Μήνας: Ιανουάριος 2025

Ο ανθρώπινος μεταπνευμοϊός (HMPV) δεν είναι καινούργιος ιός, είναι γνωστός από το 2001, ούτε έχει άμεση σχέση με την Κίνα, αναφέρει η Ελληνική Πνευμονολογική Εταιρεία (ΕΠΕ).

«Είναι ένας ιός που συνήθως προκαλεί συμπτώματα παρόμοια με το κοινό κρυολόγημα. 10% έως 12% των αναπνευστικών ασθενειών στα παιδιά προκαλούνται από τον HMPV. Συχνά προκαλεί λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού, αλλά μερικές φορές μπορεί να προκαλέσει λοιμώξεις του κατώτερου αναπνευστικού, όπως πνευμονία, ή να επιδεινώσει προϋπάρχουσες καταστάσεις όπως εξάρσεις άσθματος και ΧΑΠ», εξηγεί η Αδαμαντία Λιαπίκου, πνευμονολόγος, MD, PHD, συντονίστρια διευθύντρια της 5ης Πνευμονολογικής Κλινικής ΓΝΝΘΑ «Η Σωτηρία», υπεύθυνη της Ομάδας Εργασίας της ΕΠΕ για τις Λοιμώξεις του Αναπνευστικού Συστήματος. «Οι λοιμώξεις από HMPV είναι πιο συχνές το χειμώνα. Τα ήπια περιστατικά ανθρώπινου μεταπνευμοϊού διαρκούν συνήθως μερικές ημέρες έως μία εβδομάδα».

Για τα συμπτώματα του ανθρώπινου μεταπνευμοϊού η Βασιλική Γεωργακοπούλου, πνευμονολόγος – φυματιολόγος, επιμελήτρια Β, Κλινική Παθολογικής Φυσιολογίας ΕΚΠΑ, υπεύθυνη της Ομάδας Εργασίας της ΕΠΕ για τις Λοιμώξεις του Αναπνευστικού Συστήματος, αναφέρει ότι περιλαμβάνουν: βήχα, πυρετό, καταρροή ή βουλωμένη μύτη, πονόλαιμο, συριγμό και, σε μερικές περιπτώσεις, δύσπνοια.

Πώς μεταδίδεται ο HMPV
Ο HMPV μεταδίδεται με άμεση επαφή με κάποιον που τον έχει μέσω σταγονιδίων (πχ από βήχα) ή από το άγγιγμα πραγμάτων που έχουν μολυνθεί από τον ιό. Ο ανθρώπινος μεταπνευμοϊός είναι παρόμοιος με τον RSV (αναπνευστικός συγκυτιακός ιός). Ανήκει στο ίδιο γένος -ή επιστημονική ομάδα- με τον RSV (πνευμοϊός) και μπορεί να προκαλέσει παρόμοια συμπτώματα. Η ηλικία αιχμής για σοβαρή ασθένεια από HMPV είναι μεταξύ 6 και 12 μηνών.

Οι ομάδες υψηλού κινδύνου είναι:
Άτομα ηλικίας <5 ετών (ιδιαιτέρως πρόωρα βρέφη) ή >65 ετών. Άτομα με χαμηλή άμυνα (από καταστάσεις όπως HIV, καρκίνος ή αυτοάνοσες διαταραχές ή από φάρμακα που καταστέλλουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα). Ασθενείς με χρόνια υποκείμενα νοσήματα με προεξάρχοντα το άσθμα και τη ΧΑΠ.

Οι επιπλοκές που προκαλεί ο HMPV
Οι υπεύθυνες της Ομάδας Εργασίας για τις Λοιμώξεις Αναπνευστικού Συστήματος αναφέρουν σχετικά με τις επιπλοκές ότι εμφανίζονται κυρίως σε άτομα υψηλού κινδύνου: Βρογχιολίτιδα, Βρογχίτιδα, Πνευμονία είτε από τον ιό είτε από δευτερεύουσα λοίμωξη, εξάρσεις άσθματος ή ΧΑΠ. Στις παραπάνω περιπτώσεις μπορεί να χρειαστεί νοσηλεία. Επιπλέον, δεν υπάρχουν διαγνωστικά τεστ τoυ τύπου self test στην κοινότητα. Η διάγνωση γίνεται κυρίως με τη χρήση του film array (δυνατότητα ταυτοποίησης πολλαπλών ιών μέσω επιχρίσματος από τον φάρυγγα ή τη ρινική κοιλότητα). Συνήθως χρησιμοποιείται σε δομές τριτοβάθμιας φροντίδας υγείας ως διαδικασία ταυτοποίησης λοιμώξεων σε εισαγωγή στο νοσοκομείο.

Δεν υπάρχει ειδική θεραπεία
Αναφερόμενος στη θεραπευτική αντιμετώπιση του μεταπνευμοϊού, ο πρόεδρος της ΕΠΕ, καθηγητής Πνευμονολογίας ΕΚΠΑ, Στέλιος Λουκίδης, επισημαίνει ότι δεν υπάρχει ειδική θεραπεία. Η αντιμετώπιση είναι συμπτωματική, με υγρά, αντιπυρετικά, ξεκούραση, αποσυμφορητικά ρινικού βλεννογόνου. «Δεν χορηγούμε αντιβιοτικά διότι τα αντιβιοτικά θεραπεύουν μόνο βακτήρια. Δεδομένου ότι ο HMPV είναι ιός, τα αντιβιοτικά δεν δρουν. Αντιβιοτικά χορηγούνται μόνο για τη θεραπεία τυχόν δευτερογενών λοιμώξεων».

Η πρόληψη, επισημαίνει ο κ. Λουκίδης, αφορά την υγιεινή των χεριών, την κάλυψη της μύτης και του στόματος όταν φτερνίζεστε ή βήχετε. Σκεφτείτε να φοράτε μάσκα εάν είστε άρρωστοι και δεν μπορείτε να αποφύγετε να είστε κοντά σε άλλους. Αποφύγετε να αγγίζετε το πρόσωπο, τα μάτια, τη μύτη και το στόμα σας. Δεν υπάρχει διαθέσιμο εμβόλιο για τον μεταπνευμοϊό. «Τονίζουμε την επικοινωνία και την ενημέρωση του θεράποντα ιατρού και την εγρήγορση εν γένει, όταν επιμένει ο υψηλός πυρετός, εμφανισθεί δυσκολία στην αναπνοή, επιδείνωση άλλων καταστάσεων υγείας που αφορούν συνοδά νοσήματα».

Ο πρόεδρος της ΕΠΕ αναφέρει ότι η Ελληνική Πνευμονολογική Εταιρεία παρακολουθεί στενά την επιδημιολογική έξαρση των λοιμώξεων και τονίζει ότι αυτή η έξαρση είναι γνωστή εδώ και τουλάχιστον 20 έτη στη συγκεκριμένη χρονική περίοδο. «Επικρατεί προς το παρόν η γρίπη τύπου Α, ενώ σε σχέση με το 2024 και την αντίστοιχη περίοδο υπάρχει μείωση των περιστατικών COVID κατά 50-60%».

iefimerida

Όσοι πίνουν καφέ το πρωί φαίνεται να έχουν χαμηλότερο κίνδυνο να πεθάνουν από καρδιαγγειακά νοσήματα και χαμηλότερο συνολικό κίνδυνο θνησιμότητας σε σύγκριση με όσους πίνουν καφέ όλη την ημέρα.

Αναλυτικά η έρευνα για τον καφέ
Στην έρευνα συμμετείχαν 40.725 ενήλικες που έλαβαν μέρος στην Εθνική Έρευνα Υγείας και Διατροφής των ΗΠΑ την περίοδο 1999-2018. Στο πλαίσιο της μελέτης, οι συμμετέχοντες ρωτήθηκαν για όλα τα τρόφιμα και ποτά, συμπεριλαμβανομένου του καφέ, που κατανάλωναν τουλάχιστον για μία ημέρα. Σε μια υποομάδα 1.463 ατόμων ζητήθηκε να συμπληρώσουν λεπτομερές ημερολόγιο κατανάλωσης τροφίμων και ποτών για μία εβδομάδα. Στη συνέχεια οι ερευνητές συνέδεσαν αυτές τις πληροφορίες με τα αρχεία των θανάτων και την αιτία θανάτου για μια περίοδο εννιά έως δέκα ετών.

Περίπου το 36% των ατόμων που συμμετείχαν στη μελέτη έπιναν καφέ το πρωί, το 16% έπιναν καφέ καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας και το 48% δεν έπιναν καφέ. Όσοι έπιναν καφέ το πρωί είχαν 16% λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν από οποιαδήποτε αιτία και 31% λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν από καρδιαγγειακά νοσήματα σε σύγκριση με όσους δεν έπιναν καφέ. Αυτό το όφελος διαπιστώθηκε τόσο σε όσους έπιναν μέτριες ποσότητες καφέ (2-3 φλυτζάνια) όσο και σε όσους έκαναν μεγαλύτερη κατανάλωση (περισσότερα από τρία φλυτζάνια). Οι συμμετέχοντες που έπιναν ένα φλυτζάνι ή λιγότερο καφέ επωφελήθηκαν από μικρότερη μείωση του κινδύνου. Αντίθετα, δεν παρατηρήθηκε μείωση του κινδύνου για όσους έπιναν καφέ όλη την ημέρα.

Ο επικεφαλής της μελέτης, Λου Κι, καθηγητής στη Σχολή Δημόσιας Υγείας και Τροπικής Ιατρικής του Πανεπιστημίου Tulane στη Νέα Ορλεάνη των ΗΠΑ, επισημαίνει ότι «αυτή η μελέτη δεν μας λέει γιατί η κατανάλωση καφέ το πρωί μειώνει τον κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακά νοσήματα. Μια πιθανή εξήγηση είναι ότι η κατανάλωση καφέ το απόγευμα ή το βράδυ μπορεί να διαταράξει τους κιρκάδιους ρυθμούς και τα επίπεδα ορμονών, όπως η μελατονίνη. Αυτό με τη σειρά του οδηγεί σε αλλαγές στους παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου, όπως η φλεγμονή και η αρτηριακή πίεση. Χρειάζονται όμως περαιτέρω μελέτες για να επικυρώσουμε τα ευρήματά μας σε άλλους πληθυσμούς, καθώς και κλινικές δοκιμές για να ελέγξουμε τις πιθανές επιπτώσεις της αλλαγής του χρονικού διαστήματος μέσα στην ημέρα κατά το οποίο οι άνθρωποι πίνουν καφέ».

iefimerida

Mια λίστα 8 ερωτήσεων που μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε αν το γυμναστήριο αυτό είναι το κατάλληλο μέρος για εσάς.

Με το νέο έτος να έχει μπει για τα καλά, μία από τις μεγαλύτερες «υποχρεώσεις» (ή δεσμεύσεις) που έχουν πολλοί άνθρωποι στη λίστα τους για το 2025 είναι να βρουν επιτέλους ένα καλό πρόγραμμα γυμναστικής σε ένα εξίσου καλό γυμναστήριο. Σε πολλές περιπτώσεις, η εγγραφή σας σε ένα γυμναστήριο είναι το πρώτο σημαντικό βήμα. Αλλά με όλες τις επιλογές που έχετε πλέον στη διάθεσή σας, μπορεί να σας φαίνεται… βουνό ακόμη και η επιλογή του κατάλληλου, για εσάς, χώρου.

Όπως σημειώνουν οι ειδικοί γυμναστές και trainers, το «καλύτερο» γυμναστήριο στα χαρτιά δεν σημαίνει ότι σώνει και ντε είναι το καλύτερο για εσάς. Ο ίδιος χώρος γυμναστικής που μπορεί να εμπνεύσει κάποιους ανθρώπους να υπερβούν εαυτούς, μπορεί να κάνει άλλους να μην θέλουν καν να περάσουν την πόρτα του.

Γι’ αυτό το λόγο είναι ωφέλιμο να εξετάζετε και να αναλύετε πρώτα τον κάθε υποψήφιο χώρο χρησιμοποιώντας μια λίστα ερωτήσεων που μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε αν το γυμναστήριο αυτό είναι το κατάλληλο μέρος για εσάς. Παρακάτω, μερικά πράγματα που πρέπει να ρωτήσετε τον εαυτό σας πριν κάνετε την εγγραφή σας εκεί:

1. Πόση ώρα κάνω να πάω εκεί;
   Αν το να κάνεις το δρόμο για το γυμναστήριό σου είναι ένας τεράστιος μπελάς, οι πιθανότητες λένε ότι δεν θα θέλεις να το κάνεις από ένα σημείο και μετά. Ελέγξτε την τοποθεσίαπριν δεσμευτείτε – βεβαιωθείτε ότι το κάνετε μόνοι σας και όχι ότι βασίζεστε αποκλειστικά στους χάρτες του Google – και ορίστε τη δοκιμαστική σας διαδρομή για μια μέρα και ώρα που θα θέλατε να γυμναστείτε. Αν η οδήγηση, η μετακίνηση, η αλλαγή τρένου, η πεζοπορία, οτιδήποτε, σας έχει ενοχλήσει έστω και αμυδρά κατά τη διάρκεια της δοκιμής σας, απλά συνειδητοποιήστε ότι αυτό θα ενισχυθεί μόλις βρεθείτε σε καθημερινή λειτουργία εκγύμνασης.
2. Τι είδους γυμναστική θέλω να κάνω;
   Αν σας αρέσει να αλλάζετε πρόγραμμα με διαφορετικά μαθήματα γυμναστικής, πιθανότατα θα βαρεθείτε με ένα γυμναστήριο που προσφέρει τα ίδια και τα ίδια πράγματα σε επανάληψη -αλλά μπορεί να λατρέψετε ένα που λειτουργεί με νέες προσθήκες κάθε μήνα. Αν ο στόχος του σχεδίου γυμναστικής σας είναι απλά να αδυνατίσετε ή να χτίσετε αντοχή, πιθανότατα θα απογοητευτείτε με έναν χώρο που έχει μόνο μια χούφτα διαδρόμους που είναι πάντα σε χρήση. Απλά να είστε επιφυλακτικοί με τα γυμναστήρια που διαθέτουν τόνους από λαμπερά νέα μηχανήματα που ακούγονται ωραία στη θεωρία, αλλά στην πραγματικότητα δεν σας κάνουν τίποτα.

3. Ποια ώρα θέλω να γυμνάζομαι;
   Αυτό είναι ένα μεγάλο θέμα. Ένα γυμναστήριο που καταντάει δύσκολο ή ενοχλητικό να φτάνετε εκεί σε ώρα αιχμής μπορεί να είναι μια χαρά κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας. Ένα που αποτελείται κυρίως από επαγγελματίες μπορεί να είναι γεμάτο τις ώρες μετά τη δουλειά, ενώ ένα άλλο που απευθύνεται στο πλήθος των συνταξιούχων μπορεί να αδειάσει πολύ πριν από τις 5 μ.μ. Μπορείτε να ρωτήσετε τους ανθρώπους της ρεσεψιόν πότε είναι οι ώρες με μεγάλη κίνηση, αλλά αυτό είναι ένα άλλο θέμα όπου θα πάρετε τις καλύτερες πληροφορίες κάνοντας μια δοκιμή μόνοι σας. Ένα άλλο πράγμα που πρέπει να έχετε κατά νου όσον αφορά το χρονοδιάγραμμα: Σκοπεύετε να πάτε κατευθείαν στη δουλειά μετά την προπόνησή σας, κατευθείαν για ποτό κ.λπ. Αν είναι έτσι, η κατάσταση στα αποδυτήρια θα είναι πιο σημαντική από ό,τι αν κρύβετε εκεί μόνο το παλτό σας.
4. Θα κάνω ντους εκεί ή στο σπίτι μου;
   Δεν είναι όλα τα γυμναστήρια ίσα. Ορισμένοι χώροι διαθέτουν ντους, ακόμα και δωρεάν προϊόντα περιποίησης που κάνουν την κανονική ρουτίνα στο σπίτι σας να ωχριά σε σύγκριση. Και φυσικά υπάρχει και η λεγόμενη «υπηρεσία πετσετών»: Ένα από τα κίνητρα για πολλούς είναι το γεγονός ότι δεν χρειάζεται ποτέ να ανησυχούν για το να φέρουν την δική τους πετσέτα. Η απαλλαγή από αυτό το νοητικό φορτίο αξίζει το επιπλέον κόστος αυτής της ευκολίας.

5. Ασκούμαι με ακουστικά ή προτιμάω το socializing;
   Κανένα από τα δύο δεν είναι καλύτερο ή χειρότερο, αλλά αν υπάρχει αναντιστοιχία του τι συμβαίνει μέσα εκεί με αυτό που προτιμάτε, αυτό μπορεί να εμποδίσει σοβαρά την απόλαυσή σας – και συνεπώς την πιθανότητα να συνεχίσετε να έρχεστε. Έτσι, όταν τσεκάρετε το επόμενο γυμναστήριό σας, προσέξτε πόση αλληλεπίδραση υπάρχει μέσα εκεί.

6. Ο χώρος αποτελεί παράδειγμα για το είδος της γυμναστικής που θέλω;
Άλλο ένα πράγμα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν ελέγχετε το μέρος: Βλέπετε να εκπροσωπούνται πολλά διαφορετικά είδη σωμάτων, είτε μιλάμε για τους εκπαιδευτές του μαθήματος είτε ακόμη και για άλλους επισκέπτες του γυμναστηρίου; Είναι τα όργανα γυμναστικής φτιαγμένα για ελαφρύτερα (ή ψηλότερα) σώματα ή μπορούν να λειτουργήσουν για ένα ευρύτερο φάσμα χρηστών;

7. Ποια είναι το vibe του στα κοινωνικά δίκτυα;
   Αυτός είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να αποκτήσετε πραγματικά μια καλή αίσθηση για το πώς σκέφτεται ένα μέρος για το fitness ολιστικά: δείτε τι είδους αναρτήσεις του αρέσουν και ποια μέλη (που κάνουν τι είδους δραστηριότητες) επιλέγει να προβάλλει. Το υλικό που δημιουργείται από τους χρήστες μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο εδώ. Ρίξτε μια ματιά στο περιεχόμενο με ετικέτες – ποια βίντεο μοιράζονται οι χρήστες;
8. Χρειάζομαι όντως να πάω γυμναστήριο;
   Δεν χρειάζεται να είναι αυτός ο στόχος σας. Μπορείτε και πάλι να ξεκινήσετε τη γυμναστική ή να συνεχίσετε με μια εξαιρετική ρουτίνα χωρίς να έχετε ένα εξωτερικό μέρος για να το κάνετε. Στην πραγματικότητα, για μερικούς ανθρώπους, η συμμετοχή σε ένα γυμναστήριο μπορεί να μην είναι ο καλύτερος ή πιο βολικός τρόπος για να εντάξουν τη γυμναστική στη ζωή τους -και αυτό είναι εντάξει.

iefimerida

Διαιτολόγος μοιράστηκε την κορυφαία συμβουλή της για την απώλεια βάρους: Να τρώτε πιο συχνά κατά τη διάρκεια της ημέρας, για να αποφύγετε τις παρασπονδίες όταν αρχίζετε να πεινάτε.

«Αν και οι θερμίδες συμβάλλουν στην απώλεια βάρους, το κλειδί για να χάσετε κιλά είναι το να αποφύγετε να φτάσετε στο σημείο να πεινάτε πολύ» έγραψε η Νάταλι Ρίτσο την περασμένη εβδομάδα για το «Eating Well. «Για την ακρίβεια, η Νο 1 συμβουλή μου για να χάσετε κιλά είναι να τρώτε πριν πεινάσετε» υπογράμμισε η διαιτολόγος.

Και για να τονίσει το επιχείρημά της υπέρ των τακτικών, σταθερών γευμάτων, η Ρίτσο επεσήμανε μια μελέτη του 2022 που διαπίστωσε ότι η κατανάλωση σταθερών ποσοτήτων θερμίδων ανά τακτά χρονικά διαστήματα, όπως το πρωινό, το μεσημεριανό και το βραδινό, μπορεί να βελτιώσει τα αποτελέσματα στην απώλεια βάρους.

«Για να χάσετε κιλά, προσπαθήστε να τρώτε ένα γεύμα κάθε 3-4 ώρες»
Η διαιτολόγος αναφέρει ότι το κλειδί της επιτυχίας είναι ο χρόνος – αν δεν μπορείτε να τσιμπολογάτε κάθε μέρα, προσπαθήστε να τρώτε ένα γεύμα ή σνακ κάθε τρεις έως τέσσερις ώρες ώστε να αποφύγετε το αίσθημα της πείνας. «Αυτό θα σας επιτρέψει αρκετό χρόνο για να χωνέψετε το φαγητό σας, αλλά θα σας αποτρέψει από το να περάσει τόσο πολύς χρόνος μεταξύ των γευμάτων ώστε να πεινάσετε» εξηγεί η Ρίτσο. «Αν δυσκολεύεστε να υπολογίζετε τις ώρες, ρυθμίστε το χρονόμετρο του τηλεφώνου σας μέχρι να γίνει δεύτερη φύση σας το να τρώτε κάθε λίγες ώρες».

Τι πρέπει να τρώτε
Φυσικά, μεγάλο ρόλο παίζει και το τι τρώτε. Η Ρίτσο προτείνει να δώσετε προτεραιότητα στην πρωτεΐνη και να την εξισορροπήσετε με υδατάνθρακες ολικής αλέσεως -όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, φασόλια και όσπρια- και «μια πρέζα» υγιεινών λιπαρών.

Η πρωτεΐνη μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε πιο χορτάτοι, επειδή η πέψη της διαρκεί περισσότερο απ’ ό,τι συμβαίνει με άλλα θρεπτικά συστατικά. Μπορεί, επίσης, να βοηθήσει στη διατήρηση της άλιπης μυϊκής μάζας και οι μύες καίνε περισσότερες θερμίδες από το λίπος.

Το πόση πρωτεΐνη χρειάζεστε αποτελεί εδώ και καιρό αντικείμενο συζήτησης, ειδικά στο TikTok. Η συνιστώμενη διαιτητική πρόσληψη είναι 0,8 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους – ή 0,36 γραμμάρια ανά κιλό. Για ένα άτομο 68 κιλών, αυτό σημαίνει 54 γραμμάρια πρωτεΐνης ημερησίως.

Πάντως, καλές πηγές πρωτεΐνης είναι τα άπαχα κρέατα, τα ψάρια, τα αυγά, οι ξηροί καρποί, τα γαλακτοκομικά, τα φασόλια και το τόφου.

iefimerida