Φ.Ε.Ε.

Η χρήση κάνναβης μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στο επιγονιδίωμα του ανθρώπινου σώματος, σύμφωνα με μια μελέτη που περιέλαβε περισσότερους από 1.000 ενήλικες.

Το επιγονιδίωμα λειτουργεί σαν ένα σύνολο διακοπτών, ενεργοποιώντας ή απενεργοποιώντας γονίδια για να αλλάξει τον τρόπο λειτουργίας του σώματός μας, σημειώνει ο επιστημονικός ενημερωτικός ιστότοπος, sciencealert.

«Παρατηρήσαμε συσχετίσεις μεταξύ της σωρευτικής χρήσης μαριχουάνας και πολλαπλών επιγενετικών δεικτών με την πάροδο του χρόνου», εξήγησε η επιδημιολόγος Λίφανγκ Χου από το Northwestern University όταν η έρευνα δημοσιεύθηκε το 2023.

Η κάνναβη είναι μια ουσία που χρησιμοποιείται ευρέως στις Ηνωμένες Πολιτείες, με το 49% των ανθρώπων να την έχει δοκιμάσει τουλάχιστον μία φορά, αναφέρουν η Χου και μια ομάδα Αμερικανών ερευνητών στο δημοσιευμένο άρθρο τους.

Μερικές πολιτείες των ΗΠΑ και άλλες χώρες έχουν νομιμοποιήσει την κάνναβη, αλλά ακόμα δεν κατανοούμε πλήρως τις επιπτώσεις της στην υγεία μας.

Έρευνα της χρήσης κάνναβης σε 1.000 ενήλικες σε διάστημα 20 ετών
Οι ερευνητές μελέτησαν περίπου 1.000 ενήλικες που είχαν συμμετάσχει σε μια μακροχρόνια προηγούμενη μελέτη, όπου είχαν ερωτηθεί για τη χρήση κάνναβης σε μια περίοδο 20 ετών. Οι συμμετέχοντες παρείχαν δείγματα αίματος σε δύο περιπτώσεις κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, στα 15 και 20 χρόνια. Στην αρχική φάση της μελέτης (στο «έτος 0»), η ηλικία τους κυμαινόταν μεταξύ 18 και 30 ετών.

Χρησιμοποιώντας αυτά τα δείγματα αίματος, που λήφθηκαν με διαφορά πέντε ετών, η Χου και η ομάδα της εξέτασαν τις επιγενετικές αλλαγές, συγκεκριμένα τα επίπεδα μεθυλίωσης του DNA, σε άτομα που είχαν χρησιμοποιήσει κάνναβη πρόσφατα ή για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Η προσθήκη ή η αφαίρεση μεθυλομάδων από το DNA είναι μία από τις πιο μελετημένες επιγενετικές τροποποιήσεις. Χωρίς να αλλάζει η γονιδιωματική αλληλουχία, επηρεάζεται η δραστηριότητα των γονιδίων, καθώς αυτές οι μοριακές αλλαγές δυσκολεύουν τα κύτταρα να «διαβάσουν» το γενετικό τους εγχειρίδιο οδηγιών. Περιβαλλοντικοί παράγοντες και ο τρόπος ζωής μπορούν να προκαλέσουν αυτές τις αλλαγές, οι οποίες μπορούν να μεταδοθούν στις επόμενες γενιές, ενώ οι βιοδείκτες στο αίμα μπορούν να παρέχουν πληροφορίες τόσο για πρόσφατες όσο και για παλαιότερες εκθέσεις.

Τα εκτεταμένα δεδομένα σχετικά με τη χρήση κάνναβης από τους συμμετέχοντες επέτρεψαν στους ερευνητές να εκτιμήσουν τη σωρευτική χρήση με την πάροδο του χρόνου, καθώς και την πρόσφατη χρήση, και να τα συγκρίνουν με δείκτες μεθυλίωσης του DNA στο αίμα τους για ανάλυση.

Οι ερευνητές βρήκαν πολυάριθμους δείκτες μεθυλίωσης DNA στα δείγματα αίματος των 15 ετών, 22 που σχετίζονταν με πρόσφατη χρήση και 31 που συνδέονταν με τη σωρευτική χρήση κάνναβης.

Στα δείγματα που λήφθηκαν στο 20ό έτος, εντόπισαν 132 δείκτες που σχετίζονταν με πρόσφατη χρήση και 16 που συνδέονταν με τη σωρευτική χρήση. «Ενδιαφέρον είναι ότι εντοπίσαμε σταθερά έναν δείκτη που είχε προηγουμένως συσχετιστεί με τη χρήση καπνού», εξήγησε η Χου, «υποδηλώνοντας μια πιθανή κοινή επιγενετική ρύθμιση μεταξύ της χρήσης καπνού και μαριχουάνας».

Επιγενετικές αλλαγές
Πολλαπλές επιγενετικές αλλαγές που σχετίζονται με τη χρήση κάνναβης είχαν προηγουμένως συνδεθεί με διαδικασίες όπως τον κυτταρικό πολλαπλασιασμό, τη σηματοδότηση ορμονών, τις λοιμώξεις, τις νευρολογικές διαταραχές, όπως η σχιζοφρένεια και η διπολική διαταραχή, και τις διαταραχές χρήσης ουσιών.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτή η μελέτη, η οποία δημοσιεύθηκε στο Molecular Psychiatry, δεν αποδεικνύει ότι η κάνναβη προκαλεί άμεσα αυτές τις αλλαγές ή ότι προκαλεί προβλήματα υγείας.

«Αυτή η έρευνα παρείχε νέες γνώσεις σχετικά με τη σχέση μεταξύ της χρήσης μαριχουάνας και των επιγενετικών παραγόντων», δήλωσε ο επιδημιολόγος Ντρου Νανίνι από το Northwestern University.

«Απαιτούνται επιπλέον μελέτες για να προσδιοριστεί εάν αυτές οι συσχετίσεις παρατηρούνται με συνέπεια σε διαφορετικούς πληθυσμούς. Επιπλέον, μελέτες που εξετάζουν την επίδραση της μαριχουάνας σε ηλικιακά σχετικά θέματα υγείας μπορεί να παρέχουν περαιτέρω πληροφορίες για τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις της κάνναβης στην υγεία».Η μελέτη δημοσιεύθηκε στο Molecular Psychiatry.

iefimerida

Η άνοια είναι ένας γενικός όρος για τη μείωση των γνωστικών ικανοτήτων που είναι αρκετά σοβαρή ώστε να επηρεάζει την καθημερινή ζωή.

Δεν είναι μια συγκεκριμένη ασθένεια, αλλά μάλλον ένα σύνδρομο που προκαλείται από διάφορες εγκεφαλικές διαταραχές.

Ο πιο κοινός τύπος άνοιας είναι η νόσος του Alzheimer.

Ενώ η άνοια συνδέεται συχνά με απώλεια μνήμης, σύγχυση και δυσκολία στις καθημερινές εργασίες, ένα συνήθως παραγνωρισμένο σύμπτωμα μπορεί να αποκαλυφθεί με εκπληκτικό τρόπο -όταν ανεβαίνετε ή κατεβαίνετε σκάλες.

Το λιγότερο γνωστό σημάδι της άνοιας
Οι ειδικοί εφιστούν την προσοχή σε αυτό το λιγότερο γνωστό πρώιμο σύμπτωμα της άνοιας που μπορεί να εμφανιστεί πριν γίνουν εμφανείς οι σημαντικές αλλαγές στη συμπεριφορά. 

Το Alzheimer Scotland, μια κορυφαία φιλανθρωπική οργάνωση για την άνοια, έχει τονίσει τη σημασία της αναγνώρισης των συμπτωμάτων πέρα από την απώλεια μνήμης.

Η οργάνωση διευκρίνισε: «Οι άνθρωποι συχνά υποθέτουν ότι η απώλεια μνήμης και η άνοια είναι ένα και το αυτό, αλλά υπάρχουν και άλλα βασικά συμπτώματα και σημάδια που πρέπει να προσέξουμε. Κάθε άτομο με άνοια είναι διαφορετικό. Το πώς τους επηρεάζει η ασθένειά τους εξαρτάται από το ποιες περιοχές του εγκεφάλου τους έχουν υποστεί τη μεγαλύτερη βλάβη».

Εκτός από τη γνωστική έκπτωση, η άνοια μπορεί επίσης να επηρεάσει σημαντικά τη σωματική κίνηση λόγω της μειωμένης ικανότητας του πάσχοντος ατόμου να κρίνει αποστάσεις, η οποία πιθανώς προέρχεται από τη μειωμένη ικανότητα του εγκεφάλου να επεξεργάζεται χωρικές πληροφορίες.

Η πάθηση μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη οπτικοχωρική αντίληψη, καθιστώντας δραστηριότητες όπως το ανέβασμα ή το κατέβασμα σκαλοπατιών πιο δύσκολες. Τα άτομα μπορεί να δυσκολεύονται να σηκώσουν τα πόδια τους και γίνονται πιο επιρρεπή στο να γλιστρήσουν ή να πέσουν.

Η Alzheimer Scotland προειδοποιεί ότι η άνοια μπορεί να αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο αλληλεπιδρούμε με το περιβάλλον μας, οδηγώντας ενδεχομένως σε αυξημένο κίνδυνο να σκοντάψει κάποιος και να πέσει.

Η Alzheimer’s Society έχει τονίσει ότι οι αλλαγές στο μοτίβο βάδισης ενός ατόμου, όπως το να μπερδεύει τα πόδια του αντί να τα σηκώνει, θα μπορούσε να είναι ένα πρώιμο σημάδι άνοιας.

«Πράγματα όπως γλιστρήματα, το να σκοντάφει κάποιος και πτώσεις μπορεί να γίνουν πιο συχνά. Μπορεί να αρχίσετε να παρατηρείτε ότι ένα άτομο μπερδεύει αντί να σηκώνει τα πόδια του όταν περπατάει», εξηγεί η φιλανθρωπική οργάνωση.

Συμπτώματα άνοιας που επηρεάζουν τη γνωστική ικανότητα
Δυσκολία στην κατανόηση του χρόνου και του τόπου, π.χ. να σηκώνεται κάποιος στη μέση της νύχτας για να πάει στη δουλειά.
Δυσκολία με την επιλογή του τι θα αγοράσει και την πληρωμή κατά τα ψώνια.
Δυσκολία στη λήψη αποφάσεων και στη συλλογιστική.
Απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που συνήθιζε να απολαμβάνει.
Ανησυχία, νευρικότητα και προσπάθεια να φύγει από το σπίτι.
Πρώιμα συμπτώματα της άνοιας
Σύμφωνα με το βρετανικό ΕΣΥ, αυτά είναι συνήθως τα πρώιμα συμπτώματα της άνοιας, ωστόσο μπορεί να επηρεάσουν τους ανθρώπους με διαφορετικό τρόπο:

Απώλεια μνήμης
Δυσκολία συγκέντρωσης
Δυσκολία ή σύγχυση στις οικείες καθημερινές εργασίες
Δυσκολεύεται να παρακολουθήσει μια συζήτηση ή να βρει τη σωστή λέξη
Σύγχυση σχετικά με τον χρόνο και τον τόπο
Αλλαγές στη διάθεση

iefimerida

Η κατανάλωση πρωτεΐνης είναι μια από τις πιο επαναλαμβανόμενες συστάσεις των διατροφολόγων λόγω της συνολικής συνεισφοράς της στον οργανισμό.

Το Ευρωπαϊκό Συμβούλιο Πληροφοριών για τα Τρόφιμα δηλώνει ότι τα αμινοξέα που περιέχουν είναι απαραίτητα για τον ανθρώπινο οργανισμό: «Το σώμα μας χρειάζεται πρωτεΐνη στη διατροφή για να παρέχει αμινοξέα για την ανάπτυξη και τη συντήρηση των κυττάρων και των ιστών μας».

Έρευνα ωστόσο υποστηρίζει ότι δεν υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ της κατανάλωσης πρωτεϊνών και της αύξησης της μυϊκής μάζας. Η έρευνα πραγματοποιήθηκε με 50 υπέρβαρους άνδρες και γυναίκες μέσης ηλικίας και στη συνέχεια δημοσιεύθηκε στην Αμερικανική Επιθεώρηση Ψυχολογίας-Ενδοκρινολογίας και Μεταβολισμού.

Σε δύο ομάδες η έρευνα
Μέσω ενός προγράμματος φυσικής αντοχής διάρκειας δέκα εβδομάδων, οι ειδικοί θέλησαν να μετρήσουν τις επιπτώσεις της προπόνησης στη σύσταση του σώματος, σε συνδυασμό με την κατανάλωση πρωτεϊνικών τροφίμων.

Οι συμμετέχοντες σε αυτή τη δοκιμή προπονήθηκαν τρεις φορές την εβδομάδα για περισσότερο από δύο μήνες. Επιπλέον, ταξινομήθηκαν σε δύο ομάδες σύμφωνα με την πρόσληψη πρωτεΐνης τους.

Η ομάδα 1 έτρωγε πρωτεΐνες με μέτρο. Καθημερινά τρέφονταν με 0,8 και 1 κιλό. Μετά την άσκηση, η διατροφή τους περιελάμβανε 850 γραμμάρια μοσχαρίσιου κρέατος, που ισοδυναμούν με 16 γραμμάρια πρωτεΐνης. Σε αυτό, πρόσθεσαν άλλα 15 γραμμάρια.

Από την άλλη πλευρά, η ομάδα δύο κατανάλωσε μια υψηλή ποσότητα πρωτεΐνης, που κυμαινόταν μεταξύ 1,6 και 1,8 κιλών την ημέρα. Αυτά τα άτομα κατανάλωσαν 32 γραμμάρια πρωτεΐνης και πρόσθεσαν άλλα 30 στη διατροφή τους.

Ευρήματα
Η διαφορά στην αύξηση βάρους μεταξύ μιας ομάδας και της άλλης δεν ήταν πολύ αντιπροσωπευτική. Αυτοί που έτρωγαν πρωτεΐνη με ελεγχόμενο τρόπο πήραν 1,3 κιλά, ενώ αυτοί που τρέφονταν με υψηλή ποσότητα αυτής, πήρα 1,5 κιλά.

Όσον αφορά τη μυική δύναμη, δεν υπήρχε διαφορά μεταξύ των δύο ομάδων Επιπλέον, δεν παρατηρήθηκε αξιοσημείωτη αλλαγή στη μάζα του σώματος.

Ωστόσο, οι συγγραφείς τόνισαν ότι εάν η πρόσληψη πρωτεϊνών είναι χαμηλότερη από την τρέχουσα σύσταση των 1,2 γραμμαρίων την ημέρα, τα αποτελέσματα πρέπει να ερμηνεύονται «με προσοχή».

iefimerida

Ο καρκίνος του πνεύμονα συνδέεται σε μεγάλο βαθμό με το κάπνισμα, ωστόσο νέα, ανησυχητικά δεδομένα δείχνουν ότι αυξάνονται όλο και περισσότερο τα κρούσματα σε μη καπνιστές.

Όπως διαπίστωσε ο Διεθνής Οργανισμός Ερευνών για τον Καρκίνο (International Agency for Research on Cancer), τμήμα του ΠΟΥ, ο καρκίνος του πνεύμονα καλπάζει ανά την υφήλιο: το 2022 πάνω από 1,5 εκατομμύριο άνδρες και περισσότερες από 900.000 γυναίκες διαγνώστηκαν για πρώτη φορά με τη νόσο.

Σύμφωνα με τα ευρήματα μελέτης που δημοσιεύτηκε στην ιατρική επιθεώρηση «The Lancet», εντύπωση προκαλεί η αύξηση των κρουσμάτων σε μη καπνιστές και ιδιαίτερα του αδενοκαρκινώματος, που αποτελεί τον πιο συχνό τύπο καρκίνου του πνεύμονα.

Αδενοκαρκίνωμα: Αλλάζουν οι ομάδες υψηλού κινδύνου
Το αδενοκαρκίνωμα είναι ένας τύπος μη μικροκυτταρικού καρκίνου του πνεύμονα (NSCLC) και ο πιο κοινός τύπος καρκίνου του πνεύμονα που αντιπροσωπεύει το 40% όλων των περιπτώσεων στη Βόρεια Αμερική. Ξεκινά από εξειδικευμένα κύτταρα που ονομάζονται πνευμονοκύτταρα, που καλύπτουν το εσωτερικό μικρών εναέριων χώρων που ονομάζονται κυψελίδες στους πνεύμονες. Μόνον περίπου ένας στους πέντε ασθενείς επιβιώνει τα πρώτα πέντε χρόνια μετά τη διάγνωση.

Ωστόσο, οι ομάδες υψηλού κινδύνου για εμφάνιση καρκίνου του πνεύμονα αλλάζουν, καθώς αυξάνεται ο αριθμός των μη καπνιστών, και ιδιαίτερα των γυναικών και του ασιατικού πληθυσμού, που προσβάλλονται από τη νόσο.

«Ενώ ο αριθμός των καπνιστών συνεχίζει να μειώνεται σε πολλές χώρες σε όλο τον κόσμο, το ποσοστό των κρουσμάτων καρκίνου του πνεύμονα μεταξύ των ανθρώπων που δεν έχουν καπνίσει ποτέ αυξάνεται», δήλωσαν οι ερευνητές, που ορίζουν ως «μη καπνιστές» τα άτομα που έχουν καπνίσει λιγότερα από 100 τσιγάρα σε όλη τους τη ζωή, πριν από τη διάγνωση.

Ο παράγοντας της ατμοσφαιρικής ρύπανσης
Ο καρκίνος του πνεύμονα στους μη καπνιστές είναι, πλέον, η πέμπτη πιο κοινή αιτία θανάτου από καρκίνο παγκοσμίως. Οι ερευνητές εντόπισαν την ατμοσφαιρική ρύπανση ως την κύρια αιτία για την αύξηση του αριθμού των κρουσμάτων καρκίνου του πνεύμονα μεταξύ των μη καπνιστών.

Η ρύπανση του περιβάλλοντος είναι ιδιαίτερα σοβαρή στην Κίνα και στις χώρες της Ανατολικής Ασίας, ενώ στη Γερμανία έχουν μετρηθεί αυξημένα επίπεδα λεπτής σκόνης, τα οποία ευθύνονται για την εμφάνιση καρκίνου του πνεύμονα. Ως εκ τούτου, η παγκόσμια ρύπανση του περιβάλλοντος συνιστά μια σημαντική πρόκληση για τη δημόσια υγεία.

Μέτρα για τη μείωση της ρύπανσης από σωματίδια, με σκοπό την πρόληψη του καρκίνου του πνεύμονα
Σύμφωνα με τη Γερμανική Αντικαρκινική Εταιρεία, ο καρκίνος του πνεύμονα, γνωστός και ως βρογχικό καρκίνωμα, είναι ένας κακοήθης όγκος που προκύπτει από τον πνευμονικό ιστό. Στη Γερμανία, ο καρκίνος του πνεύμονα αποτελεί ένα από τα πιο κοινά κακοήθη νοσήματα. Είναι ο δεύτερος πιο συχνός καρκίνος στους άνδρες και ο τρίτος πιο συχνός καρκίνος στις γυναίκες. Ο αριθμός των νέων κρουσμάτων έχει αυξηθεί απότομα στις γυναίκες και πιο αργά στους άνδρες από τη δεκαετία του 1980.

Τα αποτελέσματα της έρευνας υπογραμμίζουν τη σημασία του ελέγχου της ατμοσφαιρικής ρύπανσης για τη δημόσια υγεία. Σημειώνεται, επίσης, ότι απαιτείται περαιτέρω έρευνα για την καλύτερη κατανόηση των επιπτώσεων της ατμοσφαιρικής ρύπανσης στην υγεία και για την ανάπτυξη αποτελεσματικών μέτρων με σκοπό τη μείωση της έκθεσης σε αυτήν.

iefimerida

Ειδικοί υποστηρίζουν ότι το να τρώτε βραδινό μια συγκεκριμέ ώρα, βοηθά στην πέψη και την ενέργεια.

Οι έρευνες δείχνουν ότι είναι πιο υγιεινό να τρώτε σύμφωνα με το εσωτερικό ρολόι του σώματός μας, το οποίο παίζει ρόλο στην πέψη, τα επίπεδα ενέργειας και μακροπρόθεσμα την υγεία μας.

Αυτό το κύριο ρολόι, επίσημα γνωστό ως κιρκάδιος ρυθμός, ρυθμίζει μια ποικιλία βιολογικών διεργασιών, συμπεριλαμβανομένου του μεταβολισμού. Το να τρώτε εκτός συγχρονισμού με τον κιρκάδιο ρυθμό, όπως το να τρώτε αργά το βράδυ ή να τσιμπολογάτε τη νύχτα, μπορεί να διαταράξει τις φυσικές διεργασίες του σώματός σας, οδηγώντας σε διαταραγμένο ύπνο, αύξηση του σωματικού βάρους και αυξημένο κίνδυνο χρόνιων παθήσεων όπως οι καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης.

Από την άλλη πλευρά, η κατανάλωση δείπνου νωρίτερα το βράδυ προκαλεί λιγότερες διαταραχές και μπορεί να προσφέρει οφέλη, από τη βελτίωση της πέψης μέχρι τον καλύτερο έλεγχο του σακχάρου στο αίμα.

Μελέτες υποδεικνύουν ότι η ολοκλήρωση των γευμάτων σας νωρίτερα το βράδυ μπορεί να σας επιτρέψει να κάψετε θερμίδες πιο αποτελεσματικά και να μειώσετε τον κίνδυνο αποθήκευσης της περίσσειας ενέργειας ως λίπος.

Ειδικοί λένε ότι η εύρεση ενός σταθερού ρυθμού που λειτουργεί για εσάς και το σώμα σας μπορεί να συμβάλει σε μεγάλο βαθμό στη βελτιστοποίηση της υγείας σας.

Ποια είναι η πιο καλή ώρα για δείπνο
Μελέτες πάντως δείχνουν σταθερά ότι η κατανάλωση δείπνου νωρίτερα ευθυγραμμίζεται καλύτερα με τους φυσικούς ρυθμούς του σώματός μας, οδηγώντας σε καλύτερο μεταβολισμό και συνολική ευεξία.

Μια μελέτη του 2022 που δημοσιεύθηκε στο Cell Metabolism διαπίστωσε ότι όσοι τρώνε αργά, καίνε πιο αργά θερμίδες και διαταράσσουν τον μεταβολισμό του λίπους τους, γεγονός που έχει σαν αποτέλεσμα την αποθήκευση λίπους.

Τα βραδινά γεύματα συνδέθηκαν επίσης με προβλήματα στις ορμόνες πείνας, κάνοντάς σας πιο πιθανό να αισθάνεστε πιο πεινασμένοι και λιγότερο ικανοποιημένοι μετά το φαγητό.

Αυτό το σενάριο καθιστά πιο δύσκολη τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους.

Μια ανάλυση του 2024 έδειξε επίσης ότι οι άνθρωποι που έτρωγαν νωρίτερα το δείπνο είχαν χαμηλότερο κίνδυνο παχυσαρκίας και καλύτερη διαχείριση του βάρους από εκείνους που έτρωγαν αργότερα.

Οι άνθρωποι που έτρωγαν νωρίς είχαν επίσης καλύτερη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και βελτιωμένη μεταβολική λειτουργία.

Ίσως το γεγονός ότι η κατανάλωση των γευμάτων σας νωρίτερα μέσα στην ημέρα παράγει καλύτερη ευθυγράμμιση με τους κιρκάδιους ρυθμούς σας, ώστε το σώμα σας να λειτουργεί καλύτερα.

Για τους περισσότερους ανθρώπους, ο στόχος να τελειώσουν το δείπνο μέχρι τις 6 ή 7 μ.μ. προσφέρει την καλύτερη ισορροπία μεταξύ μεταβολικών οφελών και πρακτικότητας. Αν και μερικές φορές είναι δύσκολο.

Είναι πολύ αργά για δείπνο στις 7 μ.μ.;
Σε έναν ιδανικό κόσμο, είναι πιο υγιεινό να τελειώνουμε το δείπνο μέχρι τις 7 μ.μ., αλλά πρέπει να εξισορροπήσουμε την πρακτικότητα με τους στόχους μας για την υγεία. Αν το πρόγραμμα της δουλειάς και της οικογένειάς σας δεν επιτρέπει ένα δείπνο νωρίτερα, μπορείτε να το εξισορροπήσετε τρώγοντας ένα δείπνο ελαφρύ και άπαχο.

Ακριβώς όπως ένα εργοστάσιο είναι πιο δραστήριο κατά τις ώρες της ημέρας, έτσι είναι και το σώμα σας – όχι μόνο σωματικά, αλλά και μεταβολικά. Για παράδειγμα, μελέτες δείχνουν ότι καίτε περισσότερες θερμίδες μετά από ένα πλούσιο πρωινό παρά μετά από ένα πλούσιο δείπνο, ακόμη και όταν τα γεύματα αυτά έχουν τον ίδιο αριθμό θερμίδων.

Έτσι, καθώς το σώμα σας χαλαρώνει για το βράδυ, το ίδιο θα πρέπει να κάνουν και τα επίπεδα θερμίδων σας. Κρατήστε το δείπνο στην πιο ελαφριά πλευρά, ανεξάρτητα από την ώρα που τρώτε.

Σε κάθε περίπτωση επιδιώξτε να τελειώσετε το δείπνο τουλάχιστον τρεις ώρες πριν πάτε για ύπνο. Αυτό δίνει στο σώμα σας αρκετό χρόνο να χωνέψει το γεύμα σας πριν κοιμηθείτε, γεγονός που μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου και να αποτρέψει διαταραχές από δυσπεψία. Αν δεν μπορείτε να πετύχετε το τρίωρο, πλησιάστε όσο πιο κοντά μπορείτε.

iefimerida

Tο περπάτημα έχει πολλά οφέλη για την υγεία, το δηλώνουν συνεχώς και επί χρόνια η μία έρευνα μετά την άλλη. Την αρχή έκανε ο Βρετανός ερευνητής Τζέρεμι Μόρις.

Τη δεκαετία του 1950 ανέλυσε την υγεία και τη μακροζωία σε ομάδες εργαζομένων. Τότε, τα αποτελέσματα για τους εργαζόμενους στο Ταχυδρομείο ήταν εντυπωσιακά. Έδειξαν ότι οι ταχυδρόμοι που παρέδιδαν αλληλογραφία με τα πόδια ή με ποδήλατο είχαν λιγότερα εμφράγματα από τους συναδέλφους τους που κάθονταν πίσω από πάγκους ή εργάζονταν ως τηλεφωνητές ή υπάλληλοι.

Πώς το περπάτημα βελτιώνει την υγεία
Μια νέα ανασκόπηση αναλύει τα δεδομένα που έχουμε στη διάθεσή μας σχετικά με το πώς η κίνηση, όπως το γρήγορο περπάτημα, μπορεί να βελτιώσει την υγεία μας.

Η ανασκόπηση που δημοσιεύτηκε στο Canadian Medical Association Journal είχε στόχο να αναλύσει πώς η σωματική δραστηριότητα επηρεάζει την υγεία των ηλικιωμένων. Υπογραμμίζει τον ρόλο της σωματικής άσκησης στη βελτίωση της ανεξαρτησίας, της γνωστικής υγείας και της συνολικής ποιότητας ζωής, ενώ κάνει επίσης συστάσεις για τη συμπερίληψη της σωματικής δραστηριότητας στον τρόπο ζωής των ηλικιωμένων. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η τακτική σωματική δραστηριότητα μειώνει τον κίνδυνο σε περισσότερες από 30 χρόνιες παθήσεις, όπως: καρδιαγγειακή νόσος, διαβήτης, οστεοπόρωση, άνοια, κατάθλιψη.

150 λεπτά την εβδομάδα κάνουν τη διαφορά
Τα ευρήματα περιλαμβάνουν ότι η άσκηση μέτριας έντασης, όπως το γρήγορο περπάτημα, για τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα μπορεί να μειώσει τη θνησιμότητα από όλες τις αιτίες κατά 31%. Επιπλέον, η προπόνηση με αντιστάσεις και οι ασκήσεις ισορροπίας βρέθηκε ότι βελτιώνουν τη δύναμη, την κινητικότητα και την πρόληψη πτώσεων.

Τα ευρήματα της ανασκόπησης ευθυγραμμίζονται με μια άλλη πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Preventing Chronic Disease και τις συστάσεις του Βρετανικού Συστήματος Υγείας, σύμφωνα με τις οποίες 150 λεπτά άσκησης την εβδομάδα θα ωφελήσουν αρκετούς δείκτες υγείας, και ως εκ τούτου θα μειώσουν τον κίνδυνο ασθενειών.

Σύμφωνα με τις έρευνες, τα 150 λεπτά κίνησης μπορούν να κατανεμηθούν μέσα στην εβδομάδα. Όσον αφορά στους λάτρεις του τρεξίματος ή του γρήγορου περπατήματος, για να υπάρξουν οφέλη είναι σημαντικό να περπατάτε με ρυθμό που διατηρεί σταθερούς τους καρδιακούς σας παλμούς καθ’ όλη τη διάρκεια της άσκησης.

Ιδανικοί είναι οι 110-120 παλμοί το λεπτό για γρήγορο περπάτημα, ωστόσο αυτό μπορεί να ποικίλλει σε μεγάλο βαθμό ανάλογα με το άτομο.

iefimerida

Το ελληνικό γιαούρτι, ένα τρόφιμο ευρέως γνωστό για διατροφική του αξία, αναδείχθηκε ως μία από τις καλύτερες επιλογές για τη βελτίωση της υγείας του εντέρου.

Σύμφωνα με τη δρ. Aditi Chhada, γαστρεντερολόγο από τη Gastroenterology Associates του Νιού Τζέρσεϊ, που μίλησε στο Eatingwell, αυτό το προϊόν δεν είναι μόνο μια πλούσια πηγή πρωτεϊνών, αλλά περιέχει επίσης προβιοτικά που ωφελούν άμεσα το μικροβίωμα του εντέρου.

Σύμφωνα με την ειδικό, το πεπτικό σύστημα δεν είναι υπεύθυνο μόνο για την επεξεργασία των τροφίμων, αλλά διαδραματίζει επίσης καθοριστικό ρόλο στην απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών, την προστασία από ασθένειες και τη σύνδεση μεταξύ του εντέρου και του εγκεφάλου.

Σε αυτό το πλαίσιο, το ελληνικό γιαούρτι αποτελεί βασικό σύμμαχο στη διατήρηση ενός υγιούς εντέρου, χάρη στο συνδυασμό πρωτεϊνών και ζωντανών βακτηρίων που προάγουν ένα ισορροπημένο μικροβίωμα.

Η επίδραση του ελληνικού γιαουρτιού στην υγεία του εντέρου
Το ελληνικό γιαούρτι περιέχει περίπου 16 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά 160 γραμμάρια, γεγονός που το καθιστά μια εξαιρετική επιλογή για την κάλυψη των καθημερινών αναγκών σε πρωτεΐνη. Ωστόσο, η πραγματική του αξία έγκειται στα οφέλη που προσφέρει στο πεπτικό σύστημα. Σύμφωνα με την Chhada, περιέχει βιοενεργά πεπτίδια που δεν είναι μόνο αντιφλεγμονώδη, αλλά ενισχύουν επίσης την εντερική επένδυση. Αυτός ο φραγμός είναι θεμελιώδης για την αποτροπή της εισόδου βακτηρίων, ιών και τοξινών στον οργανισμό.

Επιπλέον, το ελληνικό γιαούρτι προάγει την ανάπτυξη ωφέλιμων βακτηρίων στο εντερικό μικροβίωμα, ένα οικοσύστημα που αποτελείται από τρισεκατομμύρια μικροοργανισμούς που επηρεάζουν την πέψη, την ανοσία και την ψυχική υγεία. Όπως εξήγησε η Chhada, αυτά τα ζωντανά βακτήρια βοηθούν στη μείωση της παρουσίας επιβλαβών μικροοργανισμών, προωθώντας ένα ισορροπημένο εντερικό περιβάλλον. Αυτή η ισορροπία δεν βελτιώνει μόνο την πέψη, αλλά ενισχύει επίσης τη σύνδεση μεταξύ του εντέρου και του εγκεφάλου, γνωστή ως άξονας εντέρου-εγκεφάλου, που έχει άμεσο αντίκτυπο στη συναισθηματική ευεξία.

Προστασία του παχέος εντέρου και ανακούφιση από τη διάρροια
Τα προβιοτικά που υπάρχουν στο ελληνικό γιαούρτι παίζουν καθοριστικό ρόλο στην υγεία του παχέος εντέρου. Μόλις φτάσουν σε αυτό το τμήμα του εντέρου, ζυμώνουν τις διαιτητικές ίνες, γνωστές ως πρεβιοτικά, που βρίσκονται σε τρόφιμα όπως μπανάνες, σπαράγγια, κρεμμύδια και σκόρδο.

Αυτή η διαδικασία παράγει λιπαρά οξέα βραχείας αλυσίδας (SCFA), ενώσεις που χρησιμεύουν ως πηγή ενέργειας για τα κύτταρα του παχέος εντέρου και βοηθούν στη διατήρηση του εντερικού φραγμού σε βέλτιστες συνθήκες. Επιπλέον, τα SCFA έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να προστατεύσουν από φλεγμονώδεις ασθένειες του εντέρου. Από την άλλη πλευρά, το ελληνικό γιαούρτι μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο για όσους αντιμετωπίζουν επεισόδια διάρροιας.

Σύμφωνα με τον David D. Clarke, γαστρεντερολόγο και αναπληρωτή κλινικό καθηγητή στο Πανεπιστήμιο Επιστημών και Υγείας του Όρεγκον, το γιαούρτι βοηθά στην αποκατάσταση της ισορροπίας των υγιών βακτηρίων στο έντερο, ειδικά αφού η διάρροια έχει αρχίσει να υποχωρεί.

Επιπλέον, έρευνες έδειξαν ότι η κατανάλωση ελληνικού γιαουρτιού με ζωντανές καλλιέργειες μπορεί να ανακουφίσει τη διάρροια που σχετίζεται με τη χρήση αντιβιοτικών.

Πώς να διαλέξετε ελληνικό γιαούρτι
Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα οφέλη του ελληνικού γιαουρτιού, είναι σημαντικό να δώσετε προσοχή στην ετικέτα διατροφικών στοιχείων. Σύμφωνα με τον διαιτολόγο Toby Amidor, είναι σημαντικό να αναζητήσετε προϊόντα που περιέχουν ζωντανά βακτήρια όπως Streptococcus thermophilus, Lactobacillus bulgaricus, Bifidobacterium και Lactobacillus acidophilus. Επιπλέον, η σφραγίδα «Ζωντανές και ενεργές καλλιέργειες» εγγυάται ότι το γιαούρτι περιέχει τουλάχιστον 100 εκατομμύρια ζωντανές καλλιέργειες ανά γραμμάριο, γεγονός που εξασφαλίζει την προβιοτική του αποτελεσματικότητα.

iefimerida

Μία στις 20 γυναίκες παγκοσμίως διαγιγνώσκεται με καρκίνο του μαστού, ενώ εκτιμάται ότι 1 στις 70 είναι πιθανό να πεθάνει από τη νόσο.

Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό «Nature Medicine», ο καρκίνος του μαστού είναι ο συχνότερα διαγνωσμένος καρκίνος και η κύρια αιτία θανάτου από καρκίνο στις γυναίκες. Κάθε λεπτό, τέσσερις γυναίκες διαγιγνώσκονται με καρκίνο του μαστού σε όλο τον κόσμο και μία γυναίκα πεθαίνει.

Το 2021, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) ξεκίνησε την Παγκόσμια Πρωτοβουλία για τον Καρκίνο του Μαστού (GBCI) για να θέσει ως στόχο οι χώρες να πετύχουν μέση ετήσια μείωση της θνησιμότητας από τον καρκίνο του μαστού κατά 2,5%.

Άνιση η κατανομή των κρουσμάτων -Σε ποιες χώρες είναι υψηλότερος ο κίνδυνος
Οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα για τη συχνότητα εμφάνισης του καρκίνου του μαστού στις γυναίκες και τα ποσοστά θνησιμότητας σε 185 χώρες. Όπως διαπίστωσαν, το 2022 καταγράφηκαν 2,3 εκατομμύρια νέα κρούσματα και 670.000 θάνατοι από καρκίνο του μαστού παγκοσμίως.

Ωστόσο, η κατανομή αυτών των κρουσμάτων ήταν άνιση. Σε χώρες με υψηλότερους δείκτες Ανθρώπινης Ανάπτυξης (HDI, ένα σύστημα που χρησιμοποιείται για τη μέτρηση της συνολικής ποιότητας ζωής μιας χώρας) τα ποσοστά εμφάνισης καρκίνου του μαστού είναι μεγαλύτερα. Αντίθετα, στις χώρες με χαμηλότερους δείκτες ποιότητας ζωής HDI, οι γυναίκες που διαγνώστηκαν με καρκίνο του μαστού είχαν δυσανάλογα υψηλότερα ποσοστά θνησιμότητας.

Για παράδειγμα, ο κίνδυνος διάγνωσης ήταν υψηλότερος στη Γαλλία (1 στις 9) και στη Βόρεια Αμερική (1 στις 10), ενώ ο κίνδυνος θανάτου από καρκίνο του μαστού ήταν υψηλότερος στα Φίτζι (1 στις 24) και στην Αφρική (1 στις 47).

Εκτίμηση για αύξηση θνησιμότητας μέχρι το 2050
Οι συγγραφείς εξέτασαν επίσης τα ποσοστά θνησιμότητας από καρκίνο του μαστού σε διάστημα δέκα ετών σε 46 χώρες και διαπίστωσαν ότι ενώ τα ποσοστά θνησιμότητας φαίνεται να μειώνονται σε 30 χώρες, μόνο επτά χώρες επιτυγχάνουν τον στόχο του ΠΟΥ για μείωση της θνησιμότητας κατά 2,5% ετησίως: Μάλτα, Δανία, Βέλγιο, Ελβετία, Λιθουανία, Ολλανδία και Σλοβενία.

Με βάση τις τρέχουσες τάσεις, η εμφάνιση καρκίνου του μαστού και η θνησιμότητα από τη νόσο αναμένεται να αυξηθούν κατά 38% και 68% αντίστοιχα μέχρι το 2050, επηρεάζοντας δυσανάλογα τις χώρες με χαμηλότερους δείκτες HDI. Αυτό αντιστοιχεί σε περίπου 3,2 εκατομμύρια νέα περιστατικά και 1,1 εκατομμύρια θανάτους το 2050.

Οι συγγραφείς σημειώνουν ότι αυτές οι εκτιμήσεις περιορίζονται από την ποιότητα και τη διαθεσιμότητα των δεδομένων, ιδιαίτερα για τις χώρες με χαμηλότερους δείκτες HDI, που ενδέχεται να έχουν ατελή συστήματα καταγραφής καρκίνου. Οι μελλοντικές εκτιμήσεις περιορίστηκαν επίσης σε ένα υποσύνολο χωρών λόγω των διαφορετικών συνόλων δεδομένων που χρησιμοποιήθηκαν.

Όπως επισημαίνουν, απαιτούνται επείγουσες δράσεις, ιδιαίτερα σε χώρες με χαμηλότερους δείκτες ποιότητας ζωής, καθώς και συνεχείς επενδύσεις και βελτιώσεις στην έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία, προκειμένου να μειωθούν οι αυξανόμενες ανισότητες στην επιβίωση από τον καρκίνο του μαστού παγκοσμίως.

iefimerida

Δεν κοιμάμαι καλά. Έχω μία αδικαιολόγητη αλλαγή διάθεσης μέσα στην ημέρα. Σέρνομαι ακόμα και στο ξεκίνημα της ημέρας μου. Δεν μπορώ να συγκεντρωθώ όπως παλιά. Προσπαθώ να χάσω βάρος, δεν τρώω, αλλά δεν τα καταφέρνω. Χρησιμοποιώ τις καλύτερες κρέμες, που υπάρχουν και το πρόσωπο μου δεν δείχνει φρέσκο. Μήπως ήρθε η ώρα να μάθετε για την Ιατρική Ακριβείας;

Η καθημερινότητα του σύγχρονου ανθρώπου, ιδιαίτερα στον δυτικό κόσμο, συχνά συνοδεύεται από χρόνιες παθήσεις που επηρεάζουν την ποιότητα ζωής. Αρτηριακή υπέρταση, δυσλιπιδαιμία, αντίσταση στην ινσουλίνη, αυτοάνοσα νοσήματα, ορμονικές διαταραχές, χρόνια κόπωση και αδυναμία συγκέντρωσης αποτελούν μόνο μερικά από τα πιο κοινά προβλήματα. Η Integrative Medicine, μια σύγχρονη ολιστική προσέγγιση, έρχεται να δώσει λύσεις συνδυάζοντας την κλασική ιατρική με παρεμβάσεις και πρακτικές που έχουν αποδεδειγμένα αποτελέσματα.

Το ανθρώπινο σώμα ζει βασισμένο σε χημικές αντιδράσεις, στην λειτουργία των κυττάρων όλων των οργάνων του. Η μελέτη του οργανισμού σε κάθε συγκεκριμένη χρονική στιγμή, πως ο γενετικός κώδικας έχει επηρεαστεί από το περιβάλλον, τον τρόπο ζωής μας και πως έχει αποκωδικοποιηθεί την δεδομένη χρονική στιγμή, βοηθά να διορθώσουμε έγκαιρα βλάβες και νοσήματα που θα προκύψουν, κερδίζοντας έτσι χρόνια νεότητας σε όλα τα όργανα του ανθρώπινου σώματος.

Δεν είναι μόνο σημαντικό να ζήσουμε πολλά χρόνια αλλά να είναι και πολύ καλά αυτά τα χρόνια

Σήμερα ακούμε για άνοια όλο και περισσότερο. Ακούμε συνεχώς για αυτοάνοσα, για νοσήματα που παλιότερα τα ακούγαμε πολύ λιγότερο. Στόχος μας είναι να καθυστερήσουμε όσο περισσότερο μπορούμε όλα αυτά που πρόκειται να μας συμβούν στα χρόνια που έρχονται. Κάθε άνθρωπος έχει δύο ηλικίες: την χρονολογική ηλικία που είναι η χρονιά που έχει γεννηθεί και την βιολογική ηλικία που είναι ηλικία που έχουν τα κύτταρα στον οργανισμό μας, ο ίδιος οργανισμός. Μερικές φορές ταυτίζονται και άλλες φορές διαφέρουν. Γιατί; Για τον πολύ απλό λόγο ότι όλοι οι άνθρωποι που γεννιούνται μια συγκεκριμένη χρονιά δεν κουβαλούν τα ίδια γονίδια και δεν εκτίθενται στις ίδιες συνθήκες, στο ίδιο περιβάλλον στο ίδιο lifestyle. Αυτό έχει ως συνέπεια κάποιοι από εμάς να γερνάνε σαν οργανισμοί ευκολότερα και δυστυχώς γρηγορότερα από κάποιους άλλους. Θα έχετε παρατηρήσει ότι δύο άντρες ή δύο γυναίκες που έχουν την ίδια ηλικία και μπορεί να έχουν κάνει ίδια πράγματα στο πρόσωπό τους το αποτέλεσμα να είναι εξαιρετικά διαφορετικό του ενός από τον άλλον.

Το αύριο μετράει αλλά το σήμερα έχει τη δύναμη

Στις ημέρες μας, στα μεγαλύτερα κέντρα της Δυτικής Ευρώπης και των Η.Π.Α. εξειδικευμένοι ιατροί αξιολογούν συνολικά την υγεία του κάθε ασθενούς μέσω λεπτομερών εξετάσεων, ώστε να σχεδιάσουν μια ολοκληρωμένη θεραπευτική στρατηγική. Στη SYMMETRIA® μια εξειδικευμένη ιατρική ομάδα έχει δημιουργήσει ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα ιατρικής υποστήριξης σε ατομική βάση, βασισμένο στον έλεγχο που μπορεί να περιλαμβάνει μέτρηση των τελομερών, λεπτίνης, γλουταθειόνης, γκρελίνης καθώς και άλλων εξετάσεων προκειμένου να σχεδιαστεί με ακρίβεια το προφίλ κάθε ενδιαφερόμενου. O έλεγχος αντιοξειδωτικής ικανότητας και το ολικό οξειδωτικό stress παίζουν σημαντικό ρολό στο σχεδιασμό της προσέγγισης που θ’ ακολουθηθεί. Επίσης το Full Body MRI Scan, χωρίς ακτινοβολία μπορεί να οδηγήσει στην έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία νοσημάτων που βρίσκονται σε πολύ αρχικό στάδιο. Στη συνέχεια γίνεται ο σχεδιασμός και η αντιμετώπιση περιλαμβάνει κλασικές φαρμακευτικές αγωγές, διατροφικές παρεμβάσεις και τη χρήση φυσικών συμπληρωμάτων. «Η ολιστική προσέγγιση προσφέρει έναν ασφαλή και αποτελεσματικό τρόπο για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής, με εξατομικευμένες λύσεις που βασίζονται στις ανάγκες του κάθε ασθενούς», αναφέρει ο Dr. Χαρίλαος Γκίνος, Ειδικός Παθολόγος και επιστημονικός συνεργάτης της SYMMETRIA®.

Ο Dr. Νικόλαος Μεταξωτός, Πλαστικός Χειρουργός, αναφέρει χαρακτηριστικά: «Είμαι ιδιαίτερα χαρούμενος γιατί πραγματικά αισθάνομαι ότι ξεκινάμε στη  SYMMETRIA® να κάνουμε κάτι περισσότερο από το να διώξουμε δυο ρυτίδες ή κάποια επιπλέον κιλά. Η νεότητα δεν είναι στην ηλικία που γράφει η ταυτότητα ή στην παγωμένη ανέκφραστη εικόνα ούτε σε μια πολύ ακριβή κρέμα ή σε μια επέμβαση. Η νεότητα κρύβεται στις επιλογές του κάθε ανθρώπου, στην δραστηριότητα του, και στη δύναμη του να κάνει καινούργια πράγματα. Αυτά μας χαρίζουν ακόμη περισσότερη ομορφιά σε όλους. Η ιατρική ακριβείας μας ανοίγει νέους δρόμους για την υγεία και την ομορφιά».

Ο καρδιολόγος Dr. Αγγελος Τσίπης τονίζει ότι «Ασθενείς που επιθυμούν, να αντιμετωπίσουν χρόνιες παθήσεις με φυσικό τρόπο αποφεύγοντας τις παρενέργειες, να ενισχύσουν τη φαρμακευτική τους αγωγή και να βελτιώσουν τη γενική τους ευεξία, να αυξήσουν την απόδοσή τους, τόσο στην προσωπική όσο και στην επαγγελματική τους ζωή, μπορούν να επωφεληθούν από την ιατρική ακριβείας. Η εξειδικευμένη ιατρική ομάδα της SYMMETRIA®, προσαρμόζει το θεραπευτικό πλάνο στις μοναδικές ανάγκες του κάθε ατόμου. Μέσω αυτής της προσέγγισης, οι ασθενείς έχουν τη δυνατότητα να αντιμετωπίσουν όχι μόνο τα συμπτώματα αλλά και τις βαθύτερες αιτίες των προβλημάτων τους».

Ο Dr. Χαρίλαος Γκίνος προσθέτει ακόμα «Από τη μείωση της φλεγμονής μέχρι τη ρύθμιση του μεταβολισμού, η σωστή διατροφική υποστήριξη συμβάλλει καθοριστικά στη μακροπρόθεσμη υγεία. Σε έναν κόσμο όπου τα χρόνια προβλήματα υγείας αυξάνονται, η ανάγκη για πιο ανθρώπινες, ασφαλείς και ολοκληρωμένες λύσεις είναι πιο επιτακτική από ποτέ. Η Integrative Medicine προσφέρει αυτήν ακριβώς τη δυνατότητα, δίνοντας στους ασθενείς τα εργαλεία για να βελτιώσουν τη ζωή τους και να αισθανθούν ξανά ευεξία».

iefimerida

Οι πρώιμες μορφές της οστεοαρθρίτιδας στην άρθρωση του ώμου συχνά ανακαλύπτονται τυχαία κατά τη διάρκεια μιας αρθροσκόπησης.

Στις ακτινογραφίες σε αυτό το στάδιο δεν διακρίνονται πάντα αλλαγές, αλλά κατά τη διάρκεια της επέμβασης αναγνωρίζονται βλάβες στον χόνδρο.

«Στο πλαίσιο της αρθροσκόπησης, πραγματοποιείται σε αυτές τις περιπτώσεις η διαδικασία CAM (Comprehensive Arthroscopic Management). Η Αρθροσκοπική Διαχείριση (CAM) περιλαμβάνει την εξομάλυνση των βλαβών του χόνδρου και τη διενέργεια των λεγόμενων μικροκαταγμάτων του οστού κάτω από τον χόνδρο: Ο στόχος αυτής της μεθόδου μικροκαταγμάτων είναι να διεγείρει την ανάπτυξη νέου χόνδρου δημιουργώντας νέα ροή αίματος και επουλωτικών παραγόντων από το οστό προς την άρθρωση. Με ειδικά αιχμηρά εργαλεία, δημιουργούνται πολλαπλές μικρές οπές στην περιοχή της χόνδρινης βλάβης που φτάνουν μέχρι το υποχόνδριο οστό.

Επιπλέον εκτελείται αρθρόλυση, διατομή του θυλάκου της άρθρωσης και αφαίρεση των οστεοφύτων και ελεύθερων σωμάτων από την κάτω πλευρά της κεφαλής, τα οποία προκαλούν φλεγμονή. Με αυτόν τον τρόπο μπορεί να επιτευχθεί σημαντική μείωση του πόνου και βελτίωση της κινητικότητας του ώμου στα πρώιμα στάδια της οστεοαρθρίτιδας.

Η επέμβαση προτείνεται κυρίως σε νεότερους ασθενείς, ώστε να αποτραπεί η πρώιμη ανάγκη για αρθροπλαστική του ώμου. Οι ασθενείς αυτοί παρουσιάζουν πόνο και περιορισμένη κινητικότητα. Συχνότερα είναι αθλητές (π.χ. παίκτες του μπάσκετ) και άτομα που ασκούν βαριά χειρωνακτική εργασία με συνεχόμενη επιβάρυνση του ώμου», αναφέρει ο κ. Θωμάς Κρίθυμος Ορθοπαιδικός Χειρουργός, Επιμελητής της Κλινικής Ώμου-Γόνατος του Metropolitan General.

Θεραπεία με Μπαλόνι Αντί για Πρόθεση – Γιατί αυτό;
«Οι δυνατότητες της αρθροσκοπικής χειρουργικής του ώμου έχουν αναπτυχθεί ραγδαία τα τελευταία χρόνια. Ιδιαίτερη πρόοδος παρατηρείται στην αρθροσκοπική διαχείριση τραυματισμών του στροφικού πετάλου. Το στροφικό πέταλο αποτελείται από τέσσερις μύες που συνεργάζονται για να κινήσουν τον ώμο σε όλες τις κατευθύνσεις και να καλύψουν την κεφαλή του βραχίονα. Οι τραυματισμοί του στροφικού πετάλου συνήθως προκαλούνται από εκφύλιση και πλήττουν κυρίως άτομα άνω των 60 ετών.

Αν το στροφικό πέταλο υποστεί μη αναστρέψιμη ρήξη, ακολουθεί σχεδόν πάντα μια σχετική άνοδος της κεφαλής του βραχίονα και, λόγω της αλλαγμένης βιομηχανικής με την αυξημένη τριβή, παρατηρείται αύξηση της οστεοαρθρίτιδας στην άρθρωση του ώμου.

Στις περιπτώσεις αυτές, η δυνατότητα τοποθέτησης ανατομικής πρόθεσης κεφαλής του βραχίονα ακυρώνεται, καθώς οι τένοντες που είναι απαραίτητοι δεν λειτουργούν. Ωστόσο, υπάρχει η δυνατότητα τοποθέτησης ανάστροφης ολικής αρθροπλαστικής που λειτουργεί κυρίως με τη βοήθεια του δελτοειδή.

Η ανάστροφη πρόθεση είναι μια εξαιρετικά επιτυχημένη, αλλά μεγάλη και ανοιχτή χειρουργική επέμβαση, η οποία συνδέεται με υψηλό κίνδυνο επιπλοκών και απαιτεί εκτενή μετεγχειρητική φροντίδα. Σε περίπτωση που αυτή η πρόθεση αποτύχει, προς το παρόν δεν υπάρχει αξιόλογη εναλλακτική λύση, δηλαδή “σχέδιο Β”» τονίζει και συνεχίζει:

«Εδώ και μερικά χρόνια, υπάρχει μια θεραπευτική εναλλακτική λύση για την τοποθέτηση ανάστροφης ολικής αρθροπλαστικής. Όταν κατά τη διάρκεια μιας αρθροσκόπησης του ώμου διαπιστώνεται μη αναστρέψιμη ρήξη του στροφικού πετάλου ή όταν οι προεγχειρητικές εικόνες από μαγνητική τομογραφία δείχνουν ότι η αναδόμηση είναι απίθανη, ο χειρουργός καταφεύγει σε ένα μπαλόνι που τοποθετείται μεταξύ του ώμου και της κεφαλής του βραχίονα.

Το μπαλόνι λειτουργεί ως χώρος συγκράτησης (Spacer), εισάγεται αρθροσκοπικά σε τυλιγμένη μορφή και στη συνέχεια γεμίζεται με αποστειρωμένο θερμό αλατούχο διάλυμα. Το μπαλόνι διογκώνεται, κεντράρει την κεφαλή του βραχίονα και αποκαθιστά τη φυσική απόσταση από το ώμο.

Στο τέλος της διαδικασίας, ο χειρουργός κινεί τον ώμο υπό αρθροσκοπική παρακολούθηση σε όλες τις κατευθύνσεις, ελέγχοντας τη σωστή θέση του. Το αποτέλεσμα είναι ότι το μπαλόνι κεντράρει την κεφαλή του βραχίονα, μειώνοντας την τριβή μεταξύ του βραχίονα και του ώμου, αποτρέποντας την επιδείνωση της αρθρίτιδας.

Το μπαλόνι αποτελείται από ένα βιοαπορροφήσιμο υλικό που διαλύεται πλήρως μετά από περίπου ένα χρόνο. Η θετική επίδραση του στο υποκειμενικό αίσθημα πόνου του ασθενούς διαρκεί, σύμφωνα με μελέτες παρακολούθησης, για πάνω από πέντε χρόνια.

Συνοψίζοντας, πρόκειται για μια εύκολη στην εφαρμογή και ασφαλή διαδικασία που παρέχει ταχύτερη και λιγότερο επώδυνη ανακούφιση από τον πόνο σε ασθενείς με μη αναστρέψιμους τραυματισμούς του στροφικού πετάλου» καταλήγει ο κ. Κρίθυμος.

iefimerida