Επικαιρότητα Υγείας

Τα κατάγματα της περιοχής του ώμου και ιδιαίτερα του άνω πέρατος του βραχιονίου, είναι από τα πιο συχνά κατάγματα του ανθρώπινου σώματος και αφορούν όλες τις ηλικιακές ομάδες.

Οι πιο συνήθεις αιτίες καταγμάτων του ώμου
Στους νεότερους, τέτοιου είδους περιστατικά συνήθως προκύπτουν από ισχυρή βία, όπως πτώση από μεγάλο ύψος ή τροχαία ατυχήματα, ενώ στους ηλικιωμένους, μια απλή πτώση κατά τη διάρκεια της καθημερινότητας μπορεί να οδηγήσει σε κάταγμα. Στην πλειονότητα των περιπτώσεων, η αντιμετώπιση αυτών των καταγμάτων είναι συντηρητική.

Θεραπεία καταγμάτων με συντηρητική προσέγγιση
«Η συντηρητική θεραπεία εφαρμόζεται στο 80% των καταγμάτων, καθώς στις περιπτώσεις όπου τα οστά δεν έχουν μετακινηθεί (απαρεκτόπιστα κατάγματα) η χειρουργική επέμβαση δεν κρίνεται απαραίτητη. Το χέρι του ασθενούς ακινητοποιείται με τη χρήση ανάρτησης, και μετά από ένα μήνα ακινησίας, αρχίζει σταδιακά η αποκατάσταση.

Ωστόσο, υπάρχει ένα σημαντικό ποσοστό (περίπου 20%) στο οποίο η χειρουργική αντιμετώπιση είναι απαραίτητη. Τα κατάγματα αυτά, εφόσον είναι παρεκτοπισμένα ή σοβαρά, απαιτούν την τοποθέτηση μεταλλικών υλικών, συνηθέστερα πλακών τιτανίου με κοχλίες (βίδες), για τη συγκράτηση των οστών», επισημαίνει ο κ. Ιωάννης Φερούσης Ορθοπεδικός και Διευθυντής Ειδικής Κλινικής Ώμου στο Metropolitan Hospitalκαι συνεχίζει:

Χειρουργική αντιμετώπιση παρεκτοπισμένων καταγμάτων
«Η επιλογή της χειρουργικής θεραπείας γίνεται πιο συχνά σε νεαρά άτομα, όπου η ανάγκη πλήρους αποκατάστασης και επιστροφής στη φυσιολογική δραστηριότητα είναι προτεραιότητα. Στους ηλικιωμένους, όμως, εάν το κάταγμα δεν αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά ή η συντηρητική μέθοδος αποτύχει, τα αποτελέσματα μπορεί να είναι πολύ αρνητικά. Η αποτυχία της θεραπείας συχνά οδηγεί σε επιπλοκές, όπως δυσκαμψία και έντονο πόνο, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια της νύχτας. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η καθημερινότητα του ασθενούς διαταράσσεται σημαντικά και η φυσιολογική λειτουργία του ώμου δεν αποκαθίσταται από μόνη της», αναφέρει.

Ανάστροφη ολική αρθροπλαστική ώμου
«Μια σύγχρονη λύση για τα σοβαρά κατάγματα ώμου, ιδιαίτερα σε ηλικιωμένους ασθενείς, είναι η ανάστροφη ολική αρθροπλαστική ώμου. Αυτή η μέθοδος έχει αναπτυχθεί τα τελευταία χρόνια και προσφέρει λύση στις περιπτώσεις όπου η συντηρητική ή χειρουργική αντιμετώπιση αποτυγχάνει. Η ανάστροφη ολική αρθροπλαστική είναι μια ευφυής σύλληψη, η οποία επιτρέπει τη λειτουργία του ώμου ακόμα και σε περιπτώσεις όπου οι μύες και οι τένοντες γύρω από την άρθρωση δεν είναι λειτουργικοί», προσθέτει.

Η διαδικασία και τα πλεονεκτήματα της ανάστροφης αρθροπλαστικής
«Η διαδικασία περιλαμβάνει την αντικατάσταση της άρθρωσης του ώμου με μια πρόθεση, σχεδιασμένη ώστε να επιτρέπει την κίνηση του χεριού αλλάζοντας την εμβιομηχανική της αρθρώσεως με έναν ιδιαίτερα ευρηματικό τρόπο. Ο σχεδιασμός της πρόθεσης είναι τέτοιος που δίνει εξαιρετικά αποτελέσματα στην πλειονότητα των περιπτώσεων, επιτρέποντας στους ασθενείς να επανέλθουν στις καθημερινές τους δραστηριότητες χωρίς πόνο και με πολύ βελτιωμένη κινητικότητα. Αυτό είναι ιδιαίτερα εντυπωσιακό στις περιπτώσεις που έχει προηγηθεί αποτυχημένη επέμβαση. Συνήθως, η νοσηλεία διαρκεί μία ή δύο ημέρες, και η αποκατάσταση ξεκινά γρήγορα, με την έναρξη της φυσιοθεραπείας λίγες ημέρες μετά την επέμβαση.

Η ανάστροφη αρθροπλαστική ώμου είναι ιδιαίτερα χρήσιμη και για τους ηλικιωμένους ασθενείς, όπου η φθορά των αρθρώσεων και οι μυοσκελετικές βλάβες κάνουν την παραδοσιακή αντιμετώπιση λιγότερο αποτελεσματική. Η επιτυχία της επέμβασης εξαρτάται από την κατάσταση του ασθενούς, τη σοβαρότητα του κατάγματος, την ορθή τοποθέτηση των υλικών και την αποτελεσματικότητα της μετεγχειρητικής φυσιοθεραπείας. Παρά την πρόοδο στις χειρουργικές τεχνικές και τον σχεδιασμό των προθέσεων, η επιτυχία της θεραπείας απαιτεί την ενεργό συμμετοχή του ασθενούς στη διαδικασία αποκατάστασης», εξηγεί ο ειδικός.

Η σημασία της σωστής διάγνωσης και αποκατάστασης
«Σε γενικές γραμμές, τα κατάγματα του ώμου αποτελούν μια σοβαρή πρόκληση, ιδιαίτερα στους ηλικιωμένους, όπου ο κίνδυνος πτώσεων είναι υψηλός και η ανάρρωση πιο δύσκολη. Η συντηρητική θεραπεία με συχνή παρακολούθηση είναι κατάλληλη στις περισσότερες περιπτώσεις, ωστόσο η έγκαιρη χειρουργική επέμβαση με χρήση μεταλλικών υλικών ή προθέσεων, όπως η ανάστροφη αρθροπλαστική, προσφέρει άριστες δυνατότητες αποκατάστασης. Ακόμη όμως και στις περιπτώσεις αποτυχημένης προηγουμένης θεραπείας, η βοήθειά της, ιδιαίτερα στην μείωση του πόνου είναι σημαντικότατη», καταλήγει ο κ. Φερούσης.

*Στο Metropolitan Hospital μετά την κατάλληλη διάγνωση, θεραπεία, παρακολούθηση και αποκατάσταση που πραγματοποιούνται, οι ασθενείς μπορούν να επιστρέψουν σε μια φυσιολογική και ενεργή ζωή. Με αυτή την πρόθεση δρα και η Ορθοπαιδική Κλινική του Metropolitan Hospital που προσφέρει όλες τις εξειδικευμένες, σύγχρονες, διαγνωστικές και θεραπευτικές μεθόδους για την αποκατάσταση τραυματικών, εκφυλιστικών και αθλητικών κακώσεων στον ώμο.

iefimerida

Τα smartwatch είναι δημοφιλείς συσκευές που επιτρέπουν να παρακολουθείτε τον καρδιακό σας ρυθμό, τον ύπνο και την άσκηση.

Ωστόσο, ενδέχεται να προκαλούν σε όσους τα χρησιμοποιούν μεγαλύτερο άγχος για την υγεία τους, σύμφωνα με έρευνα στην οποία συμμετείχαν περισσότεροι από 2.000 χρήστες.

Σύμφωνα με έκθεση της εταιρείας έρευνας αγοράς Mintel, η συνεχής παρακολούθηση και οι ειδοποιήσεις από αυτές τις συσκευές μπορεί να μειώσουν την ποιότητα ζωής, αυξάνοντας το άγχος των χρηστών.

Κάντε ψηφιακή… αποτοξίνωση
Η Mintel καλεί τώρα κορυφαίες εταιρείες, όπως η Apple και η Garmin, να προωθήσουν την έννοια της «ψηφιακής αποτοξίνωσης» ή να προσφέρουν μια επιλογή που να παρακολουθεί την υγεία σε εβδομαδιαία βάση, αντί για συνεχή ενημέρωση λεπτό προς λεπτό.

Εναλλακτικά, τα έξυπνα ρολόγια θα μπορούσαν να ειδοποιούν τον χρήστη μόνο όταν προκύψει ένα ενδεχομένως σοβαρό ζήτημα, αναφέρουν.

«Αν και αυτές οι συσκευές προσφέρουν πολύτιμες πληροφορίες για την υγεία, η συνεχής ροή δεδομένων μπορεί να υπερφορτώσει τους χρήστες, οδηγώντας σε στρες και άγχος» δήλωσε ο Joe Birch, ανώτερος αναλυτής τεχνολογίας και ψυχαγωγίας της Mintel, στη Sunday Telegraph.

Δεν διαχειριζόμαστε σωστά τα smartwatch
Η Cecilia Mascolo, καθηγήτρια συστημάτων κινητής τηλεφωνίας στο Πανεπιστήμιο του Cambridge -η οποία είναι κάτοχος έξυπνου ρολογιού-, επισήμανε ότι οι συσκευές παρέχουν σημαντικές πληροφορίες για το Εθνικό Σύστημα Υγείας (NHS) και τους ερευνητές στον ιατρικό τομέα. Ωστόσο, μπορεί να είναι η ώρα για περαιτέρω μελέτες σχετικά με τις επιπτώσεις των ειδοποιήσεων των smartwatch, πρόσθεσε.

«Αισθάνομαι έντονα ότι αυτές είναι χρήσιμες τεχνολογίες» είπε, και πρόσθεσε ότι αν και ενδεχομένως φαίνεται ότι δεν τις διαχειριζόμαστε σωστά, «θα φτάσουμε εκεί».

iefimerida

Βρισκόμαστε στην έξαρση των αναπνευστικών λοιμώξεων, η οποία αναμένεται να συνεχιστεί έως το Μάρτιο, για όλες τις ηλικίες και όχι μόνο για τα παιδιά.

Φέτος, μάλιστα, βλέπουμε να αποκαθίσταται η επιδημιολογία που είχαμε και προ covid εποχής, να επανέρχεται η κανονικότητα. Δηλαδή ενώ τα πρώτα χρόνια μετά την οξεία φάση της πανδημίας, το 2022 και το 2023, οι αναπνευστικές λοιμώξεις ξεκινούσαν πολύ νωρίς, ήδη από τον Σεπτέμβριο, φέτος ξεκίνησαν όταν κρύωσε ο καιρός, μετά τα μέσα Νοεμβρίου, όπως άλλωστε είναι η συνήθης επιδημιολογία.

Τα παραπάνω δηλώνει ο καθηγητής Παιδιατρικής και Λοιμωξιολογίας στην Α’ Παιδιατρική Κλινική του ΕΚΠΑ Αθανάσιος Μίχος, ο οποίος σε συνέντευξη του στο Πρακτορείο FM και στην Τάνια Μαντουβάλου, μεταξύ άλλων, επισημαίνει, ότι και φέτος η γρίπη και ο κορονοϊός είναι ανταγωνιστικοί. «Όταν αυξάνεται η γρίπη μειώνεται ο covid και αντιστρόφως. Βέβαια τώρα πια δεν βλέπουμε πολλές νοσηλείες από covid στα παιδιά στο νοσοκομείο, όμως μπαίνουν αρκετά παιδιά με γρίπη».

Αυξάνουν οι αναμονές στα εξωτερικά ιατρεία – Πότε πάει το παιδί νοσοκομείο
Στο ερώτημα αν υπάρχουν κρεβάτια στο Παίδων, και ποιος είναι ο μέσος όρος αναμονής στα εξωτερικά ιατρεία, ο διακεκριμένος παιδίατρος, απαντά: «Είναι μεγάλη η ροή των περιστατικών. Και είναι γεγονός ότι αυξάνουν οι αναμονές στα εξωτερικά ιατρεία σε όλα τα παιδιατρικά νοσοκομεία, τόσο στα δημόσια, όσο και στα ιδιωτικά, κάτι που αναμένουμε να συνεχιστεί και τους επόμενους δύο μήνες. Όσον αφορά την αναμονή εξαρτάται από τη εφημερία, την ημέρα και το νοσοκομείο. Ξέρουμε ότι αυτό το διάστημα θα έχουμε επιβάρυνση για αυτό και οι γονείς δεν θα πρέπει με τον πρώτο πυρετό να πηγαίνουν στο νοσοκομείο». Όπως τονίζει ο κ. Μίχος στο νοσοκομείο θα πρέπει να πάνε μόνο αν ο πυρετός παραταθεί πέραν των τριών ημερών, ή βλέπουν το παιδί τους επηρεασμένο. Δηλαδή να μην τρώει, να θέλει συνέχεια να κοιμάται, να κάνει πυρετό με εξάνθημα, που πάντα ανησυχεί τους ειδικούς, γιατί δεν ξέρουνε το αίτιο του, όπως εξηγεί.

Προσοχή στα self test- Γιατί πρέπει το παιδί να εξετάζεται από παιδίατρο
Κάτι που χρήζει ιδιαίτερης προσοχής, σύμφωνα με τον καθηγητή Παιδιατρικής είναι τα self test. «Επειδή πλέον τα self test για γρίπη, covid, rsv, γίνονται πολύ εύκολα, οι γονείς βγάζουν ενίοτε λάθος συμπεράσματα. Παραδείγματος χάρη όταν έχει βγει το τεστ θετικό, οι γονείς εκτιμούν ότι είναι μία απλή γρίπη και δεν θα συμβεί κάτι περαιτέρω, και τελικά κάποιες φορές μπορεί να εξελιχθεί σε μία πνευμονία». Όπως μάλιστα διευκρινίζει ο ειδικός, υπάρχουν πολλοί ιοί και βακτήρια που «πάνε πακέτο». «Για παράδειγμα βλέπουμε ότι ο rsv και η γρίπη “πάνε πακέτο” με τον πνευμονιόκοκκο και τον στρεπτόκοκκο. Γι’ αυτό και αν ένα παιδί διαγνωστεί με γρίπη ή rsv, μπορεί πάνω σε αυτή την ίωση να πέσει πνευμονιόκοκκος ή στρεπτόκοκκος, το παιδί να κάνει μία πολύ σοβαρή πνευμονία και να μπει στο νοσοκομείο με πολύ σοβαρά συμπτώματα. Άρα, δεν πρέπει να εφησυχάζουν οι γονείς αν διαγνώσουν έναν ιό. Στο ρινοφάρυγγά μας υπάρχουν πολλά βακτήρια και ιοί που συμβιώνουν και συχνά κάνουν συνέργεια με πολλαπλασιαστικό αποτέλεσμα».

Μικρό το ποσοστό των εμβολιασμένων για γρίπη στο γενικό πληθυσμό
Ως εκ τούτου, τονίζει ο κ. Μίχος, είναι απαραίτητη η επικοινωνία με τον παιδίατρο σε κάθε περίπτωση. «Θα πρέπει το παιδί να εξεταστεί από τον παιδίατρο και αν η οικογένεια δεν έχει παιδίατρο να αποταθεί σε κάποιο Κέντρο Υγείας». Ποια λοίμωξη έχει την πρωτοκαθεδρία στα παιδιά, είναι το επόμενο ερώτημα που τίθεται στον υπεύθυνο για τη λειτουργία του Εργαστηρίου Λοιμώξεων και Χημειοθεραπείας στο Χωρέμειο Ερευνητικό Εργαστήριο. «Βλέπουμε πολλούς ιούς που αυτή τη στιγμή πρωταγωνιστούν, όπως rsv, γρίπη κλπ. Δυστυχώς, δεν έχουμε μεγάλο ποσοστό εμβολιασμού στο γενικό πληθυσμό για γρίπη και έτσι έχουμε πολλά περιστατικά και σε παιδιά και σε ενήλικες».

Η γρίπη Α δεν προφυλάσσει από τη γρίπη Β
Πού οφείλονται οι περισσότερες νοσηλείες στα παιδιά, ερωτάται στη συνέχεια ο καθηγητής: «Όταν έχουμε ιογενείς λοιμώξεις δεν ταυτοποιούμε πάντα το αίτιο. Αλλά υπάρχει μεγάλη ποικιλία ιών όπως ρινοιοί, αδενοιοί, εντεροιοί κλπ. Φέτος, κυριαρχεί η γρίπη Α. Συνήθως η γρίπη Β έρχεται μετά τον Φεβρουάριο. Είναι στην ουρά θα λέγαμε τον αναπνευστικών λοιμώξεων. Δεν σημαίνει ότι αν κάποιος περάσει γρίπη Α δεν μπορεί να περάσει και γρίπη Β. Το ένα δεν προφυλάσσει από το άλλο. Όσοι έκαναν εμβόλιο (το οποίο καλύπτει και τις δύο) προστατεύονται μερικά. Κι αυτό γιατί δυστυχώς, φέτος, η αποτελεσματικότητα του εμβολίου δεν είναι πάρα πολύ μεγάλη. Είναι γύρω στο 40-50%. Η αλήθεια όμως, είναι ότι κανένα εμβολιασμένο παιδί δεν μπαίνει στο νοσοκομείο με γρίπη κι αυτό είναι κάτι πολύ σημαντικό».

Οι προτεραιότητες της Ελληνικής Εταιρείας Παιδιατρικών Λοιμώξεων
Ο καθηγητής Αθανάσιος Μίχος είναι ο νέος πρόεδρος της Ελληνικής Εταιρείας Παιδιατρικών Λοιμώξεων. Οπότε το ερώτημα για τις άμεσες προτεραιότητες του, προκύπτει εύλογα, λίγο πριν κλείσει η συνέντευξη: «Κάνουμε ένα νέο ξεκίνημα στην Εταιρεία και στόχοι μας είναι να συμβάλουμε στην ενημέρωση του κοινού για τα θέματα των παιδιατρικών λοιμώξεων και των εμβολίων. Έχει γίνει μία προσπάθεια και από το προηγούμενο διοικητικό συμβούλιο, όπου και φτιάξαμε θεραπευτικά πρωτόκολλα, που αφορούν απλές και νοσοκομειακές παιδιατρικές λοιμώξεις, σε συνεργασία με την Ελληνική Εταιρεία Λοιμώξεων. Και αυτό, είναι ένα πολύ χρήσιμο εργαλείο τόσο για τους παιδιάτρους, όσο και για τους γονείς. Από κει και πέρα, θεωρώ ότι αυτές οι επιστημονικές εταιρείες θα πρέπει να συνεργάζονται πολύ καλά και με το υπουργείο Υγείας, για τη χάραξη της πολιτικής υγείας. Και μπορούν να συμβάλλουν πάρα πολύ, γιατί έχουν γνώση και αίσθηση των προβλημάτων που υπάρχουν, τόσο στην κοινότητα, όσο και στο νοσοκομείο. Αν παραδείγματος χάρη, υπάρχουν ελλείψεις αντιβιοτικών, αν αυξάνουν κάποιες λοιμώξεις στα νοσοκομεία, ή στην κοινότητα κλπ. Επίσης, θα κάνουμε κάποιες προσπάθειες ενημέρωσης των γονιών για θέματα εμβολίων, καθότι τα τελευταία χρόνια λόγω του covid υπήρξε εμβολιαστική κόπωση».

iefimerida

Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων επεξεργασμένου κόκκινου κρέατος σχετίζεται με υψηλότερο κίνδυνο άνοιας και γνωστικής έκπτωσης, σύμφωνα με νέα έρευνα.

Τα αποτελέσματά της δημοσιεύτηκαν διαδικτυακά στο ιατρικό περιοδικό της Αμερικανικής Ακαδημίας Νευρολογίας «Neurology».

Στην έρευνα μελετήθηκαν δεδομένα για την υγεία και τη διατροφή 133.771 ατόμων με μέση ηλικία τα 49 έτη κατά την έναρξη της μελέτης. Από αυτά, 11.173 διαγνώστηκαν με άνοια έως και 43 χρόνια αργότερα.

Οι ερευνητές του αμερικανικού υγειονομικού συστήματος «Mass General Brigham», της Σχολής Δημόσιας Υγείας T.H.Chan του Χάρβαρντ και του Ινστιτούτου Broad του ΜΙΤ και του Χάρβαρντ διαπίστωσαν ότι όσοι κατανάλωναν καθημερινά ένα τέταρτο ή περισσότερο μιας μερίδας επεξεργασμένου κόκκινου κρέατος είχαν 13% υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης άνοιας σε σύγκριση με όσους κατανάλωναν λιγότερο από ένα δέκατο της μερίδας κάθε μέρα.

Ως μερίδα κόκκινου κρέατος ορίστηκαν περίπου τα 85 γραμμάρια, όσο το μέγεθος μιας μπάρας σαπουνιού. Όσον αφορά στο μη επεξεργασμένο κόκκινο κρέας, συνέκριναν τα άτομα που κατανάλωναν κατά μέσο όρο λιγότερο από μισή μερίδα την ημέρα με τα άτομα που κατανάλωναν μία ή περισσότερες μερίδες την ημέρα και δεν διαπίστωσαν διαφορά στον κίνδυνο άνοιας.

Επιπλέον, οι ερευνητές μέτρησαν την αντικειμενική γνωστική λειτουργία σε μια διαφορετική ομάδα 17.458 γυναικών με μέση ηλικία τα 74 έτη, χρησιμοποιώντας τυποποιημένες γνωστικές αξιολογήσεις (τεστ μνήμης και σκέψης) και διαπίστωσαν ότι η γνωστική λειτουργία ήταν χειρότερη στα άτομα με μεγαλύτερη κατανάλωση επεξεργασμένου κόκκινου κρέατος, υπολογίζοντας ότι η γνωστική γήρανση επιταχύνεται κατά περίπου 1,6 χρόνια για κάθε πρόσθετη μερίδα ανά ημέρα.

Όταν εξέτασαν την αυτοαναφερόμενη υποκειμενική γνωστική έκπτωση (SCD) 43.966 ατόμων με μέση ηλικία τα 78 έτη, κατά την οποία τα άτομα αναφέρουν προβλήματα μνήμης και σκέψης πριν η οποιαδήποτε έκπτωση εμφανιστεί στις εξετάσεις, εντόπισαν ότι ο κίνδυνος SCD αυξήθηκε κατά 14% για όσους κατανάλωναν ένα τέταρτο ή περισσότερες μερίδες επεξεργασμένου κρέατος ημερησίως σε σύγκριση με την ομάδα ελάχιστης κατανάλωσης και κατά 16% για όσους κατανάλωναν μία ή περισσότερες μερίδες μη επεξεργασμένου κρέατος ημερησίως σε σύγκριση με όσους κατανάλωναν λιγότερο από μισή μερίδα.

Οι ερευνητές συνεχίζουν να διερευνούν τους παράγοντες που συνδέουν το κόκκινο κρέας με τον κίνδυνο άνοιας, ιδίως εκείνους που αφορούν στο μικροβίωμα του εντέρου. Υπογραμμίζουν ότι η αντικατάσταση του επεξεργασμένου κόκκινου κρέατος με ξηρούς καρπούς και όσπρια μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο άνοιας κατά περίπου 19%, με κοτόπουλο κατά 16% και με ψάρι κατά 28%.

iefimerida

Ένα αγγειακό «δακτυλικό αποτύπωμα» στον αμφιβληστροειδή του ματιού μπορεί να προβλέψει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου ενός ατόμου.

Με την ίδια ακρίβεια, όπως οι παραδοσιακοί παράγοντες κινδύνου, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε διαδικτυακά στο περιοδικό Heart.

Οι επιστήμονες εντόπισαν το αγγειακό «δακτυλικό αποτύπωμα» του αμφιβληστροειδούς
Το περίπλοκο αγγειακό δίκτυο του αμφιβληστροειδούς μοιράζεται κοινά ανατομικά και φυσιολογικά χαρακτηριστικά με το αγγειακό σύστημα του εγκεφάλου. Οι ερευνητές θέλησαν να διερευνήσουν -με τη βοήθεια της τεχνητής νοημοσύνης- κατά πόσο μπορεί να γίνει εντοπισμός βιολογικών δεικτών που μπορούν να προβλέψουν με ακρίβεια τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου χωρίς την ανάγκη επεμβατικών εργαστηριακών εξετάσεων.

Το εγκεφαλικό επεισόδιο πλήττει περίπου 100 εκατομμύρια ανθρώπους σε όλον τον κόσμο και σκοτώνει 6,7 εκατομμύρια από αυτούς κάθε χρόνο. Οι περισσότερες περιπτώσεις προκαλούνται από τροποποιήσιμους παράγοντες κινδύνου, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, η υψηλή χοληστερόλη, η κακή διατροφή και το κάπνισμα.

Κατά την έρευνα μέτρησαν 30 δείκτες σχετικούς με το διαμέτρημα, την πυκνότητα, τη διακλάδωση και την πολυπλοκότητα των φλεβών και των αρτηριών των αγγείων του αμφιβληστροειδούς, μέσα από εικόνες βυθού από 68.753 συμμετέχοντες στη βρετανική βάση δεδομένων UK Biobank. Επίσης, έλαβαν υπόψη τους παράγοντες κινδύνου με δυνητική επιρροή, όπως δημογραφικούς και κοινωνικοοικονομικούς παράγοντες, τρόπο ζωής και παραμέτρους υγείας, συμπεριλαμβανομένης της αρτηριακής πίεσης, της χοληστερόλης, της γλυκόζης στο αίμα και του βάρους. Η τελική ανάλυση περιλάμβανε 45.161 συμμετέχοντες με μέση ηλικία τα 55 έτη. Η μέση περίοδος παρακολούθησης ήταν τα 12,5 έτη.

Συνολικά, συμπεριελήφθησαν 118 μετρήσιμοι δείκτες των αγγείων του αμφιβληστροειδούς, εκ των οποίων οι 29 δείκτες αγγειακής υγείας συσχετίστηκαν σημαντικά με τον κίνδυνο πρώτου εγκεφαλικού επεισοδίου. Μεταξύ άλλων, διαπιστώθηκε ότι κάθε αλλαγή στους δείκτες πυκνότητας των αγγείων σχετιζόταν με αυξημένο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου κατά 10-19%, ενώ οι αλλαγές στους δείκτες διαμέτρου σχετίζονταν με αυξημένο κίνδυνο κατά 10-14%. Κάθε μείωση στους δείκτες πολυπλοκότητας και συστροφής σχετιζόταν με αυξημένο κίνδυνο κατά 10,5-19,5%.

Οι επιστήμονες εντόπισαν ότι αυτό το αγγειακό «δακτυλικό αποτύπωμα» του αμφιβληστροειδούς ήταν εξίσου καλό με τη χρήση μόνο των παραδοσιακών παραγόντων κινδύνου για την πρόβλεψη του μελλοντικού κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου. Βέβαια, οι ερευνητές διευκρινίζουν ότι πρόκειται για μία μελέτη παρατήρησης, οπότε δεν μπορούν να εξαχθούν ασφαλή συμπεράσματα σχετικά με την αιτία και το αποτέλεσμα. Επίσης, επισημαίνουν ότι τα ευρήματα μπορεί να μην ισχύουν για διαφορετικές εθνότητες. Τέλος, δεν ήταν σε θέση να αξιολογήσουν τον κίνδυνο που σχετίζεται με διαφορετικούς τύπους εγκεφαλικού επεισοδίου, ωστόσο καταλήγουν ότι, καθώς οι παράμετροι του αμφιβληστροειδούς μπορούν να ληφθούν με εύκολο τρόπο, αυτό το μοντέλο αποτελεί μία πρακτική και εύκολα εφαρμόσιμη προσέγγιση για την εκτίμηση του κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου.

iefimerida

Οι διαιτολόγοι και οι ειδικοί σε θέματα διατροφής λένε ότι ο χειμώνας είναι μια καλή εποχή για να πειραματιστείτε με το φαγητό σας.

Όπως υποστηρίζουν, ο χειμώνας είναι μια εξαιρετική εποχή για να πειραματιστείτε με το φαγητό σας, να δοκιμάσετε υποτιμημένα εποχιακά προϊόντα και να μαγειρέψετε ένα υγιεινό γεύμα για τους αγαπημένους σας.

«Αγκαλιάστε το κρύο, αγκαλιάστε το χειμώνα και εκτιμήστε τη γενναιοδωρία», δήλωσε η Kristen Rasmussen, διαιτολόγος και σεφ που διδάσκει στο Πανεπιστήμιο Berkeley της Καλιφόρνιας, στις ΗΠΑ.

Ακολουθούν συμβουλές από ειδικούς σε θέματα διατροφής για το πώς να τρώτε φρέσκα τρόφιμα το χειμώνα.

Αναμείξτε φρέσκα, κατεψυγμένα, κονσερβοποιημένα ή αποξηραμένα προϊόντα
Μόνο ένας στους 10 Ευρωπαίους καταναλώνει τις συνιστώμενες πέντε ημερήσιες μερίδες φρούτων και λαχανικών, σύμφωνα με στοιχεία της Eurostat.

Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι γενικά διαθέσιμα όλο το χρόνο, αλλά είναι επίσης η εποχή αιχμής για ορισμένα είδη προϊόντων.

Τα εσπεριδοειδή είναι μεταξύ αυτών που είναι φρέσκα το χειμώνα: λεμόνια, λάιμ, πορτοκάλια και άλλα.

Όσον αφορά τα λαχανικά ρίζας, βάλτε τις γλυκοπατάτες και την κολοκύθα σε αλμυρά γεύματα και σνακ. Δοκιμάστε επίσης τα παστινάκια, τα παντζάρια και τα ραπανάκια.

Και μην ξεχνάτε τα χόρτα του χειμώνα. Η Rasmussen συνιστά να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας το ραντίτσιο, το εσκαρόλ και το αντίδι.

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε διάφορα είδη λάχανου και τις φυλλώδεις κορυφές ριζών λαχανικών, όπως τα ραπανάκια.

Εάν οι φρέσκες επιλογές είναι περιορισμένες, οι ειδικοί λένε ότι τα κονσερβοποιημένα και κατεψυγμένα φρούτα και λαχανικά εξακολουθούν να έχουν μεγάλη θρεπτική αξία, αρκεί να μην τα παραψήσετε.

Επίσης, βεβαιωθείτε ότι δεν έχουν πολύ πρόσθετο αλάτι ή λίπος.

Τα αποξηραμένα φρούτα, όπως τα βερίκοκα, οι χουρμάδες και οι σταφίδες, και οι ξηροί καρποί είναι επίσης εξαιρετικά για να τα βάλετε σε σαλάτες, ψητά και άλλα.

«Χωρίς αμφιβολία, υπάρχουν πολλά διατροφικά οφέλη, ακόμη και στα αποξηραμένα (φρούτα)», δήλωσε η Linda Van Horn, επιδημιολόγος κλινικής διατροφής στο Πανεπιστήμιο Northwestern.

Φτιάξτε ένα ολοκληρωμένο γεύμα με στιφάδο, σούπα ή χυλό βρώμης
Οι σούπες, τα μαγειρευτά και οι χυλοί είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δημιουργήσετε ένα ολοκληρωμένο γεύμα. Μπορούν επίσης να προσαρμοστούν εύκολα σε κάθε γευστικό γούστο, είναι εύκολα στην παρασκευή τους και είναι εξαιρετικά για να καταψύξετε. Συν τοις άλλοις, μπορείτε να ρίξετε σχεδόν τα πάντα σε αυτά.

«Το πλεονέκτημα είναι ότι όλα περιέχονται», δήλωσε η Van Horn, σημειώνοντας ότι τα θρεπτικά συστατικά που διαρρέουν από τα συστατικά κατά το μαγείρεμα παραμένουν στο ζωμό.

Αυτά τα ζεστά γεύματα είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να δοκιμάσετε διαφορετικά φασόλια και όσπρια, τα οποία η Rasmussen αποκάλεσε «θρεπτική δύναμη».

Είναι επίσης οικονομικά προσιτά, προσβάσιμα και αποτελούν εξαιρετική πηγή φυτικής πρωτεΐνης και φυτικών ινών, ανέφερε η Alicia Henson, παιδιατρική κλινική διαιτολόγος στο Παιδιατρικό Νοσοκομείο Benioff του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας στο Σαν Φρανσίσκο.

Οι χυλοί είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δοκιμάσετε διαφορετικούς σπόρους. «Μπορείτε να το κάνετε αλμυρό ή γλυκό, μπορείτε να βάλετε από πάνω αποφάγια, λεμόνι ή salsa macha, λάδι τσίλι ή ένα αυγό», δήλωσε h Rasmussen. «Υπάρχει τόση ευελιξία».

Χρησιμοποιήστε βότανα και μπαχαρικά
Όταν πρόκειται για γεύση, αφήστε το δεντρολίβανο, το θυμάρι, το μοσχοκάρυδο και τον αστεροειδή γλυκάνισο να λάμψουν όλο το χειμώνα και όχι μόνο για ένα γιορτινό γεύμα.

Τα μπαχαρικά και τα βότανα αποτελούν εξαιρετική πηγή γεύσης και διατροφής. Για παράδειγμα, ο κουρκουμάς είναι γνωστό ότι έχει αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη οφέλη.

Για ορισμένα μπαχαρικά υπάρχουν περισσότερες έρευνες από άλλα, δήλωσε η Rasmussen. Αλλά και πάλι αξίζει να πειραματιστείτε με αυτά στα γεύματα, συμφωνούν οι ειδικοί.

Ζωντανέψτε τα σνακ και τα ποτά με μπαχαρικά, από το έντονο τσίλι μέχρι τα λεγόμενα «θερμαντικά» μπαχαρικά όπως το γαρύφαλλο, το τζίντζερ και το κύμινο.

Η προσθήκη αρωματικών μπαχαρικών στο τσάι μπορεί να είναι εξαιρετική το χειμώνα, δήλωσε η Susan Aaronson, διευθύντρια εκπαίδευσης διαιτολογίας στη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν.

Τα μπαχαρικά είναι επίσης εξαιρετικά για να τα προσθέσετε σε απλό ποπ κορν και άλλα σνακ και ένας τρόπος για να αποφύγετε το επιπλέον αλάτι και τα λιπαρά που συχνά περιέχονται σε προπαρασκευασμένες επιλογές.

Μαγειρέψτε για τους άλλους για να θρέψετε το μυαλό και το σώμα
Ο χειμώνας μπορεί να είναι ιδιαίτερα απομονωτικός για μερικούς ανθρώπους, γι’ αυτό τρώτε εποχιακά με φίλους και συγγενείς πέρα από τις γιορτές.

Το να τρώτε πράγματα που είναι στην εποχή τους μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να συνδεθούν με τις πηγές της τροφής τους και το περιβάλλον, καθώς και να μάθουν για άλλους πολιτισμούς και να είναι υπερήφανοι για τον δικό τους, υποστηρίζουν οι ειδικοί.

Εδώ και σχεδόν μια δεκαετία, η Aaronson και μερικοί φίλοι συναντιούνται για μια «ομάδα σούπας», όπου μοιράζονται και τρώνε «πειραματικές» σούπες που έχει φτιάξει ο καθένας τους κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου και του χειμώνα.

«Είναι απλώς ένας διασκεδαστικός τρόπος να κοινωνικοποιούμαστε και να δοκιμάζουμε νέα πράγματα», δήλωσε.

iefimerida

Οι ειδικοί αποκάλυψαν τις πιο σημαντικές επιφάνειες που πρέπει να απολυμαίνονται εν μέσω της έξαρσης των χειμερινών ασθενειών.

Στις ΗΠΑ παρατηρείται αλματώδης αύξηση των ποσοστών ασθενειών όπως η γρίπη, ο RSV, ο Covid και ο νοροϊός, με τις ασθένειες να ανέρχονται συνολικά σε 15 εκατομμύρια κρούσματα και 30.000 θανάτους μέχρι στιγμής αυτόν τον χειμώνα.

Νοσοκομεία σε πολιτείες όπως η Βόρεια Καρολίνα και η Μασαχουσέτη επανέφεραν ακόμη και τις εντολές για μάσκες για να βοηθήσουν στον περιορισμό του ρυθμού των ασθενειών.

Και εν μέσω αυτού που οι ειδικοί έχουν ονομάσει «τετραδημία» χειμερινών λοιμώξεων, το CDC παρακολουθεί τα αυξανόμενα ποσοστά του ανθρώπινου μεταπνευμονοϊού (HMPV), μιας αναπνευστικής νόσου που μαστίζει νοσοκομεία στην Κίνα.

Ενώ οι αξιωματούχοι υγείας δήλωσαν ότι η αύξηση των κρουσμάτων HMPV «δεν αποτελεί επί του παρόντος λόγο ανησυχίας στις ΗΠΑ», τα ομοσπονδιακά δεδομένα δείχνουν ότι τα ποσοστά έχουν διπλασιαστεί σε σύγκριση με πέρυσι τέτοια εποχή.

Ο HMPV εμφανίστηκε για πρώτη φορά το 2001 και τυπικά προκαλεί συμπτώματα κοινού κρυολογήματος, όπως βήχα, πυρετό και ρινική καταρροή. Ωστόσο, μπορεί να εμφανιστούν πιο σοβαρά συμπτώματα όπως βρογχίτιδα, βρογχιολίτιδα και πνευμονία, με τους πάσχοντες να εμφανίζουν δύσπνοια, έντονο βήχα ή συριγμό.

Ο συγκεκριμένος ιός όπως και άλλες αναπνευστικές ασθένειες μεταδίδονται μέσω σταγονιδίων που κυκλοφορούν στον αέρα από την ομιλία ή τον βήχα, καθώς και από το άγγιγμα μολυσμένων επιφανειών όπως οι πάγκοι.

Ποιες επιφάνειες πρέπει να καθαρίζετε συχνά
Για να βοηθήσετε στην επιβράδυνση της εξάπλωσης του HMPV και άλλων χειμερινών ασθενειών, οι ειδικοί σε θέματα υγείας συνιστούν την απολύμανση των περιοχών που αγγίζονται συχνά, όπως οι διακόπτες φωτισμού και τα πόμολα, καθώς και των επιφανειών της κουζίνας και του μπάνιου.

Ακόμη και τα βρώμικα ρούχα, τα χαλιά και τα κινητά τηλέφωνα μπορούν να φιλοξενήσουν ασθένειες HMPV. Ο HMPV πιστεύεται ότι μπορεί να ζει σε επιφάνειες για αρκετές ώρες.

Το CDC (Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ) συνιστά να επικεντρωθείτε στον καθαρισμό των επιφανειών με υψηλή επαφή για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο του HMPV. Σε αυτές περιλαμβάνονται όπως προαναφέρθηκε οι διακόπτες, τα πόμολα, τα κάγκελα σκαλοπατιών, ακόμη και τα κινητά τηλέφωνα.

Ο οργανισμός προτείνει τον καθαρισμό αυτών των επιφανειών με σαπούνι και νερό πριν από την απολύμανσή τους με σπρέι ή μαντηλάκια.

Σύμφωνα με το CDC, τα πιο αποτελεσματικά απολυμαντικά χαρακτηρίζονται ως ευρέως φάσματος, δηλαδή σκοτώνουν ένα ευρύ φάσμα βακτηρίων, και έχουν γρήγορη δράση.

Προσοχή και στα παιδικά παιχνίδια
Τα παιδικά παιχνίδια θα πρέπει επίσης να πλένονται και να απολυμαίνονται, καθώς τα παιδιά είναι η πιο πιθανή ομάδα για να προσβληθούν από τον HMPV.

Η Υπηρεσία Δημόσιας Υγείας της Οτάβα στον Καναδά συνιστά να αφαιρούνται τα παιχνίδια από το χώρο παιχνιδιού τους και να τοποθετούνται σε ξεχωριστό δοχείο. Τα παιχνίδια μπορούν να καθαριστούν με μια βούρτσα και ζεστό σαπουνόνερο. Θα πρέπει επίσης να μουλιάσουν σε απολυμαντικό για όσο χρόνο αναφέρει το απολυμαντικό στην ετικέτα του πριν στεγνώσουν στον αέρα.

Το CDC συνιστά τον καθαρισμό και την απολύμανση των επιφανειών μετά την υποδοχή επισκεπτών και αφού ένα μέλος του νοικοκυριού αναρρώσει από μια ασθένεια όπως ο ιός HMPV ή η γρίπη.

Τα προϊόντα μιας χρήσης, όπως οι οδοντόβουρτσες και τα σφουγγάρια, πρέπει επίσης να αντικαθίστανται, καθώς τα βακτήρια μπορούν να ζουν στις τρίχες και να σας μολύνουν εκ νέου.

iefimerida

Ο ανθρώπινος μεταπνευμοϊός (HMPV) δεν είναι καινούργιος ιός, είναι γνωστός από το 2001, ούτε έχει άμεση σχέση με την Κίνα, αναφέρει η Ελληνική Πνευμονολογική Εταιρεία (ΕΠΕ).

«Είναι ένας ιός που συνήθως προκαλεί συμπτώματα παρόμοια με το κοινό κρυολόγημα. 10% έως 12% των αναπνευστικών ασθενειών στα παιδιά προκαλούνται από τον HMPV. Συχνά προκαλεί λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού, αλλά μερικές φορές μπορεί να προκαλέσει λοιμώξεις του κατώτερου αναπνευστικού, όπως πνευμονία, ή να επιδεινώσει προϋπάρχουσες καταστάσεις όπως εξάρσεις άσθματος και ΧΑΠ», εξηγεί η Αδαμαντία Λιαπίκου, πνευμονολόγος, MD, PHD, συντονίστρια διευθύντρια της 5ης Πνευμονολογικής Κλινικής ΓΝΝΘΑ «Η Σωτηρία», υπεύθυνη της Ομάδας Εργασίας της ΕΠΕ για τις Λοιμώξεις του Αναπνευστικού Συστήματος. «Οι λοιμώξεις από HMPV είναι πιο συχνές το χειμώνα. Τα ήπια περιστατικά ανθρώπινου μεταπνευμοϊού διαρκούν συνήθως μερικές ημέρες έως μία εβδομάδα».

Για τα συμπτώματα του ανθρώπινου μεταπνευμοϊού η Βασιλική Γεωργακοπούλου, πνευμονολόγος – φυματιολόγος, επιμελήτρια Β, Κλινική Παθολογικής Φυσιολογίας ΕΚΠΑ, υπεύθυνη της Ομάδας Εργασίας της ΕΠΕ για τις Λοιμώξεις του Αναπνευστικού Συστήματος, αναφέρει ότι περιλαμβάνουν: βήχα, πυρετό, καταρροή ή βουλωμένη μύτη, πονόλαιμο, συριγμό και, σε μερικές περιπτώσεις, δύσπνοια.

Πώς μεταδίδεται ο HMPV
Ο HMPV μεταδίδεται με άμεση επαφή με κάποιον που τον έχει μέσω σταγονιδίων (πχ από βήχα) ή από το άγγιγμα πραγμάτων που έχουν μολυνθεί από τον ιό. Ο ανθρώπινος μεταπνευμοϊός είναι παρόμοιος με τον RSV (αναπνευστικός συγκυτιακός ιός). Ανήκει στο ίδιο γένος -ή επιστημονική ομάδα- με τον RSV (πνευμοϊός) και μπορεί να προκαλέσει παρόμοια συμπτώματα. Η ηλικία αιχμής για σοβαρή ασθένεια από HMPV είναι μεταξύ 6 και 12 μηνών.

Οι ομάδες υψηλού κινδύνου είναι:
Άτομα ηλικίας <5 ετών (ιδιαιτέρως πρόωρα βρέφη) ή >65 ετών. Άτομα με χαμηλή άμυνα (από καταστάσεις όπως HIV, καρκίνος ή αυτοάνοσες διαταραχές ή από φάρμακα που καταστέλλουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα). Ασθενείς με χρόνια υποκείμενα νοσήματα με προεξάρχοντα το άσθμα και τη ΧΑΠ.

Οι επιπλοκές που προκαλεί ο HMPV
Οι υπεύθυνες της Ομάδας Εργασίας για τις Λοιμώξεις Αναπνευστικού Συστήματος αναφέρουν σχετικά με τις επιπλοκές ότι εμφανίζονται κυρίως σε άτομα υψηλού κινδύνου: Βρογχιολίτιδα, Βρογχίτιδα, Πνευμονία είτε από τον ιό είτε από δευτερεύουσα λοίμωξη, εξάρσεις άσθματος ή ΧΑΠ. Στις παραπάνω περιπτώσεις μπορεί να χρειαστεί νοσηλεία. Επιπλέον, δεν υπάρχουν διαγνωστικά τεστ τoυ τύπου self test στην κοινότητα. Η διάγνωση γίνεται κυρίως με τη χρήση του film array (δυνατότητα ταυτοποίησης πολλαπλών ιών μέσω επιχρίσματος από τον φάρυγγα ή τη ρινική κοιλότητα). Συνήθως χρησιμοποιείται σε δομές τριτοβάθμιας φροντίδας υγείας ως διαδικασία ταυτοποίησης λοιμώξεων σε εισαγωγή στο νοσοκομείο.

Δεν υπάρχει ειδική θεραπεία
Αναφερόμενος στη θεραπευτική αντιμετώπιση του μεταπνευμοϊού, ο πρόεδρος της ΕΠΕ, καθηγητής Πνευμονολογίας ΕΚΠΑ, Στέλιος Λουκίδης, επισημαίνει ότι δεν υπάρχει ειδική θεραπεία. Η αντιμετώπιση είναι συμπτωματική, με υγρά, αντιπυρετικά, ξεκούραση, αποσυμφορητικά ρινικού βλεννογόνου. «Δεν χορηγούμε αντιβιοτικά διότι τα αντιβιοτικά θεραπεύουν μόνο βακτήρια. Δεδομένου ότι ο HMPV είναι ιός, τα αντιβιοτικά δεν δρουν. Αντιβιοτικά χορηγούνται μόνο για τη θεραπεία τυχόν δευτερογενών λοιμώξεων».

Η πρόληψη, επισημαίνει ο κ. Λουκίδης, αφορά την υγιεινή των χεριών, την κάλυψη της μύτης και του στόματος όταν φτερνίζεστε ή βήχετε. Σκεφτείτε να φοράτε μάσκα εάν είστε άρρωστοι και δεν μπορείτε να αποφύγετε να είστε κοντά σε άλλους. Αποφύγετε να αγγίζετε το πρόσωπο, τα μάτια, τη μύτη και το στόμα σας. Δεν υπάρχει διαθέσιμο εμβόλιο για τον μεταπνευμοϊό. «Τονίζουμε την επικοινωνία και την ενημέρωση του θεράποντα ιατρού και την εγρήγορση εν γένει, όταν επιμένει ο υψηλός πυρετός, εμφανισθεί δυσκολία στην αναπνοή, επιδείνωση άλλων καταστάσεων υγείας που αφορούν συνοδά νοσήματα».

Ο πρόεδρος της ΕΠΕ αναφέρει ότι η Ελληνική Πνευμονολογική Εταιρεία παρακολουθεί στενά την επιδημιολογική έξαρση των λοιμώξεων και τονίζει ότι αυτή η έξαρση είναι γνωστή εδώ και τουλάχιστον 20 έτη στη συγκεκριμένη χρονική περίοδο. «Επικρατεί προς το παρόν η γρίπη τύπου Α, ενώ σε σχέση με το 2024 και την αντίστοιχη περίοδο υπάρχει μείωση των περιστατικών COVID κατά 50-60%».

iefimerida

Όσοι πίνουν καφέ το πρωί φαίνεται να έχουν χαμηλότερο κίνδυνο να πεθάνουν από καρδιαγγειακά νοσήματα και χαμηλότερο συνολικό κίνδυνο θνησιμότητας σε σύγκριση με όσους πίνουν καφέ όλη την ημέρα.

Αναλυτικά η έρευνα για τον καφέ
Στην έρευνα συμμετείχαν 40.725 ενήλικες που έλαβαν μέρος στην Εθνική Έρευνα Υγείας και Διατροφής των ΗΠΑ την περίοδο 1999-2018. Στο πλαίσιο της μελέτης, οι συμμετέχοντες ρωτήθηκαν για όλα τα τρόφιμα και ποτά, συμπεριλαμβανομένου του καφέ, που κατανάλωναν τουλάχιστον για μία ημέρα. Σε μια υποομάδα 1.463 ατόμων ζητήθηκε να συμπληρώσουν λεπτομερές ημερολόγιο κατανάλωσης τροφίμων και ποτών για μία εβδομάδα. Στη συνέχεια οι ερευνητές συνέδεσαν αυτές τις πληροφορίες με τα αρχεία των θανάτων και την αιτία θανάτου για μια περίοδο εννιά έως δέκα ετών.

Περίπου το 36% των ατόμων που συμμετείχαν στη μελέτη έπιναν καφέ το πρωί, το 16% έπιναν καφέ καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας και το 48% δεν έπιναν καφέ. Όσοι έπιναν καφέ το πρωί είχαν 16% λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν από οποιαδήποτε αιτία και 31% λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν από καρδιαγγειακά νοσήματα σε σύγκριση με όσους δεν έπιναν καφέ. Αυτό το όφελος διαπιστώθηκε τόσο σε όσους έπιναν μέτριες ποσότητες καφέ (2-3 φλυτζάνια) όσο και σε όσους έκαναν μεγαλύτερη κατανάλωση (περισσότερα από τρία φλυτζάνια). Οι συμμετέχοντες που έπιναν ένα φλυτζάνι ή λιγότερο καφέ επωφελήθηκαν από μικρότερη μείωση του κινδύνου. Αντίθετα, δεν παρατηρήθηκε μείωση του κινδύνου για όσους έπιναν καφέ όλη την ημέρα.

Ο επικεφαλής της μελέτης, Λου Κι, καθηγητής στη Σχολή Δημόσιας Υγείας και Τροπικής Ιατρικής του Πανεπιστημίου Tulane στη Νέα Ορλεάνη των ΗΠΑ, επισημαίνει ότι «αυτή η μελέτη δεν μας λέει γιατί η κατανάλωση καφέ το πρωί μειώνει τον κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακά νοσήματα. Μια πιθανή εξήγηση είναι ότι η κατανάλωση καφέ το απόγευμα ή το βράδυ μπορεί να διαταράξει τους κιρκάδιους ρυθμούς και τα επίπεδα ορμονών, όπως η μελατονίνη. Αυτό με τη σειρά του οδηγεί σε αλλαγές στους παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου, όπως η φλεγμονή και η αρτηριακή πίεση. Χρειάζονται όμως περαιτέρω μελέτες για να επικυρώσουμε τα ευρήματά μας σε άλλους πληθυσμούς, καθώς και κλινικές δοκιμές για να ελέγξουμε τις πιθανές επιπτώσεις της αλλαγής του χρονικού διαστήματος μέσα στην ημέρα κατά το οποίο οι άνθρωποι πίνουν καφέ».

iefimerida

Mια λίστα 8 ερωτήσεων που μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε αν το γυμναστήριο αυτό είναι το κατάλληλο μέρος για εσάς.

Με το νέο έτος να έχει μπει για τα καλά, μία από τις μεγαλύτερες «υποχρεώσεις» (ή δεσμεύσεις) που έχουν πολλοί άνθρωποι στη λίστα τους για το 2025 είναι να βρουν επιτέλους ένα καλό πρόγραμμα γυμναστικής σε ένα εξίσου καλό γυμναστήριο. Σε πολλές περιπτώσεις, η εγγραφή σας σε ένα γυμναστήριο είναι το πρώτο σημαντικό βήμα. Αλλά με όλες τις επιλογές που έχετε πλέον στη διάθεσή σας, μπορεί να σας φαίνεται… βουνό ακόμη και η επιλογή του κατάλληλου, για εσάς, χώρου.

Όπως σημειώνουν οι ειδικοί γυμναστές και trainers, το «καλύτερο» γυμναστήριο στα χαρτιά δεν σημαίνει ότι σώνει και ντε είναι το καλύτερο για εσάς. Ο ίδιος χώρος γυμναστικής που μπορεί να εμπνεύσει κάποιους ανθρώπους να υπερβούν εαυτούς, μπορεί να κάνει άλλους να μην θέλουν καν να περάσουν την πόρτα του.

Γι’ αυτό το λόγο είναι ωφέλιμο να εξετάζετε και να αναλύετε πρώτα τον κάθε υποψήφιο χώρο χρησιμοποιώντας μια λίστα ερωτήσεων που μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε αν το γυμναστήριο αυτό είναι το κατάλληλο μέρος για εσάς. Παρακάτω, μερικά πράγματα που πρέπει να ρωτήσετε τον εαυτό σας πριν κάνετε την εγγραφή σας εκεί:

1. Πόση ώρα κάνω να πάω εκεί;
   Αν το να κάνεις το δρόμο για το γυμναστήριό σου είναι ένας τεράστιος μπελάς, οι πιθανότητες λένε ότι δεν θα θέλεις να το κάνεις από ένα σημείο και μετά. Ελέγξτε την τοποθεσίαπριν δεσμευτείτε – βεβαιωθείτε ότι το κάνετε μόνοι σας και όχι ότι βασίζεστε αποκλειστικά στους χάρτες του Google – και ορίστε τη δοκιμαστική σας διαδρομή για μια μέρα και ώρα που θα θέλατε να γυμναστείτε. Αν η οδήγηση, η μετακίνηση, η αλλαγή τρένου, η πεζοπορία, οτιδήποτε, σας έχει ενοχλήσει έστω και αμυδρά κατά τη διάρκεια της δοκιμής σας, απλά συνειδητοποιήστε ότι αυτό θα ενισχυθεί μόλις βρεθείτε σε καθημερινή λειτουργία εκγύμνασης.
2. Τι είδους γυμναστική θέλω να κάνω;
   Αν σας αρέσει να αλλάζετε πρόγραμμα με διαφορετικά μαθήματα γυμναστικής, πιθανότατα θα βαρεθείτε με ένα γυμναστήριο που προσφέρει τα ίδια και τα ίδια πράγματα σε επανάληψη -αλλά μπορεί να λατρέψετε ένα που λειτουργεί με νέες προσθήκες κάθε μήνα. Αν ο στόχος του σχεδίου γυμναστικής σας είναι απλά να αδυνατίσετε ή να χτίσετε αντοχή, πιθανότατα θα απογοητευτείτε με έναν χώρο που έχει μόνο μια χούφτα διαδρόμους που είναι πάντα σε χρήση. Απλά να είστε επιφυλακτικοί με τα γυμναστήρια που διαθέτουν τόνους από λαμπερά νέα μηχανήματα που ακούγονται ωραία στη θεωρία, αλλά στην πραγματικότητα δεν σας κάνουν τίποτα.

3. Ποια ώρα θέλω να γυμνάζομαι;
   Αυτό είναι ένα μεγάλο θέμα. Ένα γυμναστήριο που καταντάει δύσκολο ή ενοχλητικό να φτάνετε εκεί σε ώρα αιχμής μπορεί να είναι μια χαρά κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας. Ένα που αποτελείται κυρίως από επαγγελματίες μπορεί να είναι γεμάτο τις ώρες μετά τη δουλειά, ενώ ένα άλλο που απευθύνεται στο πλήθος των συνταξιούχων μπορεί να αδειάσει πολύ πριν από τις 5 μ.μ. Μπορείτε να ρωτήσετε τους ανθρώπους της ρεσεψιόν πότε είναι οι ώρες με μεγάλη κίνηση, αλλά αυτό είναι ένα άλλο θέμα όπου θα πάρετε τις καλύτερες πληροφορίες κάνοντας μια δοκιμή μόνοι σας. Ένα άλλο πράγμα που πρέπει να έχετε κατά νου όσον αφορά το χρονοδιάγραμμα: Σκοπεύετε να πάτε κατευθείαν στη δουλειά μετά την προπόνησή σας, κατευθείαν για ποτό κ.λπ. Αν είναι έτσι, η κατάσταση στα αποδυτήρια θα είναι πιο σημαντική από ό,τι αν κρύβετε εκεί μόνο το παλτό σας.
4. Θα κάνω ντους εκεί ή στο σπίτι μου;
   Δεν είναι όλα τα γυμναστήρια ίσα. Ορισμένοι χώροι διαθέτουν ντους, ακόμα και δωρεάν προϊόντα περιποίησης που κάνουν την κανονική ρουτίνα στο σπίτι σας να ωχριά σε σύγκριση. Και φυσικά υπάρχει και η λεγόμενη «υπηρεσία πετσετών»: Ένα από τα κίνητρα για πολλούς είναι το γεγονός ότι δεν χρειάζεται ποτέ να ανησυχούν για το να φέρουν την δική τους πετσέτα. Η απαλλαγή από αυτό το νοητικό φορτίο αξίζει το επιπλέον κόστος αυτής της ευκολίας.

5. Ασκούμαι με ακουστικά ή προτιμάω το socializing;
   Κανένα από τα δύο δεν είναι καλύτερο ή χειρότερο, αλλά αν υπάρχει αναντιστοιχία του τι συμβαίνει μέσα εκεί με αυτό που προτιμάτε, αυτό μπορεί να εμποδίσει σοβαρά την απόλαυσή σας – και συνεπώς την πιθανότητα να συνεχίσετε να έρχεστε. Έτσι, όταν τσεκάρετε το επόμενο γυμναστήριό σας, προσέξτε πόση αλληλεπίδραση υπάρχει μέσα εκεί.

6. Ο χώρος αποτελεί παράδειγμα για το είδος της γυμναστικής που θέλω;
Άλλο ένα πράγμα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν ελέγχετε το μέρος: Βλέπετε να εκπροσωπούνται πολλά διαφορετικά είδη σωμάτων, είτε μιλάμε για τους εκπαιδευτές του μαθήματος είτε ακόμη και για άλλους επισκέπτες του γυμναστηρίου; Είναι τα όργανα γυμναστικής φτιαγμένα για ελαφρύτερα (ή ψηλότερα) σώματα ή μπορούν να λειτουργήσουν για ένα ευρύτερο φάσμα χρηστών;

7. Ποια είναι το vibe του στα κοινωνικά δίκτυα;
   Αυτός είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να αποκτήσετε πραγματικά μια καλή αίσθηση για το πώς σκέφτεται ένα μέρος για το fitness ολιστικά: δείτε τι είδους αναρτήσεις του αρέσουν και ποια μέλη (που κάνουν τι είδους δραστηριότητες) επιλέγει να προβάλλει. Το υλικό που δημιουργείται από τους χρήστες μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο εδώ. Ρίξτε μια ματιά στο περιεχόμενο με ετικέτες – ποια βίντεο μοιράζονται οι χρήστες;
8. Χρειάζομαι όντως να πάω γυμναστήριο;
   Δεν χρειάζεται να είναι αυτός ο στόχος σας. Μπορείτε και πάλι να ξεκινήσετε τη γυμναστική ή να συνεχίσετε με μια εξαιρετική ρουτίνα χωρίς να έχετε ένα εξωτερικό μέρος για να το κάνετε. Στην πραγματικότητα, για μερικούς ανθρώπους, η συμμετοχή σε ένα γυμναστήριο μπορεί να μην είναι ο καλύτερος ή πιο βολικός τρόπος για να εντάξουν τη γυμναστική στη ζωή τους -και αυτό είναι εντάξει.

iefimerida