Επικαιρότητα Υγείας

Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων επεξεργασμένου κόκκινου κρέατος σχετίζεται με υψηλότερο κίνδυνο άνοιας και γνωστικής έκπτωσης, σύμφωνα με νέα έρευνα.

Τα αποτελέσματά της δημοσιεύτηκαν διαδικτυακά στο ιατρικό περιοδικό της Αμερικανικής Ακαδημίας Νευρολογίας «Neurology».

Στην έρευνα μελετήθηκαν δεδομένα για την υγεία και τη διατροφή 133.771 ατόμων με μέση ηλικία τα 49 έτη κατά την έναρξη της μελέτης. Από αυτά, 11.173 διαγνώστηκαν με άνοια έως και 43 χρόνια αργότερα.

Οι ερευνητές του αμερικανικού υγειονομικού συστήματος «Mass General Brigham», της Σχολής Δημόσιας Υγείας T.H.Chan του Χάρβαρντ και του Ινστιτούτου Broad του ΜΙΤ και του Χάρβαρντ διαπίστωσαν ότι όσοι κατανάλωναν καθημερινά ένα τέταρτο ή περισσότερο μιας μερίδας επεξεργασμένου κόκκινου κρέατος είχαν 13% υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης άνοιας σε σύγκριση με όσους κατανάλωναν λιγότερο από ένα δέκατο της μερίδας κάθε μέρα.

Ως μερίδα κόκκινου κρέατος ορίστηκαν περίπου τα 85 γραμμάρια, όσο το μέγεθος μιας μπάρας σαπουνιού. Όσον αφορά στο μη επεξεργασμένο κόκκινο κρέας, συνέκριναν τα άτομα που κατανάλωναν κατά μέσο όρο λιγότερο από μισή μερίδα την ημέρα με τα άτομα που κατανάλωναν μία ή περισσότερες μερίδες την ημέρα και δεν διαπίστωσαν διαφορά στον κίνδυνο άνοιας.

Επιπλέον, οι ερευνητές μέτρησαν την αντικειμενική γνωστική λειτουργία σε μια διαφορετική ομάδα 17.458 γυναικών με μέση ηλικία τα 74 έτη, χρησιμοποιώντας τυποποιημένες γνωστικές αξιολογήσεις (τεστ μνήμης και σκέψης) και διαπίστωσαν ότι η γνωστική λειτουργία ήταν χειρότερη στα άτομα με μεγαλύτερη κατανάλωση επεξεργασμένου κόκκινου κρέατος, υπολογίζοντας ότι η γνωστική γήρανση επιταχύνεται κατά περίπου 1,6 χρόνια για κάθε πρόσθετη μερίδα ανά ημέρα.

Όταν εξέτασαν την αυτοαναφερόμενη υποκειμενική γνωστική έκπτωση (SCD) 43.966 ατόμων με μέση ηλικία τα 78 έτη, κατά την οποία τα άτομα αναφέρουν προβλήματα μνήμης και σκέψης πριν η οποιαδήποτε έκπτωση εμφανιστεί στις εξετάσεις, εντόπισαν ότι ο κίνδυνος SCD αυξήθηκε κατά 14% για όσους κατανάλωναν ένα τέταρτο ή περισσότερες μερίδες επεξεργασμένου κρέατος ημερησίως σε σύγκριση με την ομάδα ελάχιστης κατανάλωσης και κατά 16% για όσους κατανάλωναν μία ή περισσότερες μερίδες μη επεξεργασμένου κρέατος ημερησίως σε σύγκριση με όσους κατανάλωναν λιγότερο από μισή μερίδα.

Οι ερευνητές συνεχίζουν να διερευνούν τους παράγοντες που συνδέουν το κόκκινο κρέας με τον κίνδυνο άνοιας, ιδίως εκείνους που αφορούν στο μικροβίωμα του εντέρου. Υπογραμμίζουν ότι η αντικατάσταση του επεξεργασμένου κόκκινου κρέατος με ξηρούς καρπούς και όσπρια μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο άνοιας κατά περίπου 19%, με κοτόπουλο κατά 16% και με ψάρι κατά 28%.

iefimerida

Ένα αγγειακό «δακτυλικό αποτύπωμα» στον αμφιβληστροειδή του ματιού μπορεί να προβλέψει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου ενός ατόμου.

Με την ίδια ακρίβεια, όπως οι παραδοσιακοί παράγοντες κινδύνου, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε διαδικτυακά στο περιοδικό Heart.

Οι επιστήμονες εντόπισαν το αγγειακό «δακτυλικό αποτύπωμα» του αμφιβληστροειδούς
Το περίπλοκο αγγειακό δίκτυο του αμφιβληστροειδούς μοιράζεται κοινά ανατομικά και φυσιολογικά χαρακτηριστικά με το αγγειακό σύστημα του εγκεφάλου. Οι ερευνητές θέλησαν να διερευνήσουν -με τη βοήθεια της τεχνητής νοημοσύνης- κατά πόσο μπορεί να γίνει εντοπισμός βιολογικών δεικτών που μπορούν να προβλέψουν με ακρίβεια τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου χωρίς την ανάγκη επεμβατικών εργαστηριακών εξετάσεων.

Το εγκεφαλικό επεισόδιο πλήττει περίπου 100 εκατομμύρια ανθρώπους σε όλον τον κόσμο και σκοτώνει 6,7 εκατομμύρια από αυτούς κάθε χρόνο. Οι περισσότερες περιπτώσεις προκαλούνται από τροποποιήσιμους παράγοντες κινδύνου, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, η υψηλή χοληστερόλη, η κακή διατροφή και το κάπνισμα.

Κατά την έρευνα μέτρησαν 30 δείκτες σχετικούς με το διαμέτρημα, την πυκνότητα, τη διακλάδωση και την πολυπλοκότητα των φλεβών και των αρτηριών των αγγείων του αμφιβληστροειδούς, μέσα από εικόνες βυθού από 68.753 συμμετέχοντες στη βρετανική βάση δεδομένων UK Biobank. Επίσης, έλαβαν υπόψη τους παράγοντες κινδύνου με δυνητική επιρροή, όπως δημογραφικούς και κοινωνικοοικονομικούς παράγοντες, τρόπο ζωής και παραμέτρους υγείας, συμπεριλαμβανομένης της αρτηριακής πίεσης, της χοληστερόλης, της γλυκόζης στο αίμα και του βάρους. Η τελική ανάλυση περιλάμβανε 45.161 συμμετέχοντες με μέση ηλικία τα 55 έτη. Η μέση περίοδος παρακολούθησης ήταν τα 12,5 έτη.

Συνολικά, συμπεριελήφθησαν 118 μετρήσιμοι δείκτες των αγγείων του αμφιβληστροειδούς, εκ των οποίων οι 29 δείκτες αγγειακής υγείας συσχετίστηκαν σημαντικά με τον κίνδυνο πρώτου εγκεφαλικού επεισοδίου. Μεταξύ άλλων, διαπιστώθηκε ότι κάθε αλλαγή στους δείκτες πυκνότητας των αγγείων σχετιζόταν με αυξημένο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου κατά 10-19%, ενώ οι αλλαγές στους δείκτες διαμέτρου σχετίζονταν με αυξημένο κίνδυνο κατά 10-14%. Κάθε μείωση στους δείκτες πολυπλοκότητας και συστροφής σχετιζόταν με αυξημένο κίνδυνο κατά 10,5-19,5%.

Οι επιστήμονες εντόπισαν ότι αυτό το αγγειακό «δακτυλικό αποτύπωμα» του αμφιβληστροειδούς ήταν εξίσου καλό με τη χρήση μόνο των παραδοσιακών παραγόντων κινδύνου για την πρόβλεψη του μελλοντικού κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου. Βέβαια, οι ερευνητές διευκρινίζουν ότι πρόκειται για μία μελέτη παρατήρησης, οπότε δεν μπορούν να εξαχθούν ασφαλή συμπεράσματα σχετικά με την αιτία και το αποτέλεσμα. Επίσης, επισημαίνουν ότι τα ευρήματα μπορεί να μην ισχύουν για διαφορετικές εθνότητες. Τέλος, δεν ήταν σε θέση να αξιολογήσουν τον κίνδυνο που σχετίζεται με διαφορετικούς τύπους εγκεφαλικού επεισοδίου, ωστόσο καταλήγουν ότι, καθώς οι παράμετροι του αμφιβληστροειδούς μπορούν να ληφθούν με εύκολο τρόπο, αυτό το μοντέλο αποτελεί μία πρακτική και εύκολα εφαρμόσιμη προσέγγιση για την εκτίμηση του κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου.

iefimerida

Οι διαιτολόγοι και οι ειδικοί σε θέματα διατροφής λένε ότι ο χειμώνας είναι μια καλή εποχή για να πειραματιστείτε με το φαγητό σας.

Όπως υποστηρίζουν, ο χειμώνας είναι μια εξαιρετική εποχή για να πειραματιστείτε με το φαγητό σας, να δοκιμάσετε υποτιμημένα εποχιακά προϊόντα και να μαγειρέψετε ένα υγιεινό γεύμα για τους αγαπημένους σας.

«Αγκαλιάστε το κρύο, αγκαλιάστε το χειμώνα και εκτιμήστε τη γενναιοδωρία», δήλωσε η Kristen Rasmussen, διαιτολόγος και σεφ που διδάσκει στο Πανεπιστήμιο Berkeley της Καλιφόρνιας, στις ΗΠΑ.

Ακολουθούν συμβουλές από ειδικούς σε θέματα διατροφής για το πώς να τρώτε φρέσκα τρόφιμα το χειμώνα.

Αναμείξτε φρέσκα, κατεψυγμένα, κονσερβοποιημένα ή αποξηραμένα προϊόντα
Μόνο ένας στους 10 Ευρωπαίους καταναλώνει τις συνιστώμενες πέντε ημερήσιες μερίδες φρούτων και λαχανικών, σύμφωνα με στοιχεία της Eurostat.

Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι γενικά διαθέσιμα όλο το χρόνο, αλλά είναι επίσης η εποχή αιχμής για ορισμένα είδη προϊόντων.

Τα εσπεριδοειδή είναι μεταξύ αυτών που είναι φρέσκα το χειμώνα: λεμόνια, λάιμ, πορτοκάλια και άλλα.

Όσον αφορά τα λαχανικά ρίζας, βάλτε τις γλυκοπατάτες και την κολοκύθα σε αλμυρά γεύματα και σνακ. Δοκιμάστε επίσης τα παστινάκια, τα παντζάρια και τα ραπανάκια.

Και μην ξεχνάτε τα χόρτα του χειμώνα. Η Rasmussen συνιστά να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας το ραντίτσιο, το εσκαρόλ και το αντίδι.

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε διάφορα είδη λάχανου και τις φυλλώδεις κορυφές ριζών λαχανικών, όπως τα ραπανάκια.

Εάν οι φρέσκες επιλογές είναι περιορισμένες, οι ειδικοί λένε ότι τα κονσερβοποιημένα και κατεψυγμένα φρούτα και λαχανικά εξακολουθούν να έχουν μεγάλη θρεπτική αξία, αρκεί να μην τα παραψήσετε.

Επίσης, βεβαιωθείτε ότι δεν έχουν πολύ πρόσθετο αλάτι ή λίπος.

Τα αποξηραμένα φρούτα, όπως τα βερίκοκα, οι χουρμάδες και οι σταφίδες, και οι ξηροί καρποί είναι επίσης εξαιρετικά για να τα βάλετε σε σαλάτες, ψητά και άλλα.

«Χωρίς αμφιβολία, υπάρχουν πολλά διατροφικά οφέλη, ακόμη και στα αποξηραμένα (φρούτα)», δήλωσε η Linda Van Horn, επιδημιολόγος κλινικής διατροφής στο Πανεπιστήμιο Northwestern.

Φτιάξτε ένα ολοκληρωμένο γεύμα με στιφάδο, σούπα ή χυλό βρώμης
Οι σούπες, τα μαγειρευτά και οι χυλοί είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δημιουργήσετε ένα ολοκληρωμένο γεύμα. Μπορούν επίσης να προσαρμοστούν εύκολα σε κάθε γευστικό γούστο, είναι εύκολα στην παρασκευή τους και είναι εξαιρετικά για να καταψύξετε. Συν τοις άλλοις, μπορείτε να ρίξετε σχεδόν τα πάντα σε αυτά.

«Το πλεονέκτημα είναι ότι όλα περιέχονται», δήλωσε η Van Horn, σημειώνοντας ότι τα θρεπτικά συστατικά που διαρρέουν από τα συστατικά κατά το μαγείρεμα παραμένουν στο ζωμό.

Αυτά τα ζεστά γεύματα είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να δοκιμάσετε διαφορετικά φασόλια και όσπρια, τα οποία η Rasmussen αποκάλεσε «θρεπτική δύναμη».

Είναι επίσης οικονομικά προσιτά, προσβάσιμα και αποτελούν εξαιρετική πηγή φυτικής πρωτεΐνης και φυτικών ινών, ανέφερε η Alicia Henson, παιδιατρική κλινική διαιτολόγος στο Παιδιατρικό Νοσοκομείο Benioff του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας στο Σαν Φρανσίσκο.

Οι χυλοί είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δοκιμάσετε διαφορετικούς σπόρους. «Μπορείτε να το κάνετε αλμυρό ή γλυκό, μπορείτε να βάλετε από πάνω αποφάγια, λεμόνι ή salsa macha, λάδι τσίλι ή ένα αυγό», δήλωσε h Rasmussen. «Υπάρχει τόση ευελιξία».

Χρησιμοποιήστε βότανα και μπαχαρικά
Όταν πρόκειται για γεύση, αφήστε το δεντρολίβανο, το θυμάρι, το μοσχοκάρυδο και τον αστεροειδή γλυκάνισο να λάμψουν όλο το χειμώνα και όχι μόνο για ένα γιορτινό γεύμα.

Τα μπαχαρικά και τα βότανα αποτελούν εξαιρετική πηγή γεύσης και διατροφής. Για παράδειγμα, ο κουρκουμάς είναι γνωστό ότι έχει αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη οφέλη.

Για ορισμένα μπαχαρικά υπάρχουν περισσότερες έρευνες από άλλα, δήλωσε η Rasmussen. Αλλά και πάλι αξίζει να πειραματιστείτε με αυτά στα γεύματα, συμφωνούν οι ειδικοί.

Ζωντανέψτε τα σνακ και τα ποτά με μπαχαρικά, από το έντονο τσίλι μέχρι τα λεγόμενα «θερμαντικά» μπαχαρικά όπως το γαρύφαλλο, το τζίντζερ και το κύμινο.

Η προσθήκη αρωματικών μπαχαρικών στο τσάι μπορεί να είναι εξαιρετική το χειμώνα, δήλωσε η Susan Aaronson, διευθύντρια εκπαίδευσης διαιτολογίας στη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν.

Τα μπαχαρικά είναι επίσης εξαιρετικά για να τα προσθέσετε σε απλό ποπ κορν και άλλα σνακ και ένας τρόπος για να αποφύγετε το επιπλέον αλάτι και τα λιπαρά που συχνά περιέχονται σε προπαρασκευασμένες επιλογές.

Μαγειρέψτε για τους άλλους για να θρέψετε το μυαλό και το σώμα
Ο χειμώνας μπορεί να είναι ιδιαίτερα απομονωτικός για μερικούς ανθρώπους, γι’ αυτό τρώτε εποχιακά με φίλους και συγγενείς πέρα από τις γιορτές.

Το να τρώτε πράγματα που είναι στην εποχή τους μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να συνδεθούν με τις πηγές της τροφής τους και το περιβάλλον, καθώς και να μάθουν για άλλους πολιτισμούς και να είναι υπερήφανοι για τον δικό τους, υποστηρίζουν οι ειδικοί.

Εδώ και σχεδόν μια δεκαετία, η Aaronson και μερικοί φίλοι συναντιούνται για μια «ομάδα σούπας», όπου μοιράζονται και τρώνε «πειραματικές» σούπες που έχει φτιάξει ο καθένας τους κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου και του χειμώνα.

«Είναι απλώς ένας διασκεδαστικός τρόπος να κοινωνικοποιούμαστε και να δοκιμάζουμε νέα πράγματα», δήλωσε.

iefimerida

Οι ειδικοί αποκάλυψαν τις πιο σημαντικές επιφάνειες που πρέπει να απολυμαίνονται εν μέσω της έξαρσης των χειμερινών ασθενειών.

Στις ΗΠΑ παρατηρείται αλματώδης αύξηση των ποσοστών ασθενειών όπως η γρίπη, ο RSV, ο Covid και ο νοροϊός, με τις ασθένειες να ανέρχονται συνολικά σε 15 εκατομμύρια κρούσματα και 30.000 θανάτους μέχρι στιγμής αυτόν τον χειμώνα.

Νοσοκομεία σε πολιτείες όπως η Βόρεια Καρολίνα και η Μασαχουσέτη επανέφεραν ακόμη και τις εντολές για μάσκες για να βοηθήσουν στον περιορισμό του ρυθμού των ασθενειών.

Και εν μέσω αυτού που οι ειδικοί έχουν ονομάσει «τετραδημία» χειμερινών λοιμώξεων, το CDC παρακολουθεί τα αυξανόμενα ποσοστά του ανθρώπινου μεταπνευμονοϊού (HMPV), μιας αναπνευστικής νόσου που μαστίζει νοσοκομεία στην Κίνα.

Ενώ οι αξιωματούχοι υγείας δήλωσαν ότι η αύξηση των κρουσμάτων HMPV «δεν αποτελεί επί του παρόντος λόγο ανησυχίας στις ΗΠΑ», τα ομοσπονδιακά δεδομένα δείχνουν ότι τα ποσοστά έχουν διπλασιαστεί σε σύγκριση με πέρυσι τέτοια εποχή.

Ο HMPV εμφανίστηκε για πρώτη φορά το 2001 και τυπικά προκαλεί συμπτώματα κοινού κρυολογήματος, όπως βήχα, πυρετό και ρινική καταρροή. Ωστόσο, μπορεί να εμφανιστούν πιο σοβαρά συμπτώματα όπως βρογχίτιδα, βρογχιολίτιδα και πνευμονία, με τους πάσχοντες να εμφανίζουν δύσπνοια, έντονο βήχα ή συριγμό.

Ο συγκεκριμένος ιός όπως και άλλες αναπνευστικές ασθένειες μεταδίδονται μέσω σταγονιδίων που κυκλοφορούν στον αέρα από την ομιλία ή τον βήχα, καθώς και από το άγγιγμα μολυσμένων επιφανειών όπως οι πάγκοι.

Ποιες επιφάνειες πρέπει να καθαρίζετε συχνά
Για να βοηθήσετε στην επιβράδυνση της εξάπλωσης του HMPV και άλλων χειμερινών ασθενειών, οι ειδικοί σε θέματα υγείας συνιστούν την απολύμανση των περιοχών που αγγίζονται συχνά, όπως οι διακόπτες φωτισμού και τα πόμολα, καθώς και των επιφανειών της κουζίνας και του μπάνιου.

Ακόμη και τα βρώμικα ρούχα, τα χαλιά και τα κινητά τηλέφωνα μπορούν να φιλοξενήσουν ασθένειες HMPV. Ο HMPV πιστεύεται ότι μπορεί να ζει σε επιφάνειες για αρκετές ώρες.

Το CDC (Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ) συνιστά να επικεντρωθείτε στον καθαρισμό των επιφανειών με υψηλή επαφή για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο του HMPV. Σε αυτές περιλαμβάνονται όπως προαναφέρθηκε οι διακόπτες, τα πόμολα, τα κάγκελα σκαλοπατιών, ακόμη και τα κινητά τηλέφωνα.

Ο οργανισμός προτείνει τον καθαρισμό αυτών των επιφανειών με σαπούνι και νερό πριν από την απολύμανσή τους με σπρέι ή μαντηλάκια.

Σύμφωνα με το CDC, τα πιο αποτελεσματικά απολυμαντικά χαρακτηρίζονται ως ευρέως φάσματος, δηλαδή σκοτώνουν ένα ευρύ φάσμα βακτηρίων, και έχουν γρήγορη δράση.

Προσοχή και στα παιδικά παιχνίδια
Τα παιδικά παιχνίδια θα πρέπει επίσης να πλένονται και να απολυμαίνονται, καθώς τα παιδιά είναι η πιο πιθανή ομάδα για να προσβληθούν από τον HMPV.

Η Υπηρεσία Δημόσιας Υγείας της Οτάβα στον Καναδά συνιστά να αφαιρούνται τα παιχνίδια από το χώρο παιχνιδιού τους και να τοποθετούνται σε ξεχωριστό δοχείο. Τα παιχνίδια μπορούν να καθαριστούν με μια βούρτσα και ζεστό σαπουνόνερο. Θα πρέπει επίσης να μουλιάσουν σε απολυμαντικό για όσο χρόνο αναφέρει το απολυμαντικό στην ετικέτα του πριν στεγνώσουν στον αέρα.

Το CDC συνιστά τον καθαρισμό και την απολύμανση των επιφανειών μετά την υποδοχή επισκεπτών και αφού ένα μέλος του νοικοκυριού αναρρώσει από μια ασθένεια όπως ο ιός HMPV ή η γρίπη.

Τα προϊόντα μιας χρήσης, όπως οι οδοντόβουρτσες και τα σφουγγάρια, πρέπει επίσης να αντικαθίστανται, καθώς τα βακτήρια μπορούν να ζουν στις τρίχες και να σας μολύνουν εκ νέου.

iefimerida

Ο ανθρώπινος μεταπνευμοϊός (HMPV) δεν είναι καινούργιος ιός, είναι γνωστός από το 2001, ούτε έχει άμεση σχέση με την Κίνα, αναφέρει η Ελληνική Πνευμονολογική Εταιρεία (ΕΠΕ).

«Είναι ένας ιός που συνήθως προκαλεί συμπτώματα παρόμοια με το κοινό κρυολόγημα. 10% έως 12% των αναπνευστικών ασθενειών στα παιδιά προκαλούνται από τον HMPV. Συχνά προκαλεί λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού, αλλά μερικές φορές μπορεί να προκαλέσει λοιμώξεις του κατώτερου αναπνευστικού, όπως πνευμονία, ή να επιδεινώσει προϋπάρχουσες καταστάσεις όπως εξάρσεις άσθματος και ΧΑΠ», εξηγεί η Αδαμαντία Λιαπίκου, πνευμονολόγος, MD, PHD, συντονίστρια διευθύντρια της 5ης Πνευμονολογικής Κλινικής ΓΝΝΘΑ «Η Σωτηρία», υπεύθυνη της Ομάδας Εργασίας της ΕΠΕ για τις Λοιμώξεις του Αναπνευστικού Συστήματος. «Οι λοιμώξεις από HMPV είναι πιο συχνές το χειμώνα. Τα ήπια περιστατικά ανθρώπινου μεταπνευμοϊού διαρκούν συνήθως μερικές ημέρες έως μία εβδομάδα».

Για τα συμπτώματα του ανθρώπινου μεταπνευμοϊού η Βασιλική Γεωργακοπούλου, πνευμονολόγος – φυματιολόγος, επιμελήτρια Β, Κλινική Παθολογικής Φυσιολογίας ΕΚΠΑ, υπεύθυνη της Ομάδας Εργασίας της ΕΠΕ για τις Λοιμώξεις του Αναπνευστικού Συστήματος, αναφέρει ότι περιλαμβάνουν: βήχα, πυρετό, καταρροή ή βουλωμένη μύτη, πονόλαιμο, συριγμό και, σε μερικές περιπτώσεις, δύσπνοια.

Πώς μεταδίδεται ο HMPV
Ο HMPV μεταδίδεται με άμεση επαφή με κάποιον που τον έχει μέσω σταγονιδίων (πχ από βήχα) ή από το άγγιγμα πραγμάτων που έχουν μολυνθεί από τον ιό. Ο ανθρώπινος μεταπνευμοϊός είναι παρόμοιος με τον RSV (αναπνευστικός συγκυτιακός ιός). Ανήκει στο ίδιο γένος -ή επιστημονική ομάδα- με τον RSV (πνευμοϊός) και μπορεί να προκαλέσει παρόμοια συμπτώματα. Η ηλικία αιχμής για σοβαρή ασθένεια από HMPV είναι μεταξύ 6 και 12 μηνών.

Οι ομάδες υψηλού κινδύνου είναι:
Άτομα ηλικίας <5 ετών (ιδιαιτέρως πρόωρα βρέφη) ή >65 ετών. Άτομα με χαμηλή άμυνα (από καταστάσεις όπως HIV, καρκίνος ή αυτοάνοσες διαταραχές ή από φάρμακα που καταστέλλουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα). Ασθενείς με χρόνια υποκείμενα νοσήματα με προεξάρχοντα το άσθμα και τη ΧΑΠ.

Οι επιπλοκές που προκαλεί ο HMPV
Οι υπεύθυνες της Ομάδας Εργασίας για τις Λοιμώξεις Αναπνευστικού Συστήματος αναφέρουν σχετικά με τις επιπλοκές ότι εμφανίζονται κυρίως σε άτομα υψηλού κινδύνου: Βρογχιολίτιδα, Βρογχίτιδα, Πνευμονία είτε από τον ιό είτε από δευτερεύουσα λοίμωξη, εξάρσεις άσθματος ή ΧΑΠ. Στις παραπάνω περιπτώσεις μπορεί να χρειαστεί νοσηλεία. Επιπλέον, δεν υπάρχουν διαγνωστικά τεστ τoυ τύπου self test στην κοινότητα. Η διάγνωση γίνεται κυρίως με τη χρήση του film array (δυνατότητα ταυτοποίησης πολλαπλών ιών μέσω επιχρίσματος από τον φάρυγγα ή τη ρινική κοιλότητα). Συνήθως χρησιμοποιείται σε δομές τριτοβάθμιας φροντίδας υγείας ως διαδικασία ταυτοποίησης λοιμώξεων σε εισαγωγή στο νοσοκομείο.

Δεν υπάρχει ειδική θεραπεία
Αναφερόμενος στη θεραπευτική αντιμετώπιση του μεταπνευμοϊού, ο πρόεδρος της ΕΠΕ, καθηγητής Πνευμονολογίας ΕΚΠΑ, Στέλιος Λουκίδης, επισημαίνει ότι δεν υπάρχει ειδική θεραπεία. Η αντιμετώπιση είναι συμπτωματική, με υγρά, αντιπυρετικά, ξεκούραση, αποσυμφορητικά ρινικού βλεννογόνου. «Δεν χορηγούμε αντιβιοτικά διότι τα αντιβιοτικά θεραπεύουν μόνο βακτήρια. Δεδομένου ότι ο HMPV είναι ιός, τα αντιβιοτικά δεν δρουν. Αντιβιοτικά χορηγούνται μόνο για τη θεραπεία τυχόν δευτερογενών λοιμώξεων».

Η πρόληψη, επισημαίνει ο κ. Λουκίδης, αφορά την υγιεινή των χεριών, την κάλυψη της μύτης και του στόματος όταν φτερνίζεστε ή βήχετε. Σκεφτείτε να φοράτε μάσκα εάν είστε άρρωστοι και δεν μπορείτε να αποφύγετε να είστε κοντά σε άλλους. Αποφύγετε να αγγίζετε το πρόσωπο, τα μάτια, τη μύτη και το στόμα σας. Δεν υπάρχει διαθέσιμο εμβόλιο για τον μεταπνευμοϊό. «Τονίζουμε την επικοινωνία και την ενημέρωση του θεράποντα ιατρού και την εγρήγορση εν γένει, όταν επιμένει ο υψηλός πυρετός, εμφανισθεί δυσκολία στην αναπνοή, επιδείνωση άλλων καταστάσεων υγείας που αφορούν συνοδά νοσήματα».

Ο πρόεδρος της ΕΠΕ αναφέρει ότι η Ελληνική Πνευμονολογική Εταιρεία παρακολουθεί στενά την επιδημιολογική έξαρση των λοιμώξεων και τονίζει ότι αυτή η έξαρση είναι γνωστή εδώ και τουλάχιστον 20 έτη στη συγκεκριμένη χρονική περίοδο. «Επικρατεί προς το παρόν η γρίπη τύπου Α, ενώ σε σχέση με το 2024 και την αντίστοιχη περίοδο υπάρχει μείωση των περιστατικών COVID κατά 50-60%».

iefimerida

Όσοι πίνουν καφέ το πρωί φαίνεται να έχουν χαμηλότερο κίνδυνο να πεθάνουν από καρδιαγγειακά νοσήματα και χαμηλότερο συνολικό κίνδυνο θνησιμότητας σε σύγκριση με όσους πίνουν καφέ όλη την ημέρα.

Αναλυτικά η έρευνα για τον καφέ
Στην έρευνα συμμετείχαν 40.725 ενήλικες που έλαβαν μέρος στην Εθνική Έρευνα Υγείας και Διατροφής των ΗΠΑ την περίοδο 1999-2018. Στο πλαίσιο της μελέτης, οι συμμετέχοντες ρωτήθηκαν για όλα τα τρόφιμα και ποτά, συμπεριλαμβανομένου του καφέ, που κατανάλωναν τουλάχιστον για μία ημέρα. Σε μια υποομάδα 1.463 ατόμων ζητήθηκε να συμπληρώσουν λεπτομερές ημερολόγιο κατανάλωσης τροφίμων και ποτών για μία εβδομάδα. Στη συνέχεια οι ερευνητές συνέδεσαν αυτές τις πληροφορίες με τα αρχεία των θανάτων και την αιτία θανάτου για μια περίοδο εννιά έως δέκα ετών.

Περίπου το 36% των ατόμων που συμμετείχαν στη μελέτη έπιναν καφέ το πρωί, το 16% έπιναν καφέ καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας και το 48% δεν έπιναν καφέ. Όσοι έπιναν καφέ το πρωί είχαν 16% λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν από οποιαδήποτε αιτία και 31% λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν από καρδιαγγειακά νοσήματα σε σύγκριση με όσους δεν έπιναν καφέ. Αυτό το όφελος διαπιστώθηκε τόσο σε όσους έπιναν μέτριες ποσότητες καφέ (2-3 φλυτζάνια) όσο και σε όσους έκαναν μεγαλύτερη κατανάλωση (περισσότερα από τρία φλυτζάνια). Οι συμμετέχοντες που έπιναν ένα φλυτζάνι ή λιγότερο καφέ επωφελήθηκαν από μικρότερη μείωση του κινδύνου. Αντίθετα, δεν παρατηρήθηκε μείωση του κινδύνου για όσους έπιναν καφέ όλη την ημέρα.

Ο επικεφαλής της μελέτης, Λου Κι, καθηγητής στη Σχολή Δημόσιας Υγείας και Τροπικής Ιατρικής του Πανεπιστημίου Tulane στη Νέα Ορλεάνη των ΗΠΑ, επισημαίνει ότι «αυτή η μελέτη δεν μας λέει γιατί η κατανάλωση καφέ το πρωί μειώνει τον κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακά νοσήματα. Μια πιθανή εξήγηση είναι ότι η κατανάλωση καφέ το απόγευμα ή το βράδυ μπορεί να διαταράξει τους κιρκάδιους ρυθμούς και τα επίπεδα ορμονών, όπως η μελατονίνη. Αυτό με τη σειρά του οδηγεί σε αλλαγές στους παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου, όπως η φλεγμονή και η αρτηριακή πίεση. Χρειάζονται όμως περαιτέρω μελέτες για να επικυρώσουμε τα ευρήματά μας σε άλλους πληθυσμούς, καθώς και κλινικές δοκιμές για να ελέγξουμε τις πιθανές επιπτώσεις της αλλαγής του χρονικού διαστήματος μέσα στην ημέρα κατά το οποίο οι άνθρωποι πίνουν καφέ».

iefimerida

Mια λίστα 8 ερωτήσεων που μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε αν το γυμναστήριο αυτό είναι το κατάλληλο μέρος για εσάς.

Με το νέο έτος να έχει μπει για τα καλά, μία από τις μεγαλύτερες «υποχρεώσεις» (ή δεσμεύσεις) που έχουν πολλοί άνθρωποι στη λίστα τους για το 2025 είναι να βρουν επιτέλους ένα καλό πρόγραμμα γυμναστικής σε ένα εξίσου καλό γυμναστήριο. Σε πολλές περιπτώσεις, η εγγραφή σας σε ένα γυμναστήριο είναι το πρώτο σημαντικό βήμα. Αλλά με όλες τις επιλογές που έχετε πλέον στη διάθεσή σας, μπορεί να σας φαίνεται… βουνό ακόμη και η επιλογή του κατάλληλου, για εσάς, χώρου.

Όπως σημειώνουν οι ειδικοί γυμναστές και trainers, το «καλύτερο» γυμναστήριο στα χαρτιά δεν σημαίνει ότι σώνει και ντε είναι το καλύτερο για εσάς. Ο ίδιος χώρος γυμναστικής που μπορεί να εμπνεύσει κάποιους ανθρώπους να υπερβούν εαυτούς, μπορεί να κάνει άλλους να μην θέλουν καν να περάσουν την πόρτα του.

Γι’ αυτό το λόγο είναι ωφέλιμο να εξετάζετε και να αναλύετε πρώτα τον κάθε υποψήφιο χώρο χρησιμοποιώντας μια λίστα ερωτήσεων που μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε αν το γυμναστήριο αυτό είναι το κατάλληλο μέρος για εσάς. Παρακάτω, μερικά πράγματα που πρέπει να ρωτήσετε τον εαυτό σας πριν κάνετε την εγγραφή σας εκεί:

1. Πόση ώρα κάνω να πάω εκεί;
   Αν το να κάνεις το δρόμο για το γυμναστήριό σου είναι ένας τεράστιος μπελάς, οι πιθανότητες λένε ότι δεν θα θέλεις να το κάνεις από ένα σημείο και μετά. Ελέγξτε την τοποθεσίαπριν δεσμευτείτε – βεβαιωθείτε ότι το κάνετε μόνοι σας και όχι ότι βασίζεστε αποκλειστικά στους χάρτες του Google – και ορίστε τη δοκιμαστική σας διαδρομή για μια μέρα και ώρα που θα θέλατε να γυμναστείτε. Αν η οδήγηση, η μετακίνηση, η αλλαγή τρένου, η πεζοπορία, οτιδήποτε, σας έχει ενοχλήσει έστω και αμυδρά κατά τη διάρκεια της δοκιμής σας, απλά συνειδητοποιήστε ότι αυτό θα ενισχυθεί μόλις βρεθείτε σε καθημερινή λειτουργία εκγύμνασης.
2. Τι είδους γυμναστική θέλω να κάνω;
   Αν σας αρέσει να αλλάζετε πρόγραμμα με διαφορετικά μαθήματα γυμναστικής, πιθανότατα θα βαρεθείτε με ένα γυμναστήριο που προσφέρει τα ίδια και τα ίδια πράγματα σε επανάληψη -αλλά μπορεί να λατρέψετε ένα που λειτουργεί με νέες προσθήκες κάθε μήνα. Αν ο στόχος του σχεδίου γυμναστικής σας είναι απλά να αδυνατίσετε ή να χτίσετε αντοχή, πιθανότατα θα απογοητευτείτε με έναν χώρο που έχει μόνο μια χούφτα διαδρόμους που είναι πάντα σε χρήση. Απλά να είστε επιφυλακτικοί με τα γυμναστήρια που διαθέτουν τόνους από λαμπερά νέα μηχανήματα που ακούγονται ωραία στη θεωρία, αλλά στην πραγματικότητα δεν σας κάνουν τίποτα.

3. Ποια ώρα θέλω να γυμνάζομαι;
   Αυτό είναι ένα μεγάλο θέμα. Ένα γυμναστήριο που καταντάει δύσκολο ή ενοχλητικό να φτάνετε εκεί σε ώρα αιχμής μπορεί να είναι μια χαρά κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας. Ένα που αποτελείται κυρίως από επαγγελματίες μπορεί να είναι γεμάτο τις ώρες μετά τη δουλειά, ενώ ένα άλλο που απευθύνεται στο πλήθος των συνταξιούχων μπορεί να αδειάσει πολύ πριν από τις 5 μ.μ. Μπορείτε να ρωτήσετε τους ανθρώπους της ρεσεψιόν πότε είναι οι ώρες με μεγάλη κίνηση, αλλά αυτό είναι ένα άλλο θέμα όπου θα πάρετε τις καλύτερες πληροφορίες κάνοντας μια δοκιμή μόνοι σας. Ένα άλλο πράγμα που πρέπει να έχετε κατά νου όσον αφορά το χρονοδιάγραμμα: Σκοπεύετε να πάτε κατευθείαν στη δουλειά μετά την προπόνησή σας, κατευθείαν για ποτό κ.λπ. Αν είναι έτσι, η κατάσταση στα αποδυτήρια θα είναι πιο σημαντική από ό,τι αν κρύβετε εκεί μόνο το παλτό σας.
4. Θα κάνω ντους εκεί ή στο σπίτι μου;
   Δεν είναι όλα τα γυμναστήρια ίσα. Ορισμένοι χώροι διαθέτουν ντους, ακόμα και δωρεάν προϊόντα περιποίησης που κάνουν την κανονική ρουτίνα στο σπίτι σας να ωχριά σε σύγκριση. Και φυσικά υπάρχει και η λεγόμενη «υπηρεσία πετσετών»: Ένα από τα κίνητρα για πολλούς είναι το γεγονός ότι δεν χρειάζεται ποτέ να ανησυχούν για το να φέρουν την δική τους πετσέτα. Η απαλλαγή από αυτό το νοητικό φορτίο αξίζει το επιπλέον κόστος αυτής της ευκολίας.

5. Ασκούμαι με ακουστικά ή προτιμάω το socializing;
   Κανένα από τα δύο δεν είναι καλύτερο ή χειρότερο, αλλά αν υπάρχει αναντιστοιχία του τι συμβαίνει μέσα εκεί με αυτό που προτιμάτε, αυτό μπορεί να εμποδίσει σοβαρά την απόλαυσή σας – και συνεπώς την πιθανότητα να συνεχίσετε να έρχεστε. Έτσι, όταν τσεκάρετε το επόμενο γυμναστήριό σας, προσέξτε πόση αλληλεπίδραση υπάρχει μέσα εκεί.

6. Ο χώρος αποτελεί παράδειγμα για το είδος της γυμναστικής που θέλω;
Άλλο ένα πράγμα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν ελέγχετε το μέρος: Βλέπετε να εκπροσωπούνται πολλά διαφορετικά είδη σωμάτων, είτε μιλάμε για τους εκπαιδευτές του μαθήματος είτε ακόμη και για άλλους επισκέπτες του γυμναστηρίου; Είναι τα όργανα γυμναστικής φτιαγμένα για ελαφρύτερα (ή ψηλότερα) σώματα ή μπορούν να λειτουργήσουν για ένα ευρύτερο φάσμα χρηστών;

7. Ποια είναι το vibe του στα κοινωνικά δίκτυα;
   Αυτός είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να αποκτήσετε πραγματικά μια καλή αίσθηση για το πώς σκέφτεται ένα μέρος για το fitness ολιστικά: δείτε τι είδους αναρτήσεις του αρέσουν και ποια μέλη (που κάνουν τι είδους δραστηριότητες) επιλέγει να προβάλλει. Το υλικό που δημιουργείται από τους χρήστες μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο εδώ. Ρίξτε μια ματιά στο περιεχόμενο με ετικέτες – ποια βίντεο μοιράζονται οι χρήστες;
8. Χρειάζομαι όντως να πάω γυμναστήριο;
   Δεν χρειάζεται να είναι αυτός ο στόχος σας. Μπορείτε και πάλι να ξεκινήσετε τη γυμναστική ή να συνεχίσετε με μια εξαιρετική ρουτίνα χωρίς να έχετε ένα εξωτερικό μέρος για να το κάνετε. Στην πραγματικότητα, για μερικούς ανθρώπους, η συμμετοχή σε ένα γυμναστήριο μπορεί να μην είναι ο καλύτερος ή πιο βολικός τρόπος για να εντάξουν τη γυμναστική στη ζωή τους -και αυτό είναι εντάξει.

iefimerida

Διαιτολόγος μοιράστηκε την κορυφαία συμβουλή της για την απώλεια βάρους: Να τρώτε πιο συχνά κατά τη διάρκεια της ημέρας, για να αποφύγετε τις παρασπονδίες όταν αρχίζετε να πεινάτε.

«Αν και οι θερμίδες συμβάλλουν στην απώλεια βάρους, το κλειδί για να χάσετε κιλά είναι το να αποφύγετε να φτάσετε στο σημείο να πεινάτε πολύ» έγραψε η Νάταλι Ρίτσο την περασμένη εβδομάδα για το «Eating Well. «Για την ακρίβεια, η Νο 1 συμβουλή μου για να χάσετε κιλά είναι να τρώτε πριν πεινάσετε» υπογράμμισε η διαιτολόγος.

Και για να τονίσει το επιχείρημά της υπέρ των τακτικών, σταθερών γευμάτων, η Ρίτσο επεσήμανε μια μελέτη του 2022 που διαπίστωσε ότι η κατανάλωση σταθερών ποσοτήτων θερμίδων ανά τακτά χρονικά διαστήματα, όπως το πρωινό, το μεσημεριανό και το βραδινό, μπορεί να βελτιώσει τα αποτελέσματα στην απώλεια βάρους.

«Για να χάσετε κιλά, προσπαθήστε να τρώτε ένα γεύμα κάθε 3-4 ώρες»
Η διαιτολόγος αναφέρει ότι το κλειδί της επιτυχίας είναι ο χρόνος – αν δεν μπορείτε να τσιμπολογάτε κάθε μέρα, προσπαθήστε να τρώτε ένα γεύμα ή σνακ κάθε τρεις έως τέσσερις ώρες ώστε να αποφύγετε το αίσθημα της πείνας. «Αυτό θα σας επιτρέψει αρκετό χρόνο για να χωνέψετε το φαγητό σας, αλλά θα σας αποτρέψει από το να περάσει τόσο πολύς χρόνος μεταξύ των γευμάτων ώστε να πεινάσετε» εξηγεί η Ρίτσο. «Αν δυσκολεύεστε να υπολογίζετε τις ώρες, ρυθμίστε το χρονόμετρο του τηλεφώνου σας μέχρι να γίνει δεύτερη φύση σας το να τρώτε κάθε λίγες ώρες».

Τι πρέπει να τρώτε
Φυσικά, μεγάλο ρόλο παίζει και το τι τρώτε. Η Ρίτσο προτείνει να δώσετε προτεραιότητα στην πρωτεΐνη και να την εξισορροπήσετε με υδατάνθρακες ολικής αλέσεως -όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, φασόλια και όσπρια- και «μια πρέζα» υγιεινών λιπαρών.

Η πρωτεΐνη μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε πιο χορτάτοι, επειδή η πέψη της διαρκεί περισσότερο απ’ ό,τι συμβαίνει με άλλα θρεπτικά συστατικά. Μπορεί, επίσης, να βοηθήσει στη διατήρηση της άλιπης μυϊκής μάζας και οι μύες καίνε περισσότερες θερμίδες από το λίπος.

Το πόση πρωτεΐνη χρειάζεστε αποτελεί εδώ και καιρό αντικείμενο συζήτησης, ειδικά στο TikTok. Η συνιστώμενη διαιτητική πρόσληψη είναι 0,8 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους – ή 0,36 γραμμάρια ανά κιλό. Για ένα άτομο 68 κιλών, αυτό σημαίνει 54 γραμμάρια πρωτεΐνης ημερησίως.

Πάντως, καλές πηγές πρωτεΐνης είναι τα άπαχα κρέατα, τα ψάρια, τα αυγά, οι ξηροί καρποί, τα γαλακτοκομικά, τα φασόλια και το τόφου.

iefimerida

Μόλις ένα τσιγάρο μειώνει κατά μέσο όρο περίπου κατά 20 λεπτά το προσδόκιμο ζωής, όπως ανακάλυψαν ερευνητές του University College του Λονδίνου.

Πράγμα που σημαίνει ότι ένα πακέτο 20 τσιγάρων μπορεί να αφαιρέσει κάπου επτά ώρες από τη ζωή ενός ανθρώπου!

Σύμφωνα με την ανάλυση των επιστημόνων, που παρήγγειλε το υπουργείο Υγείας της Βρετανίας, αν ένα άτομο, που καπνίζει περί τα 10 τσιγάρα ημερησίως, σταματήσει το κάπνισμα από την 1η Ιανουαρίου, τότε θα κερδίσει μία ολόκληρη μέρα ζωής μέχρι τις 8 Ιανουαρίου, μία εβδομάδα μέχρι τις 5 Φεβρουαρίου και έναν ολόκληρο μήνα μέχρι τις 8 Αυγούστου, ενώ αν παραμένει «άκαπνο» για έναν χρόνο τότε θα έχει παρατείνει κατά 50 μέρες το προσδόκιμο ζωής του.

Το τσιγάρο αφαιρεί κατά μέσο όρο δέκα χρόνια ζωής από τους καπνιστές
«Οι άνθρωποι γενικώς γνωρίζουν ότι το κάπνισμα είναι επιβλαβές, αλλά τείνουν να υποτιμούν το πόσο. Κατά μέσο όρο οι καπνιστές, που δεν κόβουν το τσιγάρο, χάνουν περίπου μια δεκαετία ζωής. Αυτά είναι 10 χρόνια πολύτιμου χρόνου, σημαντικών γεγονότων με τα αγαπημένα τους πρόσωπα», δήλωσε η επικεφαλής ερευνήτρια της ομάδας για τις επιπτώσεις του καπνίσματος και του αλκοόλ του UCL, δρ Σάρα Τζάκσον.

Το κάπνισμα είναι μια από τις πλέον αποτρέψιμες αιτίες ασθενειών και θανάτου παγκοσμίως και προκαλεί τον θάνατο έως και δύο στους τρεις μακροχρόνιους καπνιστές.

Προηγούμενη έρευνα του 2000 ανέφερε ότι κατά μέσο όρο ένα τσιγάρο αφαιρεί περίπου 11 λεπτά από το προσδόκιμο ζωής, αλλά στην τελευταία ανάλυση, που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση Journal of Addiction, ο χρόνος αυτός φθάνει τελικά τα 20 λεπτά – συγκεκριμένα 17 λεπτά για τους άνδρες και 22 λεπτά για τις γυναίκες.

«Κάποιοι μπορεί να πιστεύουν ότι δεν τους νοιάζει να χάσουν μερικά χρόνια ζωής, δεδομένου ότι τα γηρατειά συχνά συνοδεύονται από χρόνιες ασθένειες ή αναπηρία. Αλλά το κάπνισμα δεν μειώνει τα χρόνια που συνοδεύονται από ασθένειες στα τέλη του βίου. Κατατρώει πρωτίστως τα σχετικά υγιή χρόνια στη μέση της ζωής, επισπεύδοντας την εμφάνιση προβλημάτων υγείας. Αυτό σημαίνει ότι ένας 60χρονος καπνιστής θα έχει συνήθως το υγειονομικό προφίλ ενός 70χρονου μη καπνιστή», δήλωσε η δρ Τζάκσον στη βρετανική εφημερίδα The Guardian.

Οι ειδικοί συνιστούν: «Κόψτε τελείως το κάπνισμα»
Μολονότι κάποιοι καπνιστές ζουν πολλά χρόνια, άλλοι αναπτύσσουν ασθένειες που σχετίζονται με το κάπνισμα και ορισμένοι πεθαίνουν στην ηλικία των 40-50, κάτι που οφείλεται στις διαφορές αναφορικά με τη συνήθεια του καπνίσματος και το είδος του τσιγάρου που χρησιμοποιούν και πόσο βαθιά και συχνά εισπνέουν τον καπνό.

Οι συντάκτες της έρευνας υπογραμμίζουν ότι οι καπνιστές πρέπει να σταματήσουν πλήρως τη συνήθεια αυτή για να απολαύσουν τα πλήρη οφέλη αναφορικά με την υγεία και το προσδόκιμο ζωής. Προηγούμενες έρευνες έχουν δει ότι δεν υπάρχουν ασφαλή επίπεδα καπνίσματος.

Ο κίνδυνος καρδιακών νοσημάτων και εγκεφαλικού είναι μόνον κατά περίπου 50% χαμηλότερος για εκείνους που καπνίζουν ένα τσιγάρο ημερησίως εν συγκρίσει με εκείνους που καπνίζουν ένα πακέτο των 20 τσιγάρων την ημέρα. «Η διακοπή του καπνίσματος σε κάθε ηλικία είναι ευεργετική, αλλά όσο πιο γρήγορα κατεβαίνουν οι καπνιστές από αυτή την κυλιόμενη σκάλα του θανάτου, τόσο μεγαλύτερης διάρκειας και υγιέστερη θα μπορούν να περιμένουν τη ζωή τους», γράφουν οι ερευνητές.

iefimerida

Μηνιγγίτιδα είναι η φλεγμονή των μηνίγγων, δηλαδή των μεμβρανών που περιβάλλουν και προφυλάσσουν το κεντρικό νευρικό σύστημα (εγκέφαλος, νωτιαίος μυελός). Πρόκειται για μια βαριά λοίμωξη με υψηλή νοσηρότητα και θνητότητα που απαιτεί άμεση διάγνωση και θεραπεία.

Προκαλείται από διάφορα αίτια (μικρόβια, ιούς, παράσιτα, φάρμακα, κακοήθειες, αυτοάνοσα νοσήματα κλπ.).

Τα μικρόβια (βακτήρια) προκαλούν συνήθως μηνιγγίτιδα (προσβολή μηνίγγων) ενώ τα υπόλοιπα αίτια προκαλούν κυρίως εγκεφαλίτιδα (διαταραχή επιπέδου συνειδήσεως).

Τα μη μικροβιακά αίτια (με χαρακτηριστική εξαίρεση την βαριά ερπητική εγκεφαλίτιδα), έχουν συνήθως ήπια και αρκετές φορές αυτοιώμενη κλινική πορεία. Σε αντιδιαστολή, οι μικροβιακές μηνιγγίτιδες είναι άκρως επείγουσες και βαριές καταστάσεις. Εξάλλου, για τις μικροβιακές μηνιγγίτιδες υπάρχει ειδική θεραπεία (αντιβιοτικά) και αποτελεσματική πρόληψη (εμβόλια). Για το λόγο αυτό στη συνέχεια θα αναφερθούμε σχεδόν αποκλειστικά στη μικροβιακή μηνιγγίτιδα.

Ποια είναι τα πιο κοινά συμπτώματα
Τα πιο κοινά συμπτώματα είναι ο πονοκέφαλος, η αυχενική δυσκαμψία, ο πυρετός, ο βίαιος εμετός («ρουκετοειδής») και η δυσανεξία στο φως και στους θορύβους. Μερικές φορές συνοδεύεται από χαρακτηριστικό μικροκηλιδώδες εξάνθημα, όταν το αίτιο είναι ο μηνιγγιτιδόκοκκος το οποίο απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή γιατί μπορεί να εξελιχθεί ταχύτατα σε βαριά σηπτική κατάσταση. Αν η κλινική εικόνα συνοδεύεται από υπνηλία και διαταραχές του επιπέδου συνειδήσεως, τότε μιλάμε για μηνιγγοεγκεφαλίτιδα. Όπως λοιπόν φαίνεται, τα πιο πολλά συμπτώματα δεν είναι ειδικά, όταν όμως είναι ασυνήθιστα και έντονα, πρέπει να εγείρουν την κλινική υποψία των ιατρών προς τη διάγνωση (ή αποκλεισμό ) της μηνιγγίτιδας.

Ποια είναι τα συνήθη παθογόνα
Τα πιο σημαντικά αίτια είναι ο πνευμονιόκοκκος, ο μηνιγγιτιδόκοκκος και ο αιμόφιλος ινφλουέντσας.

Διάγνωση – αντιμετώπιση
Η έγκαιρη διάγνωση είναι καθοριστικής σημασίας για τη θεραπεία. Η πιο σημαντική εξέταση (μετά την κλινική εξέταση) είναι η οσφυονωτιαία παρακέντηση. Η έγκαιρη διάγνωση απαιτείται γιατί η νόσος μπορεί να εξελιχθεί ταχύτατα και να προκαλέσει:

Άμεσο θάνατο (σήψη, εγκολεασμό του στελέχους, αιμορραγίες κλπ.)
Απώτερες χρόνιες νευρολογικές επιπλοκές (μετά τη θεραπεία).
Η αντιμετώπιση είναι με κατάλληλα αντιβιοτικά. Και πάλι τονίζουμε την σπουδαιότητα της έγκαιρης χορήγησής τους. Αν ο ασθενής με υποψία βακτηριακής μηνιγγίτιδας πρόκειται να μεταφερθεί σε κάποια μονάδα υγείας (νοσοκομείο, κέντρο υγείας), η αντιβίωση πρέπει να χορηγηθεί άμεσα (εντός 20-30΄) και πριν ξεκινήσει ο ασθενής για το νοσοκομείο.

Προλήψεις και προφυλάξεις
Εμβολιασμός. Με τα σύγχρονα εμβολιαστικά προγράμματα της Εθνικής Επιτροπής Εμβολιασμών, η επίπτωση και η θνησιμότητα της βακτηριακής μηνιγγίτιδας έχουν μειωθεί δραματικά τα τελευταία χρόνια. Τα διαθέσιμα εμβόλια καλύπτουν τον αιμόφιλο (b) και όλα τα στελέχη μηνιγγιτιδοκόκκου (Β,Α,C,W,Y).
Προφύλαξη περιβάλλοντος επιβεβαιωμένου κρούσματος .
Αφορά μέτρα για τα άτομα που ήλθαν σε στενή επαφή με επιβεβαιωμένο κρούσμα. Η μετάδοση δεν γίνεται αερογενώς αλλά από τον ρινοφάρυγγα που αποικίζεται από το μικρόβιο και μπορεί υπό προϋποθέσεις να προκαλέσει τη νόσο. Η μετάδοση και η εξάπλωση απαιτεί στενή επαφή και συγχρωτισμό, όπως σε στρατώνες, συμμαθητές στην ίδια τάξη, οικογενειακό περιβάλλον, ιατρονοσηλευτικό προσωπικό σε στενή επαφή με τον πάσχοντα, κλπ.

Η προφύλαξη συνίσταται στη χορήγηση βραχέων σχημάτων αντιβιοτικών από το στόμα στα άτομα που ήλθαν σε στενή επαφή ώστε να εξαλειφθεί η φορεία του ρινοφάρυγγα. Απολύμανση χώρων και περιβάλλοντος δεν απαιτείται.

Συμπερασματικά, η βακτηριακή μηνιγγίτιδα, μια από τις σοβαρότερες λοιμώξεις, μπορεί να ελεγχθεί και να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά με την σωστή εμβολιαστική κάλυψη και την σωστή και έγκαιρη διάγνωση.

Ο εμβολιασμός σώζει ζωές.

iefimerida