενικής ή τοπικής αναισθησίας στον ασθενή, πριν εισάγει ένα ειδικό εργαλείο, το αρθροσκόπιο, στο σώμα του μέσω μικρών οπών, περίπου 3-5 χιλιοστών, το οποίο διαθέτει μια μικροσκοπική κάμερα με ισχυρό φωτισμό και είναι συνδεδεμένο με μία ειδική οθόνη υψηλής ανάλυσης, όπου προβάλλεται σε μεγέθυνση 20 φορές περίπου, με εξαιρετικά καθαρή και έγχρωμη εικόνα.

Ποια είναι τα πλεονεκτήματα που προσφέρει στο χειρουργό;
Του επιτρέπει να εξετάσει προσεκτικά το εσωτερικό της άρθρωσης και να διαγνώσει με μεγάλη ακρίβεια τις όποιες βλάβες, ακόμα και τις πολύ μικρές που συμβαίνουν και στα πιο δυσπρόσιτα σημεία.
Να επιδιορθώσει πολύπλοκες ενδαρθρικές και περιαρθρικές βλάβες, όπως αποκατάσταση τενόντων που έχουν υποστεί ρήξη και λύση συμφύσεων, με τη βοήθεια ειδικά σχεδιασμένων εργαλείων.
Ποια είναι τα πλεονεκτήματα που προσφέρει στον ασθενή;
Η επέμβαση, συνήθως, διαρκεί το πολύ μία ώρα, με ελαφριά αναισθησία, ανάλογα με το ιστορικό του ασθενούς, και του επιτρέπει να επιστρέφει ακόμη και την ίδια ημέρα σπίτι του.
Προσφέρει ηπιότερη, γρηγορότερη και ασφαλέστερη ανάνηψη χωρίς πολλές παρενέργειες.
Ο κίνδυνος επιπλοκών είναι ελάχιστος.
Καθώς οι τομές που πραγματοποιούνται είναι πολύ μικρές, ο τραυματισμός στο δέρμα και στους υπόλοιπους υγιείς γειτονικούς ιστούς είναι ελάχιστος, ενώ επιτυγχάνεται και καλύτερο αισθητικό αποτέλεσμα.
Ο μετεγχειρητικός πόνος είναι πολύ μειωμένος, με περιορισμένη χρήση παυσίπονων και αντιφλεγμονωδών φαρμάκων.
Σε ποιες παθήσεις απευθύνεται;
Η αρθροσκόπηση εφαρμόζεται σε παθήσεις του στροφικού πετάλου, σε περιπτώσεις που οι μη χειρουργικές θεραπείες αποτυγχάνουν να ανακουφίσουν τα συμπτώματα, όπως ο επίμονος πόνος και η αδυναμία κίνησης του άκρου. Από την άλλη πλευρά, η αρθροσκόπηση για την αστάθεια του ώμου, η οποία προκύπτει συχνά μετά από τραυματισμούς, κρίνεται απαραίτητη όταν η άρθρωση του ώμου χαλαρώνει και εξαρθρώνεται επανειλημμένα.

Χαρακτηριστικά, εφαρμόζεται για τις ακόλουθες παθήσεις:

Τη ρήξη (μερική, πλήρη, μαζική) του στροφικού πετάλου και του τένοντα ώμου
Το σύνδρομο υπακρωμιακής πρόσκρουσης
Την ασβεστοποιό τενοντίτιδα
Τη συμφυτική θυλακίτιδα
Τη ρήξη του επιχείλιου χόνδρου της ωμογλήνης
Την οστεοαρθρίτιδα και τη ρήξη ενδαρθρικού μηνίσκου της ακρωμιοκλειδικής άρθρωσης
Την πίεση του υπερπλάτιου νεύρου
Ορισμένα ενδαρθρικά κατάγματα
Τις κακώσεις του αρθρικού χόνδρου
Την ύπαρξη ξένων σωμάτων ενδαρθρικά
Η διαδικασία αποκατάστασης
Η ανάρρωση από την αρθροσκόπηση ώμου ποικίλλει σημαντικά ανάλογα με την πολυπλοκότητα της διαδικασίας και την πάθηση που αντιμετωπίζει κάθε ασθενής. Γενικά, τα ράμματα αφαιρούνται συνήθως ύστερα από 8-10 ημέρες και οι ασθενείς φορούν ανάρτηση για 1-2 εβδομάδες μετά την επέμβαση, ενώ παράλληλα ξεκινούν φυσικοθεραπεία, στην αρχή με ήπιες παθητικές ασκήσεις για την ανάκτηση της κίνησης, ακολουθούμενες από ενεργητικές ασκήσεις και τέλος προπόνηση ενδυνάμωσης.

Από τις πρώτες κιόλας ημέρες, ο ασθενής μπορεί να επιστρέψει, χωρίς πόνο, στις ασχολίες του, όπως η οδήγηση. Αλλά ακόμη και στις περιπτώσεις που η αποκατάσταση είναι πιο αργή, επιτυγχάνεται με λιγότερους περιορισμούς σε σύγκριση με αυτούς που απαιτούσαν οι παλαιότερες τεχνικές. Και τα μακροχρόνια αποτελέσματα είναι πολύ ικανοποιητικά για τους ασθενείς, χωρίς πόνο και με πλήρη επιστροφή σε καθημερινές και αθλητικές δραστηριότητες.

Στα πρώιμα στάδια της ανάρρωσης, είναι σημαντικό να αποφεύγονται δραστηριότητες που επιβαρύνουν αδικαιολόγητα τον ώμο, συμπεριλαμβανομένης της κολύμβησης. Γιατί αν και η απλή κολύμβηση είναι μια άσκηση χαμηλής επιβάρυνσης για τον ώμο, η έντονη άθληση στο νερό πρέπει να αποφεύγεται για τον πρώτο καιρό και κατ’ ελάχιστο μέχρι την επούλωση των μικρών τομών του δέρματος.

Πώς γίνεται η επιστροφή στην πισίνα ή τη θάλασσα;
Για τους κολυμβητές αναψυχής, μπορεί να είναι σε θέση να επιστρέψουν στην ελαφριά κολύμβηση ήδη από τις 3 εβδομάδες μετά το χειρουργείο, αλλά είναι σημαντικό να ξεκινήσουν αργά και να αποφύγουν τις απότομες κινήσεις.

Η απλή κολύμβηση προτιμάται για τον πρώτο καιρό μετά την επέμβαση και μπορεί να βοηθήσει στην ανάκτηση του εύρους κίνησης. Για αγωνιστικούς κολυμβητές και όσους κάνουν εντατική προπόνηση κολύμβησης, μπορεί να απαιτηθεί μεγαλύτερη περίοδος, πιθανώς έως 4-6 μήνες μετά την επέμβαση. Αυτό δίνει επαρκή χρόνο στον ώμο για να επουλωθεί πλήρως και να ανακτήσει την απαραίτητη δύναμη. Είναι επίσης σημαντικό να επανέλθει σταδιακά ο όγκος και η ένταση της προπόνησης, εστιάζοντας στην τεχνική και στις ασκήσεις που είναι φιλικές για τους ώμους, για να ελαχιστοποιηθεί ο κίνδυνος νέου τραυματισμού.

Εξατομικευμένη προσέγγιση
«Πέρα από τις γενικές κατευθυντήριες γραμμές, το πραγματικό χρονοδιάγραμμα μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με τον ασθενή. Οι παράγοντες που επηρεάζουν την ανάρρωση περιλαμβάνουν το είδος της χειρουργικής επέμβασης που εκτελείται, την κατάσταση της υγείας του ασθενούς, την ηλικία, το βαθμό βλάβης του ώμου πριν από την επέμβαση και την τήρηση της μετεγχειρητικής αποκατάστασης.

Γι’ αυτό, σε κάθε περίπτωση, η επικοινωνία με τον χειρουργό σας είναι ζωτικής σημασίας κατά τη διάρκεια της αποκατάστασης, διότι μπορεί να σας παρέχει εξατομικευμένες συμβουλές με βάση την πρόοδό σας και τυχόν συμπτώματα που αντιμετωπίζετε. Ο πόνος ή η ενόχληση κατά τη διάρκεια ή μετά την κολύμβηση, μπορεί να υποδηλώνουν ότι πιέζετε πολύ δυνατά ή πολύ σύντομα τον ώμο σας και μπορεί να απαιτούνται αναπροσαρμογές στο πλάνο αποκατάστασης σας.

Επιπλέον, πρέπει να έχετε στο μυαλό σας πως ακόμη και μετά από μια επιτυχή αποκατάσταση, είναι σημαντικό να συνεχίσετε με ασκήσεις ενδυνάμωσης των ώμων και να διατηρήσετε καλή τεχνική κολύμβησης για να προστατεύσετε τον ώμο σας από μελλοντικά προβλήματα, καθώς και να ελέγχεστε τακτικά.

Θυμηθείτε πως η κολύμβηση είναι ένα άθλημα που βασίζεται σε μεγάλο βαθμό στη δύναμη και την ευελιξία των ώμων και η επιστροφή σας στο νερό θα πρέπει να γίνει με προσοχή και με ασφάλεια. Ακούστε το σώμα σας, ακολουθήστε τις συμβουλές του χειρουργού σας και θα επανέλθετε άμεσα»

iefimerida

Καλοκαίρι ίσον καρπούζι και καρπούζι ίσον καλοκαίρι.

Αγαπημένο φρούτο, που πολλές φορές, ιδιαίτερα σε μεγάλες ζέστες, αποτελεί ίσως και το μοναδικό τρόφιμο που θέλει να φάει κανείς. Μπορεί όμως το καρπούζι να προκαλέσει προβλήματα;

«Μπορείτε να τρώτε με ασφάλεια δύο μερίδες καρπουζιού κάθε μέρα, αλλά δεν είναι ποτέ καλή ιδέα να ακολουθήσετε μια δίαιτα που περιλαμβάνει μόνο ένα είδος τροφής», δηλώνει η διαιτολόγος Lara Whitson στην Κλινική Κλίβελαντ. «Η αποτοξίνωση με καρπούζι είναι μια μόδα, όπως και κάθε άλλη, και θα στερήσει το σώμα σας από άλλα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να λειτουργήσει σωστά».

Ενώ το καρπούζι μπορεί να είναι απίστευτα ενυδατικό και θρεπτικό, η κατανάλωσή του μπορεί επίσης να προκαλέσει πεπτικά προβλήματα, προειδοποιεί η κλινική, σύμφωνα με τον Independent.

Στο ίδιο κλίμα και ο γιατρός δρ Μαρκ Χάιμαν, που μίλησε στο Fox News Digital. «Η δίαιτα με καρπούζι είναι η τελευταία σε μια μακρά σειρά από μοντέρνες γρήγορες λύσεις – και ενώ το καρπούζι είναι ένα νόστιμο και ενυδατικό φρούτο, η μετατροπή του σε κεντρικό στοιχείο μιας περιοριστικής δίαιτας δεν είναι μόνο μη βιώσιμη, αλλά μπορεί στην πραγματικότητα να γυρίσει μπούμερανγκ στην υγεία σας».

«Το καρπούζι αποτελείται κυρίως από νερό και ζάχαρη, κάτι που σημαίνει ότι χάνετε κρίσιμα θρεπτικά συστατικά όπως πρωτεΐνες, υγιή λίπη και φυτικές ίνες, που χρειάζεται το σώμα σας για να λειτουργήσει», συνέχισε. «Μπορεί να οδηγήσει σε προσωρινή απώλεια βάρους, αλλά δεν είναι απώλεια λίπους – είναι νερό και μυς», εξήγησε.

Πώς μπορεί να πειράξει κάποιον η υπερβολική κατανάλωση καρπουζιού
Θεωρείται τροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε «FODMAP» -ένας όρος που αναφέρεται σε δύσπεπτους υδατάνθρακες-, το οποίο υποδηλώνει ότι υπάρχουν ορισμένα σάκχαρα που μπορεί να προκαλέσουν εντερικό στρες.

Η Κλινική του Κλίβελαντ προειδοποιεί, επίσης, ότι τα άτομα που είναι επιρρεπή σε ημικρανίες μπορεί να θέλουν να μην τρώνε καρπούζι. Αυτό συμβαίνει επειδή το καρπούζι έχει ένα αμινοξύ που ενδεχομένως να συμβάλει στην πρόκληση ημικρανιών.

Σε άλλες σπάνιες περιπτώσεις, το καρπούζι μπορεί να προκαλέσει σοβαρή αντίδραση σε άτομα με αλλεργίες σε φυτά ή τη γύρη, σύμφωνα με το VeryWellHealth.

Το μεγαλύτερο πρόβλημα του καρπουζιού, ωστόσο, είναι η ζάχαρη που περιέχει, καθώς είναι μεγάλη η ποσότητά της, με ειδικούς να υποστηρίζουν ότι αν κάποιος έχει διαβήτη το να τρώει μόνο καρπούζι θα είναι πρόβλημα. Αυτή η εκτόξευση του σακχάρου στο αίμα μπορεί ακόμη να επηρεάσει αρνητικά τη διάθεση, τη συγκέντρωση και τον ύπνο.

Ένας τρόπος για να μετριάσει κανείς την επίδραση της ζάχαρης από το καρπούζι στο αίμα είναι να το φάει μαζί με πρωτεΐνες και λιπαρά.

Επίσης, το καρπούζι έχει πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, αλλά πολύ χαμηλή σε νάτριο, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε ηλεκτρολυτική ανισορροπία και πιθανούς πονοκεφάλους και ζάλη.

Η viral δίαιτα του καρπουζιού
Όλα αυτά τη στιγμή που στο TikTok έχει γίνει viral μια δίαιτα που βασίζεται αποκλειστικά στο καρπούζι.

Η δίαιτα με καρπούζι περιγράφεται ως μια μέθοδος απώλειας βάρους και αποτοξίνωσης κατά την οποία κάποιος τρώει μόνο καρπούζι για αρκετές συνεχείς ημέρες – κάποιοι την ακολουθούν για τρεις, πέντε ή ακόμα και επτά ημέρες.

Στο TikTok, πολλοί δημιουργοί έχουν καταγράψει τις εμπειρίες τους από τη δίαιτα του καρπουζιού, σημειώνοντας απώλεια αρκετών κιλών βάρους στο τέλος της «νηστείας» τους.

Τι κάνει μια δίαιτα του καρπουζιού
Σύμφωνα με την διαιτολόγο Ιλάνα Μούλσταϊν, που μίλησε στο Fox News Digital, τα στοιχεία του καρπουζιού θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην αποτοξίνωση του οργανισμού.

Καθώς είναι πολύ ενυδατικό, μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση της κινητικότητας του εντέρου και της ούρησης, των «φυσικών οδών αποτοξίνωσης» του σώματος, ενώ ένα αμινοξύ που έχει βοηθά στην καλύτερη ροή του αίματος, κι αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι αθλητές προτιμούν το καρπούζι για μυϊκή αποκατάσταση. Είναι ίδιος ο λόγος για τον οποίο το καρπούζι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πρηξίματος και του φουσκώματος.

Βοηθά, επίσης, στη μείωση της κατακράτησης λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε κάλιο. Ο διαιτολόγος αναφέρει ωστόσο ότι όποιος ακολουθεί τη δίαιτα του καρπουζιού πρέπει να προσέξει να μην πέσουν τα επίπεδα νατρίου τους χαμηλά και να βάλουν λίγο αλάτι στο καρπούζι, ειδικά αν αισθάνονται αδυναμία, κούραση ή ζάλη.

Επισημαίνει ξανά, ωστόσο, ότι το καρπούζι «μπορεί να οδηγήσει σε προσωρινή απώλεια βάρους, αλλά δεν είναι απώλεια λίπους – είναι απώλεια νερού και μυών».

iefimerida